SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • FBW czy Pull&Push

    Post
    Trening dla początkujących

    tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zacznij kontrolowac najwazniejsze aspekty treningu!-zwlaszcza te,poza sala cwiczen. zarcie,czas na regeneracje(sen),bo widze,ze kulawo z tym u Ciebie. im wiecej energii spozytkujesz na pozostale zajecia,tym wiecej musisz przyjac kalorii z pozywienia-bo z MASY I SILY wielkie G bedzie,ro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2012-01-18 19:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Moja 3-miesięczna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yw masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do każdego posiłku. Dlatego piję regularnie multiwitaminę ale postaram się to zmienić}:-( Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-(

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2015-08-14 16:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Moja 3-miesięczna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Jeżeli chodzi o węgle to z tego co pamiętam zawsze odradzano tutaj jedzenie ich na noc na redukcji, bo nie mamy ich zużyć przez sen i się odkładają :'-( " - ja słyszałam też coś innego ale każdy uważa to co chce za słuszne ;) Nie ma takiego czegoś jak podbicie glikogenu przed posiłkiem, glikogen to materiał zapasowy w mięśniach i wątrobie więc ewe

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2015-08-14 16:38:32 Liczba szacunów: 1
  • Dobrze rozplanowałem spożywanie antykatabolików?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Za bardzo się przejmujesz Nie popadaj w fobię katabolizmu .. Generalnie porownując cenę do działania L-Glutaminy to w momencie gdy nie dysponujesz dużą ilością kasy nie ma sensu jej kupować .. Jeżeli kasę masz i jej nie żałujesz, to jasne możesz sobie ją kupić da Ci lepszy sen w nocy, większą odporność no i lekko podniesie GH.To generalnie to będz

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2005-04-05 11:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Problem z górną częścią klaty

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet kiedy wpadasz w zastój to robisz swiadomy reset cieżarów roboczych o np 10% procent i znowu przechodzisz dalej , trenuj ale pamientaj to co najważniejsze w postepie 1.sukcesywne zwiekszanie ciezaru 2.dobrze dopracowany sposób odzywiania 3.odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku, sen,relax itd i wtedy zoabczysz postep zadowalajacy POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-09-24 11:57:45 Liczba szacunów: 0
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    ie bedziesz dawal rady.. ps. to ze wejdziesz i skatujesz partie tak, ze tydzien bedzie cie bolała, nie znaczy że zrobiłes dobry trening... to znaczy że przesadziłes z ilościa cwiczeń, za bardzo uszkodziłes mięsień i nie zadbałes o to zeby się zregenerował (posilek po tren. i ogolnie dieta, sen) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-25 17:28:57

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-10-25 17:28:00 Liczba szacunów: 0
  • moje zapotrzebowanie i jego rozbicie na na bwt ? prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz. w koncu jest system np. IF, w ktorym sa okna zywieniowe i nie raz ludzie robia po 16h postu (wliczajac sen). oczywiscie w mojej opinii niekoniecznie dobrym rozwiazaniem jest nie jesc przez caly dzien po czym wrzucic cala pule kalorii w jednym posilku na koniec dnia, ALE jezeli nie bedzie to nagminne, tylko powiedzmy na zasadzie w razie W to

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8983 Data: 2018-10-10 20:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zystkim tłustsze. Co do ilości posiłków nie ma znaczenia, pasuje Ci jeść 5, jedz 5, liczy się bilans dnia, a nawet tygodnia. Węgle owszem na noc są mile widziane, poprawiają sen i regenerację, ja skupiłabym się na zbilansowanych posiłkach, śniadania B+T rano nie mają żadnego konkretnego badania, które mówi o ich pozytywnym wpływnie na organizm. Ch

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 2017-08-25 22:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta nie ma trwać długo, bo faktycznie za dużo do zrzucenia nie ma. Niestety miejscowe spalenie tłuszczyku jest niemożliwe... DIETA ZNACZY SIĘ ZDROWE RACJONALNE ODŻYWIANIE JEST NA CAŁE ŻYCIE ! Więc co do diety: śniadanie zamiast jogurtu 50g chudego twarogu może być? MOŻE BYĆ TYLKO ŻE CO TO JEST 50,DAJ TE CHOĆBY 150,PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE JEST NAJWA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-01-31 19:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w powrocie do formy - do znawców

    Post
    Odżywki i suplementy

    testek ZMA 40zł - sen i regeneracja Witaminy 30zł - witaminy są na wszystko!!!!!!!! o3 - 15zł - pierdoły? to tłuszcz nienasycony bardzo potrzebny!! Dieta ważna nie chcesz to po co ćwiczysz wogole? skoro twierdzisz ze o3 i witaminy i zma to *******y to sory ale...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-08-20 20:32:42 Liczba szacunów: 0
  • " Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ytałem, ze miedzy innymi może podnieść poziom progesteronu no i wystarczy wejść na rozne fora, to niby sciema jest....zobaczymy jak po 2tyg nie będzie jakiś pozytywnych efektow to przestane brac a nie spodziewam się dużo, bylbym zadowolony jakby dodalo trochę witalności, sen się polepszyl..ale to chyba bardziej ZMA do czegos takiego by się nadalo.

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 10541 Data: 2015-07-27 22:31:21 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    owego mogloby w szybkim czasie doprowadzic do przetrenowania-stad podzial(split) jest jedynym,rozsadnym rozwiazaniem. pozdrawiam. Remon Waga : 59.5kg Wzrost : 180cm stary,trzymaj sie nadal planow calosciowych,bo ta waga nigdy sie nie zmieni. wloz troche serca w swoj trening. zadbaj o zarcie i sen. nie kombinuj,bo bedzie gorzej. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-06-23 03:37:57 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny (split)

    Post
    Trening dla początkujących

    Remon na HST jeszcze za wczesnie. nie ma sensu kombinowac,skoro najprostrze programy sie sprawdzaja. proponuje ciezkie,skrocone full body,czyli 5x5. w linku ponizej kol.Kamil(DrStrong) udzielil krotkiej,rzeczowej odpowiedzi: http://www.sfd.pl/jaki_kolejny_rodzaj_treningu_-t409111.html jest to prosty,a zarazem bardzo skuteczny trening promowany prze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-06-23 17:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tacja ww i trochę podlewa. Może to być spowodowane późną porą ostatniego posiłku? Zmieniłem pracę i trening mam o 20 ostatni posiłek 22. 200g piersi 100g kaszy i warzywa o 23 sen. Tu jakieś foto w dobrym świetle jest inaczej pas teraz ok 77 więc 2 cm więcej niż na redu i waga z 76 na 79-80 jakąś fota po barkach o 15 ruszam na rower 15 km pogoda faj

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15224 Data: 2017-06-15 10:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Niby wiecie ale nie wiecie.....

    Post
    Doping

    "Malo kto znajdzie na tym forum prace, ktora pozwoli mu laczyc swoja pasje z zawodem. Niektorzy "zgubia" pasje po drodze z powodu zdrowia, czasu, priorytetow - wielu bedzie musialo decydowac - film... sen... reprodukcja... silnia... " ZYCIE

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2005-09-27 21:11:46 Liczba szacunów: 0
  • UFC 121---dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    el Gonzaga Schab tak jak przypuszczałem. Szkoda że KO nie było...Trochę w pierwszej r czasu mu zabrakło, a potem już chyba ...chęci Gonzo - do przewidzenia - słabo! Ryan Jensen vs. Court McGee McGee - super, choć na początku , nawet do połowy 2 rundy - przewagę miał Jensen. Już się bałem że Mcgee przegra, ale wziął się do roboty i poddał Jensena.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2010-10-24 16:16:25 Liczba szacunów: 0
  • pytania dotyczące wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    nareszcie jakaś sensowna odpowiedź ;) słuchaj Sołtys, będę robił tak, że co 10 tyg przerwa , ale ilu, tygodniówka starczy ? dobrą mam regeneracje, pełnia wieku, bo 19 lat, dietka jest, sen dobry jest, BCAA jest na regeneracje, białko również jako dodatek do diety , przed spaniem równiez na regenke. wiem, że siłownia jest dodatkiem, powiem Ci , że t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2014-10-19 21:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandha

    Post
    Doping

    a swoja droga, to znalazles cos na mocny sen?? bo ja tez bym cos takiego potrzebowal,ale nie koniecznie od razu relanium.probowalem melatoniny 9mg przed snem i nie dziala

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 18071 Data: 2007-01-21 00:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandha

    Post
    Doping

    Ja polecić mogę seks na dobry sen. Też może być z mleczkiem i miodem jak Danka mówi

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 18071 Data: 2007-01-21 13:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem przy redukcji proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ncerogenne. z warzyw- wszelkie zielone najlepsze (brokuły, szpinak, ogorki świeze, a takze pomidory, cebula, papryka, kalafior). nie jedz warzyw z puszek. swieze albo mrozone. woda 3-4 litry dziennie, zielona i czerwona herbata- ja kupuje tylko liściaste i suple tpyu: omega3 gold, witaminy, zma (polecam- super sen i regeneracja) dzieki za sog'a ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2011-02-27 11:10:37 Liczba szacunów: 0