SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Aron Baker

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] ze próby robienia afer w Archiwum, nie dochodzą do skótku. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2003-03-02 23:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Jaki dałeś deficyt kcal w diecie? Jaki masz staż? Karnityna zbędna, nie pomoże Ci w zrzuceniu tłuszczyku. Trening masz zły, zrób typowo na masę a nie z dużą ilością powtórzeń.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-04-15 07:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Ułóż dietę by pokrywać swoje zapotrzebowanie, potem według rezultatów dodasz/utrzymasz/utniesz /200kcal/ Bo treningu z dużą ilością powtórzeń obciąży układ nerwowy, nie da takiego bodźca do wzrostu mieśniom jak trening tradycyjny na masę. Karnitynę odstaw dlatego, że przeciętny człowiek bez choroby genetycznej nie posiada jej niedoborów, więc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-04-15 07:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak chcesz robic trenig na rzezbe to musisz na poczatku nabrac masy. Smiesznie wyglada wyrzezbiony bic ~~28cm ^^ Czyli konkretnie ukladasz diete na mase, trening na mase na tym etapie to ACT albo FBW. Przeszkoda jest sprzet przy samej hantelce 10kg mozna juz cos zdzialac, ale przydalby sie jeszcze drazek albo gryf prosty i z 50kg obciazenia na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2009-08-30 00:33:33 Liczba szacunów: 1
  • BOCZKI

    Post
    Trening dla początkujących

    czas na redukcje biegać możesz zacząć już Niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na rzeźbę, reszty na masę”. Jeśli redukujesz dostarczając mniej pożywienia niż potrzebujesz – mięśnie nie rosną, tłuszcz może być spalany. Jeśli masz dietę na dodatnim bilansie („na masę”) zwiększasz masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-04-16 23:36:29 Liczba szacunów: 0
  • moze napisze ci jeden z moich pierwszych planow na mase Trening pierwszy Klatka 1 wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 3x8 2 wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę 3x8 3 wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół 3x8 Triceps 1 francuskie leżąc 3x8 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 3 francuskie jednorącz siedząc 3x8 Brzuch 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2007-07-20 21:28:58 Liczba szacunów: 0
  • bo nie wiecie ze niektore ,,odżywy" sa na mase inne na rzezbe a inne na sile? trzeba cale opakowania kupowac,wtedy bedziesz wiedzial na co ona byla haha

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 15:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu1

    Post
    Trening dla początkujących

    paweuu - na duże grupy 9 serii na małe 6 serii, wyjątkiem są nogi i plecy które są większą grupą mięśniową więc trzeba (ale nie koniecznie) więcej serii. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-12-25 15:54:32 Liczba szacunów: 1
  • 22.03.2012r Trening: Piłka nożna 25 minut rekreacyjnie Uwagi: Dzisiaj odpuściłem wszelkie treningi bo jutro zapowiada się ostry dzień, trening w klubie o 15:30 i około 18:00 siłownia, nie mam pojęcia jak żarcie rozłożyć, wgl pewnie z siłami będzie cienko na siłce, trzeba po treningu w klubie opierdzielić jakieś owoce. Po wczorajszym treningu [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 20:22:26 Liczba szacunów: 0
  • banalne pytanie - aeroby a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pisałem przecież że zwykle zdrowo jem, nie liczę żadnych składników ani nie biorę odżywek. ten aerobik co ja chcę robić to aerobiczna szóstka weidera, którą się robi codziennie, a jeśli zrobię na czczo, to więcej tłuszczu przez to spalę. czy ten aerobik nie wpłynie negatywnie na masę? a jeśli tak, to podajcie mi jakieś na masę ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2004-11-15 22:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Na masę? Bzdura. Ważna masa naturalna, dobudówki już tak dużo nie dają. Siła ciosu to technika, siła ale DYNAMICZNA (nie statyczna, kształcona na siłowni), masa ciała i parę innych czynników. SIŁA CIOSU: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html MASA CIAŁA: http://www.itf.prv.pl/taktyka/masa_ciala.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-10 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 19:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW za duzo czasu to by mi bralo musial bym pewnie z 4h posiedziec na silce i cos zjesc na tym treningu a tego nie chce... Przerwy na mase miedzy seriami za dosc dlugie. FBW bardziej sie przydaje na rzezbe, a ja chce mase.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-07-17 22:44:28 Liczba szacunów: 0
  • "Rolnicy pakerzy" ZAPRASZAM ;) heh

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja znałem dwuch chłopaczkuw ktuzy mieszkali na wsi.Ojciec jednego chodował swinie i krowy itp.Kolesie jedli na mase pasze dla swin mlekopan i jkis byksobolin czy cos takiego to odżyfka dla bykuw była.I trzeba przyznac ze kolesie mase mieli niezła ale troche swiniaki.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 15156 Data: 2006-08-30 12:37:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] te 3 lata bez siłownii to zapasłem się jak "knorr" - waga 82.5 kg, 97 cm w pasie ... ciężkie do uwierzenia ale tak było. Zrzuciłem w 9 miesięcy stosując niezbyt katorżniczą dietę i treningi aerobowe + sporadycznie siłowe. :) Teraz lecę 6 tygodni na mase póki jeszcze śnieg na dworze ;) Jak dobije 70 kg dam foto :) Pozdrawiam i życzę sukcesów

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17245 Data: 2013-01-30 06:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Trenning!!! Cwicze juz wedlug tego 3 miech. Do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Nom wlasnie z ta przemiana u mnie jest kiepsko:/ I boje sie tej diety na mase... Mam na rzezbe i na mase i chyba wybiore ta na rzezbe... Bo jak mi pujdzie w brzuch to padne. Moim priorytetem jest brzuch. Stawiam glownie na niego... I tak zzucilem elegancko sadelko , ale zostala mi skora... I teraz zanim to sie zregeneroje... Jak cos moge zapodac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-01-06 13:54:59 Liczba szacunów: 0
  • To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-10-14 10:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Kacper - droga do pierwszych zawodów

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z wymiarów wygląda to tak aktualnie Udo - 67 Klatka 119 Biceps 42 Talia - 76 Łydki dawno nie mierzyłem, ale coś lekko ponad 40 jest. Na masę wchodziłem z wymiarów Udo - 60 Klatka - 112 Biceps - 39 Talia - 70 Co do trenera, to tak mam osobę, która mi pomaga. Również lekko się wspomagam. Jednak lepiej mieć kogoś co z boku oceni jak to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2022-04-06 14:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i poprawa rozpiski za mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest rozpiska na mase

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2006-11-01 16:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Boks a niska waga

    Post
    Sztuki Walki

    Niska waga w boksie nie musi oznaczać z góry porażki.Ja najbardziej boję się tych najmniejszych ;] Ale jeśli faktycznie nie masz za dużo mięśni, to polecam Ci wbić masę a potem na boksie redukować.Sam jestem teraz na redukcji, potem robię masę i wracam na boks tak gdzieś we wrześniu.Przynajmniej taki plan mam ;] Mięśni może trochę mam bo chodzę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2019-02-21 18:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Wydajny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma :) nie chce wszczynac dyskusji nad wyższoscia splita nad FBW ale ale wydaje mi sie ze FBW jest ciekawsze i bardziej dynamiczne zobacze jak mi posluzy. A ten gainer to na mase dobry wybor czy lepiej jakies bialko ( bo widze ze taki podzial w sklepach jest ) nie wiem czemu wczesniej ten gainer bralem a nie bialko jak niby bialko jest typowo na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2016-05-14 23:31:45 Liczba szacunów: 0