Jogurt do płatek - nawet teraz tak jadam, zalewam płatki na noc, a z rana nakłądam i mieszam z jogurtem. To dam 20g z rana i 10g na sen. To poobcinam po 50g kuraka w 2 i 3 posiłku, będzie dobrze? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-02 20:34:12
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2012-10-02 20:33:23 Liczba szacunów: 0
[...] z jaja to oddziel żółtko ktore zawiera tłuszcze). O 10:45 i przed snem napisałeś białko- (napisz czy z jakichś produktów czy odżywka wpc.wpi, wph, kazeina, lub egg). Na sen pamiętaj że najlepiej jest zażywać białko wolnowchłanialne tzn. kazeine, z produktów to chyba tylko nabiał( twaróg półtłusty lub chudy, mleko- ale nie polecam mleka pić [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-03-24 20:15:36 Liczba szacunów: 0
Metyl prędzej dostaniesz w aptecznej mecie niż underowej bo te są częściej podrabiane. A underowe po prostu nie mają substancji czynnej i nie działają jak już coś. jak dobrze na sen poczytać takie ciekawostki
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10210 Data: 2009-02-19 00:52:43 Liczba szacunów: 0
dziwne jest prowadzenie tego dalej, bo mysle ze juz dawno produkt bym wymieniony 3 razy (takie moje zdanie;p) ale dobra zabawa jest...;D a to dodam se jeszcze: -jakies dobrocie typu botoniki, ciastka itp -cos na sen
Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 13496 Data: 2012-11-29 19:54:20 Liczba szacunów: 0
Typ jest śpiący w pracy,a Ty mu każesz brać syf na uspokojenie? %-) Ja miałem ten sam problem i zaczołem sprawdzać suple na sen. Próbowałem forsen z olimpu, spox noc, i zwykłą melatoninę i naprawde fajnie działa. Musisz sam przetestować co na ciebie działa najlepiej. Ww nie otumaniają na drugi dzień. Pozdro.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2012-11-22 22:46:02 Liczba szacunów: 0
[...] to sugeruję tego właśnie się trzymać. Nie widzę powodu ku temu, aby eliminować węglowdany z ostatniego posiłku. Szczególnie,że jak sam piszesz, dobrze nastawiają Cię na sen. Jeżeli już chcesz gdzieś je wprowadzać na low carb, to wybrałbym właśnie ten posiłek. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2020-06-30 23:52:28 Liczba szacunów: 2
AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2006-09-30 23:48:29 Liczba szacunów: 0
[...] pewnego stopnia zaawansowania niewiele osiągnęliby beż odżywek ze względu na intensywne życie zawodowe, brak czasu na przyrządzanie posiłków i ogólną niechęć do jedzenia. "Nie masz czasu na sen, nie masz czasu na seks", jak śpiewa pani Beata K. Stratą pieniędzy nie są odżywki, ale suplementy, np. HMB, Vanadyl, Testosterol i takie tam.
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 2005-11-19 17:56:13 Liczba szacunów: 0
Czyli mam rozumieć, że prócz posiłku w szkole inne rozpisane są całkiem w porządku ? ( ProSatan napisał mi co mam w szkole jeść a mi chodzi w ciągu dnia ogólnie ) Co na sen szamać ?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-10-10 16:01:22 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkim magnez. W badaniach na ludziach dawka 200 - 300mg wyraźnie poprawiała jakość snu, witamina b6 wpływa na biodostępność magnezu - stąd warto brać je razem cynk na sen ma wpływ niewielki lub żaden. w musujących tabletkach jest zazwyczaj tlenek, jest to jedna z niewielu form magnezu która wchłania się dość słabo. W zasadzie każda inna [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2011-09-08 20:05:48 Liczba szacunów: 0
W tym chlebie co ja go kupuję też są zdrowe tłuszcze. Wywalę masło na rzecz oliwy/migdałów, ryby będę jadł w piątek. A jakbym dodawał omega 3 do posiłków bez tłuszczu, np na sen?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2012-05-17 09:44:46 Liczba szacunów: 0
"Niechce cię od niczego odciągać ale to jest moje zdanie." - chyba napisałem, że cię niechce odciągać! Moim zdaniem jest tylko to, że brak snu wyrządzi ci okropne szkodzy w całym organiźmie. Poczytaj trochę o tym. Ja ci nie odradzam siłowni... ćwicz... ale znajdź chociaż z 2h więcej czasu na sen inaczej nie wytrzymasz.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2006-12-02 13:25:00 Liczba szacunów: 0
[...] Po treningu 18:30 -200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor. Kolacja 21:00 150g Twarogu chudego, śmietana, cebula, pomidor, herbata zielona. Na sen 22:50 100g Twarogu chudego, 100 jogurt naturalny, WP. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3100 przy średniej aktywności fizycznej i 3500 przy wysokiej [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2010-11-21 12:22:31 Liczba szacunów: 0
[...] calymi dniami to nie dziwne ze nie mozecie zasnac, do pracy nieroby!!! edit: a co do melatoniny to jeszcze nie jest do konca zbadana a dziala w przypadku zmiany stref czasowych bo im ciemniej tym bardziej jest odczuwalna, ja bralem 5mg na sen i wstawalem wypoczety nawet po 5h snu wiec polecam Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-12-31 16:09:45
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14824 Data: 2008-12-31 15:56:58 Liczba szacunów: 0
[...] nawet dobry pomysł. Z tego co się oriętuje we francji na parkingach jest taki placyk gdzie mozna cwiczyc. A jesli chodzi o suple czy nawet saa to chyba oprócz zma na sen, bcaa i vitaminy nic ? no i jeszcze jakis spalacz aby kopał jak sie spac chce hehe. dzieki za odp. chudzina. Dobra sprawa. Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-09-14 [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2011-09-14 18:10:02 Liczba szacunów: 0
[...] ma co nowego tematu zakladac. Czy jest jakis inny dobry posiłek przed snem niz tylko ten twarog? We wszystkich dietach on sie znajdue na kolacje a powiem szczeze ze nie za bardzo go lubie (zapycham sie i wogole wogole blee). Czy jak go zastapie np. pucha tunczyka to bedzie git? A moze cos innego z duza iloscia białka idealnego na sen. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2010-09-28 09:40:10 Liczba szacunów: 0
[...] to czesciej uczula kazeina z sera niz jaja. jaj mozna jesc dziesiec, ale nie sade by byla potrzeba. ja jadlem nieraz tyle w ciagu dnia. wegle przed snem sa niepotrzebne, chyba ze w ciagu dnia bylaes na deficycie weglowym - to mozesz dodac i na sen, ale nie za duzo. ogolnie powinienes bazowac na weglach (minimum 4g na kg mc, a najlepiej wiecej...)
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5679 Data: 2009-01-10 19:46:00 Liczba szacunów: 0