SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

    Post
    Trening dla początkujących

    sztangi 170kg x 15sec 180kg x 15sec Pompki na poręczach xx x 25 xx x 20 2 Barki Wrażenia z treningu Dzisiaj był jeden z tych słabych dni. Jak przyszedłem ze szkoły jakoś mnie sen zmorzył i spałem 2h. Potem ciężko było mi isc na trening ale w końcu poszedłem. No i na treningu bardzo mi opornie szło. Klata to był dramat chyba najgorszy trening w tym

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 13268 Data: 2008-04-16 21:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma litosci-IboK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    . Rozpuszczalność średnia. HMB Szczerze nie mogę tego ocenić, wiem że kiedyś na mnie działało po 4 miesiącach stosowania. Teraz biorę nie całe 2 miesiące. ZMA Bardzo dobre, sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty. Monster Mass Smak waniliowy, dobry. Białka MRP opisywałem wcześniej, Vita-Min p

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-06 20:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    marnie, sylwetka słabo rozwinięte mięśnie ale też mało uprawiałem sportów, liblido ok zawsze stane na wysokośći zadania penis ok 15cm przy wzwodzie brak problemów z erekcją, sen nie mam problemów z zasypianiem ale nie zawsze budzę się wypoczęty,badania robiłem z samego rana wtedy kiedy tego hormonu mamy najwięcej,dieta cały czas nad tym pracuje, t

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 20:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    icze co drugi dzien. Co do traktowania ZMA jako boostera testosteronowego to nie od dzis wiadomo że to mit i nie oczekiwałem od ZMA cudów pod tym względem. Biorę je na lepszy sen i uzupełnienie m.in. magnezu (piję dużo kawy). Spi mi się po tym lepiej i wątpie że to placebo bo nie jestem na nim pierwszy raz. Mam głęboki sen i wstaję naprawdę wypoczę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2016-11-05 16:30:40 Liczba szacunów: 1
  • Masa po wakacyjnej przerwie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edy tak robię niżej trzymam bf/ ułatwia mi to redu. Każdy organizm jest inny i różnie będzie reagował. Jednak warto pamiętać o innych kwestiach takich jak regeneracja i dobry sen. Dzięki węglowodanom na noc lepiej się wysypiamy, jednocześnie minimalizując potrzebę korzystania z toalety, nie przerywając tym samym snu. Często zapomina się że budowani

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2015-10-01 10:15:02 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    Spróbuję tak zrobić następnym razem Ojanie. Dziś z pewnością zużyłem więcej kcal niż jestem w stanie dostarczyć w ciągu doby. Tak więc na dziś mam w planie już tylko sen... Acha 2 posty wyżej zapomniałem dopisać, że były jeszcze spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym unoszeniem nóg. 3x 20powtórzeń Zmieniony przez - astry1 w dniu 2013-01-19 20:23:21

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 20:21:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    02.12.2012 Od jakiegoś czasu budzę się w nocy do, bo pęcherz nie daje rady, przez to sen jest rwany i nie czuję się najlepiej w ciągu dnia, chyba znalazłem przyczynę -od sierpnia stała suplementacja kretą 5g, ciągle chce mi się pić po niej i organizm nie wytrzumuje ;) Teraz robię przerwę, i pod koniec stycznia (po spartanie robię tydzień przerwy),

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 12192 Data: 2016-12-02 21:33:07 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety na MASE do oceny, która lepsza?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-06-27 13:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to MPJ 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    apię chwilę to się bawię albo spędzam fajnie czas jednocześnie robiąc formę :-P Wczoraj byłem zmasakrowany i spałem od 13 do 20.00, potem na chwilę wstałem i o 23.00 do 10.00 sen. Dziś już spoko więc wleciał trening nóg. Siła cały czas na dobrym poziomie, ale czas mocniej dokręcić śrubę bo raz wlatywało 5 trening, raz 4, a raz 3. Teraz do końca będ

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Amber - by nigdy się nie poddawać :)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian widze, że jedzenie i sen nie ma wpływu na twoje samopoczucie :D o tyle dobrze:D:D Na masie mam dobre samopoczucie nawet czasami się uśmiechnę :-P Ostatnio mam problem ze snem, usnąć nie mogę, ale jak już usnę to z kolei nie mogę wstać. Picie jajek nie jest wcale takie złe, idzie przywyknąć.

    Odpowiedzi: 1591 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 01:56:19 Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    , L-carnitine (6) trening nr 21 Była siiiiiiiiiła! 8-)i tooo jaaaaaaaaaaaka8-)8-)ćwiczyło się fantastycznie\-) Aż sama byłam pod wrażeniem swojego poooooowera|-) chyba długi sen w ostatnim czasie pomógł...albo zdjęcia i pochlebne słowa od Marty :-)) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5min na orbi Po treningu - bieżnia max nachylenie, 30 min p

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 17:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Sam dzisiaj siedzę na nocce to moze z nudów jakies ciasto upiekę. Za długo dzis spałem dzis wiec sen nie przyjdzie prędko

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 14:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak rosnąć szybciej i więcej by mjoza version 1.0

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie będę się rozwodził w temacie, napiszę krótko. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/ Tak, jest ważny, szczególnie zasypianie przed 24, zmień to. I czy te CM o ktore tak dbalismy i na k

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-20 12:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz droga na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko W piątek popołudniu wyjechałem na roczek. Co się róna z tym że sbt dnt i brak jakiejkolwiek aktywności Micha w pt trzymana wg założen. Sbt podobnie. Do imprezy samo białko i fat. Później na imprezie wszyscy wiedzieli, że jestem w trakcie przygotowań i nikt nie naciskał. Do tego było sporo gotowanych warzyw także ok Jednak potem nieco zgłod

    Odpowiedzi: 1424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 11:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zkodzone w dwóch kolanach więzadła przednie krzyżowe, a teraz kolana są stabilniejsze dzięki wzmocnieniu mięśnia czworogłowego. Jak dodam do tego lepsze krążenie, mocniejszy sen, odstresowanie się podczas ćwiczeń i troszkę ładniejszą sylwetkę, to odpowiedź może być tylko jedna, panowie po 40, nie bójcie się i zaczynajcie zabawę z siłownią, z głową

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-08 12:46:48 Liczba szacunów: 0
  • jazzwoman/ blog/ odchudzanie i kształtowanie sylwetki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    sen jakze wazny na regeneracje.Tak wiec laduj baterie by jutro dac czadu ps.ja tam zazwyczaj w domowej silowni sie poce:P

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4471 Data: 2007-08-06 00:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o prohormonach.

    Post
    Doping

    naszych przeciwcial .. niezapominajmy ze same suplementy nie zrobia z nas zdrowych duzych pelnych vigoru hehhehe ... wiec na poczatek radze zastosowac odpowiednia diete,dobry sen,dragi alkohol pety precz i oczywiscie porzadny trening 4,5 razy w tygodniu i to nie tylko na silowni..basen bieganie tararara i dobra pani ze sprawnymi ustami aa pozniej

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-26 23:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_

    Post
    Iron Horse Series

    sztuki 18.30 Cos z ryżykiem kurka i warzywkami 20.00 Zabawa w koszykówkę Viper sie dorzuci 22.15 Detonator + glutaminka i jakaś delikatna kolacja ale jeszcze nie mam wizji sen ok 00.30 Tu dorzucę zma z inko Meso... Dobry ale czy to jakieś cudo nie wiem, nie sprawdzałem składu ale wnioskuje, że napchane jest sporo argininy do tego beta-alanina bo

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 11984 Data: 2011-03-03 12:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Tobiasz Rusek Mistrz Polski - przygotowania do sezonu jesień 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki! :-) Zwiekszone aero + obcinka z ww znowu totalnie mnie rozwala, mniej energii, checi na cokolwiek + zrabany sen, ale daje z siebie 100% jak zwykle, forma musi byc kosa ;-) Przy okazji caly czas czynnie szukam jakiejs firmy ktora chcialaby mnie wspomoc w przygotowaniach, zobaczymy czy cos z tego wyjdzie :-) staram sie byc optymistycznie nast

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 17:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

    Post
    Trening dla początkujących

    owiesiłem sobie obciążenie na szyi jak łańcuch Poszło ładnie, obserwuje wzrost siły w tym ćwiczeniu co cieszy. Bo jak triceps i barki to i klatka Ogólnie jestem bardzo zadowolony. Dietka i sen wzorowo. Jakoś względny spokój w moim życiu i daję radę spać 8h i jeść jak trzeba Obym nie zapeszył Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-11 10:13:16

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 12124 Data: 2010-02-11 08:20:57 Liczba szacunów: 0