SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    juz bede miala internet i dodam cala rozpiske treningowa. Moje problemy ze snem sa chyba dosc powazne, nie wiem sama co sie stalo tak z dnia na dzien. Moze to przesilenie wiosenne ?? W sumie od dwoch tyg spalam po 3-4 godziny i budzilam sie w nocy z siilnym bolem glowy. Wczoraj wszystko sie skumulowalo i napadla mnie jakas ,,nerwowka" caly dzien c

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 06:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Spawareczka wychodzi z krzaków

    Post
    Ladies SFD

    Życzę udanego wyjazdu };-) odpoczynek się należy, jak nikomu innemu, ale nie wiem czy Ty tam będziesz odpoczywać, czy raczej biegać po górkach ;-) No i oczywiście ogromne gratulacje, śledziłam i kibicowałam mocno, potem z zapartym tchem czytałam relację z ostatniego biegu. Przesuwasz granice i to do takiego stopnia, że dla mnie to jest już nie do w

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 22:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Być w końcu FIT...

    Post
    Ladies SFD

    iesiączki miały byc powodem mojego złego samopoczucia, ale odmówiłam. Arphiel - tak jak radzisz poproszę tez o sprawdzenie hormonów tarczycy. Obecnie czuję się troche lepiej, sen tak jakby zaczyna mi pomagac wypocząć, ale to wciąż nie jest tak jak powinno być. Odezwał się także kręgosłup, który pobolewa od wypadku samochodowego, który miałam parę m

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2013-12-28 20:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla wykończonego po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iwiam z jedzeniem . Niestety przyszła jesień, szkoła i depresja (nic mnie nie cieszyło, spałem po 4-5 godzin dziennie, przychodząc do domu do książek, potem godzinny spacer i sen - monotonia po prostu mnie zabijała) raz na kilka dni też zajadałem się słodkościami (raz poszło kilka lodów naraz), gdy zjadłem już jakiś kawałek ciasta itp. to mówiłem s

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 01:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    ia września, zostało jeszcze drugie tyle. Jestem na razie bardzo zadowolony, sylwetka na +, siła na +, samopoczucie i regeneracja też git, wszystkie cwiczenia, które mam mi pasują :-) Oczywiscie to nie tylko zasługa planu treningowego, jest jeszcze wiele czynników - dieta, sen, suplementacja. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-30 00:02:12

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 23:57:33 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    istego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:40 : 20g ryżu paraboiled , 20g piersi z kurczaka 21:40 : 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g 5 minut po rowerku - 0.7g

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2012-10-17 00:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tyś Odczucia: Noc słabo przespana ale śniło mi się kolejne wyjście na scenie kulturystycznej xD ale na 4 zawodników byłem 4 , choć myślałem że ich pokonałem –oby nie było to sen proroczy xD Ale kolesie formę mieli kozackie. Rano do pracy, tam prawie usnąłem na zebraniu zespołu , później do domu drzemka 30min i na trening i siedziałem na siłowni do

    Odpowiedzi: 774 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 22:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    icia - nie układałam jadłospisu na dziś, ale staram się trzymać zasad, ciekawa jestem, jak sobie poradziłam bez wcześniejszego planowania. Miałam pójść pobiegać, ale wybrałam sen i regenerację - dzisiaj za to rozejrzę się po siłowniach i najprawdopodobniej od jutra będę mieć już karnet. Później rzucę okiem na różne plany treningowe i spytam Was o z

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 11785 Data: 2016-07-21 15:57:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy.

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 09:01:05 Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Brak snu i na mnie mocno wpływa. Ja zarwę mocno noc - sen poniżej 5 godzin - to na treningu choćby nie wiem co nie jestem w stanie dać z siebie 100%. No niestety z organizmem się nie wygra. Zmęczenie się kumuluje i tego nie przeskoczymy. Regenaracja wazna sprawa. Najlepiej sie czuje jak przespie 7-8 godzin, ale to prawie niemożliwe. Co dwa tygodnie

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 09:13:23 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    scie ze lepiej sie nie budzic, chociaz np. Gluchowski specjalnie sie budzil i zazywal posilki w nocy. Pierwsze 4 godziny to czas na wydzielanie hormonow anabolicznych i wtedy sen jest najglebszy.Dalszy czas jest przeznaczany na regeneracje. Oczywiscie lepiej zaopatrzyc diete w magnez i przyjac zma przed snem, aby sen byl nieprzerwany.Jednak jesli j

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-27 14:26:51 Liczba szacunów: 0
  • HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

    Post
    Ladies SFD

    oczny: 2x18(8),2x16(8), 2x14(8) Uginanie nóg leżąc: 32(6), 28(7), 24(8) Pompki: 8 Czyli bez zmian. Na zwiększenie ciężaru nie mam sił ostatnio. Może to kwestia zapadania w sen zimowy, a może po prostu tryb życia w zeszłym tygodniu trochę mnie przemęczył. Na pewno znaczenie ma to, że miałam 3 dni bez treningu (jedynie bieganie). Jeśli ćwiczę co 2

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 12:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Czas stać się mężczyzną

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    aj o treningu, trenuj tak aby twoje ciało się nie przyzwyczajało, co trening zwiększaj szybkość/ilość (nie mówię od razu wielkich zmian). Pamiętaj o diecie to podstawa, także sen jest kluczowy, miałem problemy na przybraniu na wadze dopiero jak przypilnowaniu diety(chociaż było ciężko, na diete trzeba wydać(zawsze jedz zdrowo i dużo, ograniczaj sło

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2012-11-12 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Dobierzmy odżywki na masę ze średniej półki

    Post
    Odżywki i suplementy

    usji, to może zajmijmy się innymi dopalaczami z rynku suplementów, tzn. związki mało znane lub rzadko stosowane. Chodzi mi o takie produkty jak: blokery aromatazy, boostery teścia i hormonu wzrostu (mam 28lat więc nie wiem, czy już warto), 5-HTP, Enzymy trawienne, GABA, ZMA, poprawiające sen i regenerację (z regóły mogę sobie pozwolić na 6-7h snu)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2011-05-08 13:49:21 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Mi ten kurczak sie podoba, mniam! Pytanie odnosnie ahwagandy - kiedy ja brac wieczorem? Do kolacji? tuz przed snem? Wlasnie zamowilam :) To byla wieksza rozpusta - kaczka :-) Ja biore ashwe przed snem, na gleboki sen wlasnie i kortyzol. Ale mozna tez przedtreningowo, podobno wtedy wzmacnia - w ten sposob nie probowalam, nie czuje potrzeby ;-)

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-21 06:58:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    . uginanie ramion ze sztangą - 8x17kg/17kg/17kg uwagi: ogólnie mam spadek formy, nie mogę się zebrać do ćwiczeń. Zrzucam winę na niskie ciśnienie, funkcjonuję wtedy jak przez sen. Mam nadzieję, że już niedługo wszystko wróci do normy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/728769e001e1428e93418fbd1fef6d18.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9572c483bbca46389fa385a6192f76f

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 11944 Data: 2012-05-16 22:04:12 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na szcz

    Odpowiedzi: 2178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 18:46:48 Liczba szacunów: 1
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zmiany w posiłkach jakie zostały wprowadzone (strona nr 2 zawiera szczegóły poprzedniego planu, poniżej to tylko modyfikacje): Posiłek nr 0 -> (07:00) bardzo mała przekąska- np. jabłko lub mała garść orzeszków (dodana w celu uniknięcia głodu) Posilek I 10:00 (wersje 1 lub 2 na przemian) 1. jajecznica z 4 jajek z pieprzem cayenne 2. kanapka z warzy

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 12:05:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)

    Post
    Iron Horse Series

    od razu je polubiłam. :-D:-D Marta\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a4028f768404d389302a8d9a2d8a835.JPG Przed wieczornym aero oklapłam zupełnie z sił i położyłam się spać – jednak sen to najlepszy suplement:-)) bo biegało mi się całkiem przyjemnie, bardzo lubię takie momenty bo teraz treningi to konieczność a nie przyjemność. Rano chciałam też mieć z g

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 2013-09-18 00:14:40 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A propo krążenia, ja miewam tak, że się budzę z lekko odrętwiałą ręką, jeśli przez sen się na niej ułożyłam. Czasem w ciągu dnia też dziwnie, a i szybko mi zimą kończyny marzną... czegoś brak w organizmie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 17:19:02 Liczba szacunów: 0