na mase

Tak narazie nie rob aerobow bo tylko zwiekszaci wydatek kaloryczny niepotrzebnie. Sezon na mase trwa od mniej wiecej wrzesnia do marca czyli przez jesien i zime bo wtedy najlepiej organizm reaguje na przyrosty masy zwiazane z gromadzeniem energi na zime ogolnie tak sie sprawy maja ze wtedy najlepiej masa wchodzi. Po tych 6 tyg zrob sobie przerwe [...]

Tak to jest (ma być )dieta na masę , jak na razie utrzymuje jako taka dieta ale nie jest ona wyliczona (btw) ale nie całe 3 kg przytyłem , a z waga mam problemy chyba od zawsze . Warze 65 kg czyli raczej mało (wzrost 174) wiec chyba białka rano na śniadanie nie tak mało ? , dodać ten jogurt czy lepiej nie ? . Methos dzięki za przepis na pewno [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg -przysiad: ostatnio nie robiłem nóg ale około 70 kg kilka razy Zamierzam zrobić cykl z ukierunkowaniem na masę i siłę, gdyż wyczerpałem już chyba swój potencjał siłowy, |-)|-)|-)

Masz predyspozycje do tego sportu więc jest niezle. Jestes bardzo szczupły i musisz cwiczyć na masę więc niestety bez konkretnej diety sie nie obedzie. dieta wysoko węglowodanowa i trening na mase. zapraszam do innych działów: trenning i odżywianie. sog!

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać. pozdrawiam

Myśle że mógłbyś sam opisać trening na forum po trochu na rzeźbe na mase na sile itd.chętnie przeczytam. Endriu18master

cwicze na mase ale ograniczam tluszcz zeby sie totalnie nie zalac i wygladac jak okragle cos , dodam ze mam szybka przemiane materii , jak zaczynalem cwiczyc smiejscie sie lub nie , mialem nie cale 30 cm na prawym bicku... teraz mam 36 i nie jestem okragly tylko zbudowalem w miare sucha mase , i chce ja budowac dalej z tym ze chce jeszce bardziej [...]

[...] bilansie kalorycznym co przy trenowaniu na siłowni i aerobach skutkuje stopniową utratą tkanki tłuszczowej.Przy treningu na rzeżbe powinno się wykonywać trening jak na mase albo jak na siłe , dlatego ze przy ćwiczeniu duzymi cięzarami np: w treningu na siłe wzmaga się produkcja naturalnego testosteronu a testosteron jak wiesz zapewne pomaga [...]

[...] morał jest taki ze jak bym mu sprzedał dobry metax to by mógł się znaleść w szpitalu. bo w ten dzień tez brał metax innemu kolesiowi co sprzedawałem propa dobrego to mówie mu zebył kupił sobie jakąś odrzywke 80% np. bo taka ma dużo białka (a ten typ diety nie prowadzi) a ten mi odpowiada ze mu "białko na mase jest nie potrzebne"

jak już masz staż i spełniasz powyższe warunki dot. diety na masę możesz skubnąć jakieś wspomagacze, na początek można zarzucić testosterol 250 z labu "megabol" 250/e2d :))

[...] ale pare dni przed zaczeciem koles ktory mi zalatwial powiedzial ze nie ma myslalem ze go za.j.e.bie! i musialem podjac szybka decyzje co innego moglem brac na mase? nic oralnego bo po mecie watroba i tak niezle zryta (wiec antek odpada) teraz sie regeneruje tescie (oma, susta, prolo itd..) tez odpada... bo juz 1 tescia biore jako [...]

Będzie wkrótce jakiś test na mase?

no właśnie na mase by się przydał

Ja z miłą checią pisał bym się na mase ;)

ja tez właśnie od jutra zaczynam trening na mase dieta juz od dziś zaczęta też mógłbym sie pisac :D

mjonatowski jak chcesz ukladania cyklu to zakladaj temat w dziale doping ten jest od czego innego ja sie juz zagrzewam na propa i tren e na mase z PMP jeszcze redukcji nie skonczylem a juz sie masy nie moge doczekac :-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-05-02 09:28:06

a co jest wyznacznikiem? jeśli nie typowo budujące koksy na masę to co nim jest?, deca z cypkiem umnie to minimum 7 kilo żarcie a nie koks/ środki Dlatego później jeden z drugim nie zrobi 7kg i wmawia sobie i innym, że miał fejka lub towar chvjowy, opinie takich ludzi są nieistotne a niestety jest ich pełno w necie na temat każdej firmy/środka

[...] Ciebie lece wlasnie 1-12 prop 100mg ed 1-8 npp 100mg e2d 8-13 wino 40mg ed od poniedzialku bedzie piaty tydzien, jestem endomorfikiem i dla odmiany polecialem low carbem na mase+spalacz venom, od poczatku, wytopil mi sie chyba caly smalec, zylki ladnie powychodzily przez te 4 tygodnie, i tu moje pytanie, chcialbym teraz przez reszte tego cyklu [...]

dieta tluszczowa(masz na mysli ketogeniczna?) to raczej nie na mase bez wegli daleko nie zajedziesz czy to ekto czy to endo

Panowie zerknijcie i co najwyzej poprawcie Dieta na mase po redukcji : 1 Posiłek - 140 g piersi - 90 g płatków - 300 g pomarańczy Kcal - 600 B - 43.3 W - 90.4 T - 10.5 2 Posiłek - 200g makreli - zielone warzywa Kcal - 442 B - 40 W - 0 T- 30 3 Posiłek - 320 g jaj - zielone warzywa Kcal - 444.8 B - 40 W - 1.9 T - 31 4 Posiłek - 180 g łososia - 25 g [...]