masa napewno przeszkadza ale wiekszy problemem jest trening, skoczkowe wzwyz robia plytkie przysiady z duzym ciezarem, wstepowania na niski schodek itp my zeby powiekszyc wyskok z obu nog musimy siadac gleboko...oni robia plyo jednonoz, my obunoz itp itd...mimo wszystko da sie jakos to polaczyc tym bardziej ze osobiscie nie chce byc mistrzem [...]
U mnie po lekkiej choróbce spadek dynamiki (podejrzewam że tymczasowy), ale wzrost siły - poszedł wyskok z miejsca i z samego naskoku. Jedną nogą nie wiem czy wsadzę, wsadzałem, ale teraz wątpię. Ciśniemy dalej :D. Maverick - ewidentnie spadła Ci dynamika, ale paczki ładne - wyglądają jak "na luzie" :)) Zmieniony przez - ruxon w dniu 2011-10-25 [...]
Witam mam pytanie. Obecnie robię wyskok na siłowni a mianowicie w dniu siły robię pełny przysiad i martwy ciąg. I tu moje pytanie. Jak lepiej robić przysiad? Czy 5 serii po 5 razy z progresją czy 5 serii po 1 powtórzeniu z maksymalnym ciężarem? To samo tyczy się martwego. Z góry dzięki za odp
ja po wczorajszym treningu nóg i dzisiejszej klatce poszedłem na salę, wyskok masakra, ale cóż, kiedyś się zregeneruje, to będzie dobrze, byle cały czas do przodu ;)
ja po wczorajszym treningu nóg i dzisiejszej klatce poszedłem na salę, wyskok masakra, ale cóż, kiedyś się zregeneruje, to będzie dobrze, byle cały czas do przodu ;)
.. a u mnie wyniki silowe bardzo slabe ... 30 procent gorsze od wiosennych ale wyskok na poziomie zyciowki ... http://www.youtube.com/watch?v=Zex6dCtWKHE
Witam, jako że do oddzielnego tematu z planami nikt nie zagląda napisze tutaj swój plan. Mam 183 cm wzrostu, ważę 76 kg. Dosiężnego mam około 70 cm. Przez zimę chcę ruszyć wyskok. Oto plan. Przysiad 3s 12 Zarzut sztangi na klatkę 3s 5 Wykroki w tył ze sztangą 3s 10 MC 3s 10 Trening trzy razy w tygodniu. Proszę o poprawę, gdy będzie taka [...]
Witam panowie , po raz kolejny przybywam z pytaniem ;) Mianowicie , na ile rozciąganie jest ważne przy naszym treningu ? Chodzi mi o to , czy odpowiedni poziom rozciągnięcia poprawia nasz wyskok , przyspiesza regeneracje ? Jeżeli chodzi o moje postępy to jest tak , że trafiam 50% moich attempt`ów z jednej ręki.
Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.
ja ten plan robie z 100tej strony, i naprawde po 3 tygoddniach widze niewyobrażalne zmiany , Dynamika i wyskok poszły gruubo w góre :D , mam nadzieje ze tez bede wyciągał na 340 i powyżej :D chodz to jest prawie Awykonalne ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to, że się zalewam, ale nie jestem kulturystą, któremu zależy na wielkich mięśniach i niskim bf tylko sportowcem, a dla mnie liczy się przede wszystkim wynik. Biegi, wytrzymałość, kondycja, wyskok. Dla mnie korzystniejsze jest np. 10-12 jednostek treningowych w tygodniu przy 3k kcal niż fbw 3x w tygodniu i 3x aeroby przy diecie 1800 na redukcji.
[...] rowerem lub truchtu (aeroby). W 2 tygodniu dodajemy dodatkowy dzień aerobów. 2. trening A: a) rozgrzewka kilka minut truchtu w miejscu, następnie wymachy rąk, przysiady, wyskoki, skręty tułowia itd. b) właściwy trening: Przez 20min. wykonujemy następującą sekwencję ćwiczeń: - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - pompki/ pompki [...]
Poniedzialek DT Rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bac5033b4436411e8ff0234183c42b82.jpg obwód 5x przysiady z wyskokiem x15 wypady z przeskokiem x15 (na noge) pop squats x15 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x15 wyskok w góre x15 Miska tak jak trzeba Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-05-27 11:45:50
Jakaś mutantka jesteś:) Na skróty poszłaś - wyskok w górę z wyprostem całego ciała. Dlatego u nas każą jeszcze klaskać nad głową:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-07 11:36:25
[...] dochodząca do 38,5. Takze cały dzien przleżany. A dzisiaj poza drobnym dyskmfortem w jelitach jest już ok. Dziwne. Ale z 2 strony dobrze że to był chyba jednorazowy wyskok Jestem ciekaw czy na to podrażnieie żoładka cyz jelit mół miec wplyw slodzik którego ostatnimi czasi idzie nieco więcej Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-16 [...]