SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • [...] zaczęły się ROZRASTAć co przy figurze jabłko bardzo niekorzystnie wyglada:( Czy może mi ktoś wyjaśnić co robie źle i jak powinien wyglądać trening na rzeźbe a nie na mase( pozbyc sie tłuszczu i nadać kształ) Koncentruje się głownie na brzuchu i boczkach, bo tam jest najwecej tłuszczu, później klatka piersiowa , ramiona chciałabym je [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-04 07:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    [...] jako faze regeneracyjna,szczegolnie bede zwracal uwage na metabolizm aby zbytnio sie nie zwolnil,dlatego tez bede robil aeroby2 razy w tyg,zeby wchodzac od nowego roku na mase jedzenie szybko sie trawilo. A mase bede zaczynal od tego( dziekuje kolejny raz firmie ATLETA za wparcie mnie produktami Mr. Big oraz Big Zone) : -szegolnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 21:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam przytyć dzieki białku??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Bede nudny (ale pytanie tez nie jest ekscytujace) poczytaj: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2005-07-29 10:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heheeh STARYYYY 1. dałem ci linki do cyklicznosci a michail potwierdzil ze tam masz pojsc i bedize dobre dla ciebie 2. dałem atlas bo tam jest tabelka i opis treningu na mase i bys zobaczyl ze po ciezkim treningu np na mase klatka rengeeruje sie nawe 6-7 dni.... co za tym idzie --- na mase kltka 2x tydzien nie jest dobre wyjscie.. (michail moze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2003-12-27 19:51:07 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan na masę i siłę do korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W temacie jest na masę i siłę. Na marginesie: na kompletnie siłowych programach i SIŁOWYCH powtórzeniach można budować dużo masy. Polecam RIPPETOE, BILL STARR itd. Da więcej niż splity oparte o słabe ćwiczenia i podobne wynalazki.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2011-01-15 22:43:01 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    i jak nie było problemu z zasnięciem? relacja dobra, ja sie juz nie moge doczekac jak wejde na mase i beda węglebo na pewno lepiej bedzie działac niz na reduckji bez węgli powodzenia

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 19618 Data: 2011-06-08 10:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa-Siła-Regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy Jak skończę cykl na masę to mogę później zrobić od razu (po 3-4 dniach odpoczynku) cykl na siłę, wykonując te same ćwiczenia i w ten sam dzień jak w cyklu na mase, tylko że oczywiście tak jak powinno się robić na siłę. Jak skonczysz mase to daj minimum tydzien odpoczynku i pozniej cykl na sile, zmien cwiczenia, laczenie partii itd. zeby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2007-12-30 18:34:10 Liczba szacunów: 0
  • czy to tylko odzywka na mase bo mi raczej chodzi o zezbe

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 15:27:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] deka - jaka dawke bys proponowal? 7-13 winstrol - jaka dawke bys proponowal? 8-13 clen 2tyg on/2tygoff jaka dawka? i po prostu przez 8-9 tygodni bym trzymał diete typowo na mase ok 4000 kcal i trening typowo na mase. Musze jesc tyle kalori poniewaz biegam 3-4x w tygodniu. A tak 8-13 tydzien bym obcial kalorie, dodal aeroby po treningu i trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2014-02-19 16:51:20 Liczba szacunów: 0
  • trenuję na masę, dieta ułożona. mam białko hi-tec i kreatynę mono. białko stosuję tylko czasami jako uzupełnienie, ale wyczytałem, że najlepsze efekty na masę i siłę są jak zapoda się białko z kreatyną 5g 45-60 min przed treningiem, a zaraz po treningu bcaa + 5g kreatyny - czy to prawda? czy jeżeli mam zbilansowaną dietę, to dokupienie bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 13:25:26 Liczba szacunów: 0
  • PRAGNIENIE BYCIA WIELKIM/ilośc potórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ej patrz jak mam plan na mase to w nim pisze zeby zostawic 1-2 powturzen w serii kturych mam nierobic ??? a to sie z tym niezgadza wiec mam robic na maxa czy zostawiac ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2007-08-08 14:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Porada dla wykończonego po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miałem początkowo 66 kg. Fajnie ułożoną dietę wedlug SFD uznaną za ok (jeszcze miałem dobrze dobrane tłuszcze), trenowałem praktycznie codziennie. Dieta oczywiście wtedy na mase. Cieszyłem się z każdego dodatkowego kg. Pewnego pięknego dnia zachorowałem. Nie wiem na co do teraz, ale miałem 4-5 dni biegunke (podejrzewano salmonelle) i wysra*em z [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 13:00:35 Liczba szacunów: 1
  • PLAN same hantle + ławka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze stażem treningowym chodziło mi: Ile teraz ćwiczysz ? W ogóle i dopiero wybierasz się pierwszy raz po przerwie ? Czy ćwiczysz już tydzień ? dwa ? Ile ? Konkrety. Bo jeśli dopiero zaczynasz to ogólno-rozwojówka, jeżeli na przykład ćwiczysz już z 2-3 tygodnie to FBW. więc ? Poza tym nie można w tym samym momencie zrzucać tłuszczu i budować masy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 23:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy nie lepiej było od razu po zawodach wejść na "masę" , bo mimo, że pilnuje kcal to już waże 97kg, a tyle nie ważyłem wciskając w siebie 4.5k kcal :P Z barkiem jest tak, że czuję przy ściąganiu drążka, wyciskaniu sztangi jak mi strzela , ale nie boli , to najważniejsze :)

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 22:44:12 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, nie chciałem tworzyć nowego tematu więc może tutaj zapytam. DO tej pory jechałem przez 3,5 miecha typową dietą na masę B:150 W:310 T:70 (odpowiednio 2,15 B/kg 4,4 W/kg 1T/kg waga moja 70 kg wzrost 172) efekty takież ze waga poszła z 64 -> 70 kg. Tyle że jestem endomorfikiem, poczytałem artykuły na forum odnośnie diety carb cycling, jest [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 19:02:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wcozraj czytalem porady i pisalo ze najlepeij zaczac od treningu na sile a pozniej trening na mase. I tez ktos mi mowil ze 6-8 tygodniowy trening na sile to zaduzo. 1.Sliowy 6 tygodni 2.Na mase 8 tygodni 3. regeneracja 4 tygodnie. Regeneracja akurat wyjdzie przed nastepnym treningiem silowym i tak wkolko. Co o tym sadzisz??

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2005-01-27 12:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie...

    Post
    Odżywki i suplementy

    zajrzyj do dzialu odzywianie i poszukaj jakiejs dobrej diety. twoja dieta nie wiadomo co ma na celu. na mase jest za malo kaloryczne ale sadzac poi tym ze pytasz o gainera na pewno chodzi ci o mase. Powtarzam jeszcze raz przejdz do dzialu odzywianie i popros o diete na mase i do tego smialo mozesz dorzucic gainera2.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2004-05-16 16:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Trening na mase jest reningiem zwiększającym mięśnie, zwiększaącym obwód np. ramion, klatki itp. Trening na rzeźbe jest treningiem podkreślenia mięśni, zrzucenia tkatnki tłuszczowej aby została sama mięśniowa. Na mase i na rzeźbe są 2 różne techniki ćwiczeń.A jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś i od razu ćwiczysz na mase to błąd BIG BŁĄD. Ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2003-03-01 14:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Takie naszły mnie dziś spostrzeżenia i pytania, a więc: Zerkając w przeszłość myślałem że dobrze się odżywiam i dostarczam dobre składniki a tu jednak dopa. Okazało się że jem źle tzn.za dużo niezdrowych tłuszczy (za dużo wędlin i tłustych mięs) oraz za dużo węgli prostych (myślałem że dużo owoców to zdrowo jednak nie oraz za dużo białego [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 12:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję jak narazie wszystkim za pomoc, napewno się przydała i tu już na wstępie mam parę pytań : 1.Jaki typ budowy mam (zdjęcia 4 strona )wydaje mi się że jestem mezomorfik? 2.Podany link do wzoru na zapotrzebowanie wyszedł mi TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 14:56:30 Liczba szacunów: 0