SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • TREC NITROBOLON II pods. str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    POGADAŁES SOBIE JUZ CZLOWIEKU ? chyba tak to zegnamy i niezasmiecaj :) moze i gruby ale nie glupiomądra szkapa człowieku ... Tak w zanadzu dieta trening sen pompka jest na stalym poziomie leci dalej dzisiaj mialem pierwszy w zyciu trening na sprzecie powiem tylko masakra zeznia jak nic poprzezucalem sobie oponke 6/6 i posmigalem z walizka 110 kg z

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-09 23:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Ile MARNUJECIE kasy na suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ków wywoła tylko 10% zwiększenie korzyści, to może nie warto się spieszyć. w kwestii supli powtarzam często swój akt wiary. wierzę w: 1. mądre odżywianie 2. ciężki trening 3. sen i regenerację 4. dobre białko 5. gainery (może być średni, skoro mam już dobre białko) 6. kreatynę 7. ładne laski i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 19214 Data: 2007-02-14 09:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 90 do trzydziestki

    Post
    Ladies SFD

    am jeść wg rozkładu, ale w środę niestety się nie udało dobić kcal. Znów jestem przeziębiona, od poniedziałku męczy mnie kaszel, śpię po 6 godz. bo się budzę jak kaszle przez sen. Nawet mąż się wyniósł do drugiego pokoju. Byłam u lekarza i zrobiłam wyniki, bo ostatnio non stop jakieś przeziębienie i czuję się zmęczona. Morfologia wyszła b. dobrze,

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 16854 Data: 2014-11-22 16:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    *********************************************************** Po raz pierwszy zakwasy w pośladkach uniemożliwiły mi normalny sen. Tak więc drzemka musiała być...W tym planie po raz pierwszy mam takie zakwasy w nukach...i to samo będzie za tydzień, tylko wtedy będę musiała być zgrabna i powabna a nie paralityczna Dzisiaj jeszcze zrobię naprzemienny p

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:59:38 Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    a tygodnia 10-15 marca 2015 Treningi we wtorek 10.03.2015 (1) i czwartek 12.03.2015 (2); w niedzielę standardowy kompleks (3). Poza tym prawie zero aktywności, przesilenie wiosenne, stres, nastroje depresyjne. Najchętniej zapadłabym w kolejny sen zimowy, zmuszam się do aktywności jakiejkolwiek. (1) wtorek 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4442 Data: 2015-03-16 12:05:51 Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    Uwaznie obserwuj jak sie czujesz, to szalenie wazne :) W zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo, byc moze dietetyk kliniczny sie przyda. Poki co dobre papu, relaks,sen i usmiech na twarzy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/02/2016 18:26:32

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2016-02-18 18:25:00 Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    etny off od treningu siłowego, następnie nowy plan treningowy - 6 dni w tygodniu. Wykorzystam ten czas na załatwienie spraw, które ciągle odkładałam na później, a spędzają mi sen z powiek... Nie będę zalegać przed tv, bo nawet nie mam %-) Dzisiejszą piękną pogodę wykorzystałam na ok. 20km wycieczkę rowerową. We wtorek kolejna, prawdopodobnie dłuższ

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • 25 kilo do stracenia - pomóżcie

    Post
    Ladies SFD

    a swojego problemu. Nota bene dieta Dukana tez rozwala uklad hormonalny kobiet powodujac utrate okresu. Z tyciem i chudnieciem to nie jest tak, zobacz zwierzeta zapadajace w sen zimowy tyja w ciagu paru tygodni a pozniej chudna przez miesiace zimowe, to jest wlasnie taki przyklad sterowanego genetycznie procesu hormonalnego Bardzo ciekawe wnioski

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2011-05-05 09:08:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema ! :D 09.12.2015-A 1.4/4/3/3 2.6/6/6/5 3.9/9/9/8 4.6/6/5/4 5.12/12/12/8 O dzisiejszym treningu mogę napisać tylko tyle że dopiero teraz rozumiem jak ważną rolę odgrywa sen, i poprawna technika w ćwiczeniach. Pompki w staniu na rękach, do dziś myślałem że to ćwiczenie w którym nie czuć barków. Ale jak zacząłem robić doklądnie technicznie z gło

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 16846 Data: 2015-12-09 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    10/10/7+3N - Technika 7/10, pompa 10/10, zmęczenie po treningu 10/10 :D Było dobrze :) Ogółem trening wypadł bardzo dobrze, czuję wzrost siły, i to jak duże znaczenie odgrywa sen i regeneracja :) Dzisiaj doszły suple !!! Białko Olimp BCAA XTRA ActivLab 2porcje S.A.W ( na sprawdzenie czy wg. na mnie działa ) Dzisiaj robimy nogi :) Wieczorem/jutro z

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 16846 Data: 2016-01-13 17:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była podzielona między oczywiś

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 17:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Karolinaa1 & PawelSzevc

    Post
    ActivLab

    Już trochę więcej czasu się pojawia, więc korzystam. Wczoraj po treningu siłowym mix cardio, ciężko było skończyć trening. No, ale stęskniłam się za takim brakiem ograniczeń czasowych. Godzina roweru, a w zasadzie sprawdzanie swoich możliwości szybkościowych, pozniej bieganko 20 min i na deser 10 min na orbitreku. Sen od razu lepszy po takim dniu ;

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 8473 Data: 2014-06-19 10:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz podc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 13:48:20 Liczba szacunów: 0
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ:

    Post
    Trening dla początkujących

    g lub łosoś 100g lub też twaróg ( staram się na przemian jeść te produkty) i tran w kapsułce plus witaminy. Posiłki staram się spożywać co 3 godz. i przeważnie się to udaje sen 7, 8 godz na dobe po treningu ogólnorozwojowym rozpocząłem nast. trening: rozpiska jest z netu i do niej się stosowałem Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 14:47:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    o klarowane, warzywa Ogolnie nie wypisuje ostatnio kcal o makro swojej diety, ale juz mowie jak robie ;-) Mam ta swoja opaske (fitbit), ktora mierzy tetno, kroki, monitoruje sen, na ile pieter weszła itp. I ona +/- liczy spalone kcal, myślę ze dlatego ze ma pomiar tetna to mozna jej tak chociaz orientacyjnie ufac. Wiec poniewaz redukuje to w oparc

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 13:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Kuba_SnK / dziennik / powrót do przeszłości II - Powerlifting

    Post
    Trening dla początkujących

    indeksowanie wektora ? to nadal sie kwalifikuje na proroczy sen o kłopotach/pomyłkach na zawodach chocby te klopoty matematyczne obsługi pomostu

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 16:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    całe ciało ( wykonując jedynie 1/ 2 serie na grupę mięśniową ) wtedy mięśnie zregenerują się bardzo szybko. Inna kwestia to prawidłowa dieta, regeneracja ( czyt.odpoczynek, sen) oraz suplementacja, które mają ogromny wpływ na proces regeneracji mięśni. S.Q.N w Twoim przypadku takie rozwiązanie będzie znacznie lepsze. Powodzenia i daj znać jak id

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 12:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    eń producenta ale wiem z własnego doświadczenia,że w większości przypadków jest to niemożliwe. Sam przyjmuje na noc ZMA, czyli podobny produkt i łykam go dosłownie 5/10 min.po ostatnim posiłku i uderzam w kime.Działanie czuje mimo wszystko bo sen mam bardziej głęboki i ciężko mi rano się obudzić Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-02 00:21:17

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 00:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Spam post, czyli buby i reszta :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry spamerki i spamerzy. Ale miałem popieprzony sen. Śniło mi się, że byłem w więzieniu. Nie wiem nawet za co. Uciekłem, dostałem się na chwilę do komputera, napisałem do Obliques, że mnie zamknęli i nie będę już modem na SFD i żeby przekazała Bananowi żeby moda zdjął. Więcej już nie zdążyłem, bo mnie złapali i znowu zamknęli. Jedzenie było

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 05:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Poszerzenie klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w miare powoli, zjesc cos, wypic szklanke mleka i do spania, dobrze robic pompki pod wieczor jakias godzinke przed spaniem bo miesnie powinny sie zregenerowac, a jak wiadomo sen to najlepszy czas regeneracji miesni. Mozna robic pompki z rana zeby sie rozbudzic i ozywic po snie, ale ja robilem zawsze pompki pod wieczor, przed kompiela wiadomo dlacz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10163 Data: 2003-10-04 20:06:48 Liczba szacunów: 0