na mase w silowni - Odżywianie

Dieta na Mase plissss :(

czesc chcialbym prosic o diete na mase na silowni cwicze z przerwami ale znow wznowilem trening i chcem zlapac miesko. mam srednia przemiane materii, 80kg wagi i 173cm wzrostu. bede bardzo wdzieczny, z gory thx! jestem bogiem :p

plan na mase - sprawdzenie i porada

po 10 powtorzen czy co tydzien zwiekszac powtorzenia wysokosc 178 cm ciezar ciala 71kg staz 6 miesiace cwicze na mase na silowni cel do wakacji dobic 2 cm wiecej w lapie i wszedzie praktycznie z gory dziekuje.

Bieganie po lub przed cwiczeniem na mase

witam mam do panstwa takie pytanie . czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisz

Moje 14 pytan dot. silowni. Zobacz koniecznie :)

tego bardzo zalowac, ale postawilem na swoim... w technikom chodzlem na silownie do kolegi. dostalem 2 duze odzywki na mase z tego co pamietam to byly weglowodanowo bialko z kreatyna i jakies witaminy, jakies power gym i zell max cos tam... od

Dieta na mase - Endomorfik - Prosze o porady specjalistow :)

k się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to jakby takie zamilowanie. wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca od 4 lutego do 19 kwietnia tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie

pierwsza dieta na mase dla endo.prosba o ocene

witam.przeczytalem kilkadziesiat artykułów i ułozylem swoja pierwsza dieta na mase wczesniej troche zredukowalem przez mature zebralo sie troche fatu .załozylem sobie ze do nastepnych wakwcji chcialbym z

Poczatek na silowni,wybor masa czy rzezba?

w kosza czesto,czasem na silke wpadalem, no i wf w szkole zawsze grany. w tym momencie nie wiem co powinienem cwiczyc,mase czy rzezbe chcialbym miec ramie tak 40 42 cm,przedramie okolo 35cm,klata 115 cm, i reszte jakos normalnie i zeby te

6 weidera + brzuszki i silownia -efekty

weidera czy to jest dobry plan na brzuch czy ladnie bym sie po nim wyrobil chciałbym dodac tylko ze trenuje ma mase miesniowa ale chec miec krate na brzuchu.... i czy moj trening jest dobry zznaczam jeszcze raz jade na mase wiec uzycie

Silka na mase dla fightera - prosba do Knife

iegalem i troche sw wiec wydaje mi sie ze nie powininem zaczynac od ogolnorozwojowki tylko odrazu przejsc do treningu na mase ..... ale to tylko moja skromna opiniia sprzet na silowni to 2 lub 3 lawki sztangi, sztangielki, drazek, dolny wyciag

Dieta na mase+kilka pytań

regeneracji : 3.co ile robic pomiary zeby sprawdzic czy dieta jest ulozona w dobrych proporcjach 4.ile taka dieta na mase ma trwac 3 miesiace czy ze zmiana treningu na silowni mam razem z nim zmieniac diete teraz na poczatek bedzie

Co na mase??

witam. chcialbym kupic jakies odzwyki na mase myslalem zeby kupic jakis gainer i bialko. mozecie cos poradzic moj staz na silowni 2 miesiace. staram sie trzymac

Staż na silowni

trenowalem wioslarstwo przez okres 5 lat, w zime trenowalismy mase i sile, w lato wytrzymalosc, mase i sile juz rzadko, pozniej skonczylem i przez niecaly rok chodzilem sobie tylko rekrea

Trening na mase do oceny !

dla swojego wzrostu, lecz moim zdaniem jestem troche zbyt szczuply. czy wiec posiadajac taka wage mam zaczac trening na mase czy na rzezbe wiek : 17 waga : 74 wzrost : 183 cel treningowy : masa / rzeźba staż treningowy na

Trening na mase przy sportach walki, prosba o ocene i poprawki

te i duzo cwiczen ogolnych, na wiele partii, a mniej wyspecjalizowanych. teraz chcialbym robic rownomierny trening na mase wpleciony w treningi mma. do tego oczywiscie bialko, bcaa, serie z jablczanem kreatyny, nie wiem czy cos jeszcze

NIE WIEM JAKĄ DIETE MAM ZASTOSOWAĆ CZY NA MASE CZY NA SPALNIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ

witam mam 23 lata i nie wiem jaka diete mam zastosowac czy na mase czy na spalanie tluszczu odchudzanie mam troche zatłuszczony brzuch i boki, waże 79 kg. wzrost 180. cwicze na silowni

robienie masy bez silowni

siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tlusz

Trening w domu po 2 latach silowni

nie brzmi czy to co osiagnalem do tej pory na silowni moge utrzymac cwiczac w domu no a najlepiej byloby nadal zwiekszac mase cwiczac w domu.czy jest to mozliwe niestety laweczka nie wchodzi w gre brak miejsca .moje dane znajdziecie w profilu.z gory

Trening na mase i Granie w pilke nozna!!!

mam pytanie do was wszystkich co sie dosyc dobrze znaja i trenuja dlugo!!! czy cwiczac na silowni cwiczenia na mase nie przeszkadza to ze gram w pilke nozna treningi na silowni mam 3 razy w tygodniu a pilka to raz w tyogdniu i mecze

nowy plan na mase po regeneracji

,5 miesiaca ogolnorozwojowki na silowni pod okiem pana od w f 1 pozniej troche chaosu na silowni a od stycznia plan na mase z czestymi korektami w planie. generalnie po 4 tygodniach stalego planu poczulem ze potrzebuje juz malej regeneracji.

Trening - na mase - pomoc

pomocw ulozeniu plany treningowego ktory by byl odpowiedni dla moich mozliwosci wagi itp itd. chcialem troche zwiekszyc mase swoich miesni. nie wiem jaki mam obwod bicepsu bo nie mierzylem. waże okolo 90 kg . mam 190 cm wzrostu i prawie 18 lat :

Szukana fraza to: "na mase w silowni"