SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • TRENING!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ystematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-06-09 18:04:16 Liczba szacunów: 0
  • bcaa przed snem

    Post
    Odżywki i suplementy

    twaróg->białko->bcaa mija sie z celem branie jednego i drugiego, pomijając juz kwetie finansowe.... a na regeneracje to sen, witaminki, zma...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7923 Data: 2009-05-06 12:05:12 Liczba szacunów: 0
  • co najlepsze na pobudzenie???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tussipect na recepte ,efedryna nielegal , sole trzeźwiące chyba dają chwilowe pobudzenie , ja polecam porządną porcję kawy i dobry sen , spróbuj ZMA przed snem to się będziesz wysypiał lajtowo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6227 Data: 2010-03-02 23:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa, Creatyna i białko a kobieca sylwetka

    Post
    Odżywki i suplementy

    się tego trzymał chyba że ktoś z was mi wytłumaczy dla czego nie. To że napisałem że na początku odchudzania nabija się troszkę mięsni to też prawda. To że najważniejszy jest sen to też w 200% prawda, spanie po 5 kończy się tragicznie w każdym przypadku. Sam po sobie zauważyłem jak biorę BCAA + glutaminę + kreatynę że mogę ćwiczyć i ćwiczyć codzien

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2018-04-17 09:04:22 Liczba szacunów: 0
  • OCENA NOWEGO PLANU FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Za bardzo kombinujesz. Ćwicz tak jak masz to w planie i nic narazie nie zmieniaj. Dopilnuj tych czterech rzeczy: - systematyczny trening - poprawna technika - dieta!! - regeneracja (sen) Na zmianę ilości ćwiczeń, powtórzeń itp jeszcze przyjdzie czas ale nie teraz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-07-20 17:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Menopur hmg

    Post
    Doping

    ngu na masie juz(rozpoczne tuz po wyjsciu z vlcd). Piorytet doł klaty oraz szerokosc plecow...mam 20-25tyg na to. Z racji ze bombka bedzie zacna a suplementy jak i dieta oraz sen sa ogarnięte na 200% to chce sprobowac obie rzeczy naraz powoli poprawiac/spiorytetyzowac Myalalem o takim polaczeniu Klata (z naciskiem na dol) plecy ogolnie -Wyciskanie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2018-02-23 16:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy wybrac???

    Post
    Odżywki i suplementy

    na sucho jak roztrenujesz miesnie i wrocisz do jako takiej formy to wtedy bedzie czas na suple zma wez apteczne-nie podniesie tescia ale wspomoze regeneracje poprzez glebszy sen jesli masz 22-23 lata kup sobie tribulusa aby wspomoc jajka co do kreatyny to zalezy od kasy jesli chcesz mono trec bedzie dobry jesli chcesz jakis nowy stack to w zalezno

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2006-04-06 22:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    kul, albo trzeci. Tam gdzie juz mam sobie wyliczac wszystko, wyszlo mi 2700 kcal; doszedlem do momentu posilkow, kiedy powinno sie jesc. Przerazilem sie troche jesli chodzi o sen... 22 godzina? Czy jak bede chodzil spac 3-4:00 to cos sie stanie? Nie jestem uzalezniony od komputera ale tylko w nocy mam czas na przyjemnosci. Podkreslajac ze sie ucze,

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2011-09-11 17:12:02 Liczba szacunów: 0
  • dodatkowy nocny posilek...czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ocy (koszmar, sikanie, żona, pies, łotewer) to można wypić lekkie białeczko, połknąć aminokwasy itd. nie jest zalecane spożywanie większej ilości kalorii, bo może zaburzyć to sen. jeśli chcesz to na wszelki wypadek przygotuj sobie przy łóźku szejkera z wsypanym białkiem i szklankę wody. jeśli się obudzisz, to wlejesz wodę, zamieszasz i wypijesz. wa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-01-05 11:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie czy przetrenowanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ZMA na noc mozesz dac, lepszy sen - lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-04-26 10:55:20 Liczba szacunów: 0
  • masa a worek bokserski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale ten nie zapominam o bialku czyli ponad 270g dziennie. Bialko jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta wysoko weglw + wysoko bialkowa + sen i nic wiecej nie potrzeba aby rosnac. Organim dzieki temu bedzie mial czas na regeneracje co wazniejsze bedzie mial z czego sie regenerowac. Ja nawet przy takiej kombinaci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2001-08-17 01:02:34 Liczba szacunów: 0
  • ZMA z TT czy z ALC, a może obydwa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    18 lat naturalna produkcja testo jest na tak wysokim poziomie, iz podanie tych supli nie bedzie odczuwalne przez organizm. ZMA moze wplynac na polepszenie regeneracji (lepszy sen), ale zadnych sensacji po tym nie bedzie. Poprzednik dobrze napisal: inwestuj w bialko, glute, gainery, bcaa... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2003-09-22 18:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    o wtedy mozna to na "chama" podpiąc pod "dawkowanie" ale nie patrzyl bym na to z takiej perspektywy, co do MM to sluzy do podbijania kalorii tudzież latania dziur w diecie 4. Czy dokupić do tego ZMA lub coś w te klimaty? ZMA -lepszy sen, libido w góre (panna bedzie zachwycona ), jesli sie uczysz to to pierwsze jest potrzebne

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2009-11-10 22:11:41 Liczba szacunów: 0
  • masa się zatrzymała

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    t wariant diety z weglami na noc ale jak juz to same wegle a z rana posilek stricte bialkowy Michal Karmowski tlumaczyl to w md, wegle na noc stymuluja produkcje serotoniny, i innych hormonow przyjemnosci wytwarzanych w czasie trawienia wegli, daje to lepszy sen opcja dla osob glownie trenujacych z rana, ale podobno moze sie sprawdzic u wszystkich

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2009-11-05 23:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli zaczynasz od zera skoro mialeś prszerwe czyli sytuacja wyglada prosto bierzesz proste fbw ogarniasz dieta sen regeneracje technike i pakujesz :) mozesz brac ten plan co jest wyzej i na siłkę!!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-10-05 19:16:22 Liczba szacunów: 0
  • New Project !

    Post
    Trening dla początkujących

    w żaden sposób ich nie kontrolujesz . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) Teraz pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-07-26 12:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu w sw

    Post
    Sztuki Walki

    Dieta? Sen? Regeneracja? Zaniedbany któryś z tych czynników może wpływać na gospodarkę cukrową, a ta z kolei na odkładnie się tłuszczu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2017-01-30 01:18:36 Liczba szacunów: 1
  • Praca umysłowa i sen - pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    te wyzej, oraz tyrozyna czy alc, rowneiz zen-szen zma jak najbardziej - lepszy, glebszy sen, czujesz sie bardziej wyspany, ja swietnie reagowalem na olimpowskie, w maturalnej klasie byly dni,ze spalem 4-5h a rano wstawalem wypoczety i wyspany warto tez dorzucic do tego produkt activity hgh night rowniez bardzo dobra sprawa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2007-12-01 19:47:38 Liczba szacunów: 0
  • CP+ C-12 Pack+ Dextrose+ creatine + MZB ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ybrał bym 1 Cp lub nitro + mono dobre połączenie. Zależnie od stażu. Jeśli chodzi o przedtreningówkę to jestem świeżo po cyklu na xpandzie, poza pompą i przy zwiększeniu dawki do 1,5 procji pobudzeniu bez szału. Mzb niby ma wspomagać sen i regeneracje, ja nie zauważyłem żadnej poprawy, z badań wynika że ma to sens jeśli masz braki tych skłądników.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-09-14 14:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na poprawienie układu nerwowego.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok kupie to ZMA. Ale czy jeszcze są jakieś sposoby, nie chodzi tylko o odżywki, może jakaś forma relaksu czy coś takiego pomoże?? Naprawdę bardzo mi na tym zależy, bo nie chcę mieć kolejnego miesiąca w plecy, bo jak przetrenuje układ nerwowy to zanim sen powróci miną gdzieś 3 tygodnie:/.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2005-08-12 20:51:51 Liczba szacunów: 0