SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Pytanie dot. serii łączonej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie układam sobie trening pod masę który zaczne robić z początkiem lutego, obecnie jestem na malutkiej redukcji i jadę FBW, poprzedni masowy trening był typowy tzn split kl+tr, bic+pl, barki+NN. Chciałem pogonić bica więc dlatego dałem go przed plecami i dało to bardzo dobry efekt. Dalej zależy mi na rozbudowaniu bica (ogólnie RR) i chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-01-04 22:21:31 Liczba szacunów: 0
  • My day IFFYM | Prowadzę na YouTube dźennik !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] cieszyć się z postępów rozwijania mojej sylwetki. Mam zamiar prowadzić coś w stylu "My day IIFYM", przedstawiać moją opinie na różne wątki oraz moje potrawy na redukcje i mase. Filmik z transformacją będzie za 3 miesiąc (28 grudnia), własnie tego dnia kończę redukcje :D Mogę również wrzucać fotki jedzenia z makro na wasze życzenie które nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2014-10-26 23:10:31 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam stosowac r-ala. i tu moje pytanie - czy ten suplement moge stosowac ciagle - czyli w cyklu z kreatynai i pomiedzy nimi? czy raczej cyklicznie? tylko do kreatyny? dodam ze jestem na diecie ketogenicznej nie odchudzam sie juz ale ze wzgledu na moja budowe endo - musze sie pilnowac - buduje bardzo powoli lecz tylko mase miesnoiwa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2006-10-26 16:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkim, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego. Chodzę na treningi kickboxingu 2x w tygodniu chce jakoś to pogodzić z siłownią. Poza tym chciałbym utrzymać masę którą jest łatwo stracić po treningach KB, może kupić jakieś mono żeby utrzymać wodę w organizmie? Za pomoc nagradzam SOG'ami. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2010-11-11 20:48:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] co 2 dzień robię ABS II, w dni które ćwiczę rozciągam się(po treningu). Celem treningu jest poprawa kondycji, siły i wytrzymałości oraz ogólna poprawa sylwetki. Ponieważ mam problemy ze wzrostem i mase kasy ładuję w leki nie chciałbym hamować ich działania złym treningiem więc chciałbym się zapytać czy w ten sposób nie zahamuję wzrostu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-07-08 00:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Od Chudego Na Masę [FOTO]

    Temat
    Trening w domu

    Wiem ze sa Poradniki Dla Poczatkujacych ale pod samą masę jest ich tak dużo że nie wiem od którego zacząć... Liczę że pomożecie bo ja TOTALNIE zielony jestem :) Chciałbym nieco przytyć i przypakować wystarczy mi lekko. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Wzrost masy i mięśni oczywiście Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-08-29 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Waga: 98 Wzrost: 181 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): trening 3-5 razy w tygodniu po poludniu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-01-18 11:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej

    Temat
    Doping

    Cześć trenuje 8 lat na silce ale zaczynałem jak miałem 16 lat i duża cześć treningów to była w domu. Tak wyglada forma wiem ze jest słabo biorę leki co zwiększają masę ciała ale właśnie ogarniałem dietę i super leci tłuszcz. Mam 175 cm wzrostu wazę 107.8 kg i faldomierz pokazał mi 25% bodyfatu. Jak myślicie nabudowalem trochę mięśni przez te 8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2021-12-08 15:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy a sporty walki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat 180cm i 73 kg od 12 roku zycia trenuje mieszane sztuki walki(kick boxing, bjj) oprocz tego od niecałych 4 miesięcy ćwicze na siłowni mam doświadczonego kolege w sportach siłowych który pokazuje mi ćwiczenia rozwijające masę mięśniową, ale zastanawiam się czy mogę w stosunkowow nie wielkim okresie czasu dobić do masy 80 kg łącząc ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2007-10-27 13:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobry zestaw do 150 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, szukam dobrego zestawu który pomorze mi zwiększyć masę mięśniową jak i również doda troszkę siły;) Mam już mały staż w ćwiczeniu na siłce, głównie ćwiczę sezonowo;) Do wydania mam gdzieś w granicach 150 zł. Zastanawiałem się nad Mass XXL 3 Kg i nad SciTec Pure Creatine 500 G MONOHYDRANT, ale chciałbym się poradzić Was, czy to dobry zestaw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-03-15 19:02:35 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny! powrót do formy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ułozyłem sobie taki plan, chcę nadrobić masę zgubioną w wakacje. Bez priorytetów. We wszystkich ćwiczeniach stosuje progres cięzaru. PONIEDZIAŁEK - klata + biceps 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8 3.Butterfly 12/10/10/8 4.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 12x3 1.Modlitewnik 12/10/10/8 2.Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-09-30 12:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! Na początku chciałbym opowiedzieć moją historię z siłownią. W tamtym roku z połowie lutego zacząłem ćwiczyć na siłowni pod okiem instruktora. Na początku ćwiczyłem 2 potem 3 a następnie 4 razy w tyg. Każdą grupę mięśniową ćwiczyłem 2 razy w tygodniu. I tak przez ok. pół roku aż siłownię zamknęli. I teraz po ok. roku przerwy znowu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2005-07-22 14:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem początkujący jeżeli chodzi o suplementację i w związku z tym mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Ostatnio miałem taki zestaw: - monohydrat kreatyny od Universala, - BCAA xplode od ActivLab, - HMB ActivLab, - Argi Power od Olimpu, oprócz tego kończę właśnie Biosterol i daa-stin od Megabolu. Oczywiście moje pytanie to: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-08-30 09:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem trenningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Swoją przygodę z siłownią zacząłem dosyć dawno, około 2 lata temu. Jednak nigdy to nie było na poważnie, kilka przerw po 4 miesiące no i spadki. Osiągów nie mam jakichś super. Teraz jednak chciałbym się za to zabrać na poważnie, mając w perspektywie ciągłe trenowanie bez żadnych przerw, porządne liczenie kalorii i zapisywanie postępów w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-08-14 11:43:54 Liczba szacunów: 0
  • To ja po pięciu latach przerwy ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    CZESC WLASNIE NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PIECIU LATACH PRZERWY . KIEDYS WAZYLEM 12O PARE KILO DZIS LEDWIE 84 . 28-EGO DOKLADNIE MINIE MIESIAC OD KIEDY WZNOWILEM TRENINGI PRZEZ TEN KROTKI OKRES CZASU WAGA SKOCZYLA MI 9 KG. ZNOWU ZACZALEM PRZYKLADAC WAGE DO DIETY I ORGANIZM SZYBKO SIE ODBUDOWUJE. POSTEPY W SILE TEZ SA DOSC ZNACZNE .NA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2004-04-26 00:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Przerwa z siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na silownie i zaraz po tym jade i przyjade za tydzien. I teraz moje pytanie jest takie czy gdy nie bede cwiczyl ten tydzien to nie bede mial zadnych spadkow jesli chodzi o mase i rzezbe ? Czy gdy bede robil tam pompki i jakos sie odrzywial + bialko + carbo ( pije bo mam problemy z przytyciem a zawsze to cos da Wiem wiem carbo = tluszcz tylko ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-07-05 13:23:48 Liczba szacunów: 0
  • jak tu robić mase?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam pewien problem, od około 2 miesięcy robie mase, wszystko idzie dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-12-24 13:17:27 Liczba szacunów: 0
  • redukcja po masie, waga stoi, co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowo i siłownia dorzucana w jakby cyklach Aktywność fizyczna: 2x w tyg treningi kickboxingu 1x BJJ 1x MT 2x Combat + przy tym basen i siłownia no więc robiłem wcześniej mase na siłowni doszedłem już do 76kg i teraz redukcje robię do 69kg ,ale mam taki problem mianowicie moja waga zatrzymała się na 72kg jestem zawodnikiem startującym w KB i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-07-21 09:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Hm...

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem właśnie przed swoim pierwszym cyklem . Mam pytanko do ekspertów. Chciałbym sie dowiedzieć czy robiąć mase w sposób naturalny a dopiero redukować i rzeźbić przy pomocy sterydów mozna osiagnąć tak efektowny wygląd jaki osiaga się ciągnąć wszystkie cykle na sterydach . zdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2006-08-19 21:29:23 Liczba szacunów: 0
  • warto na pierwszy cykl odrazu brac cos o malej retencji wody i budowac sucha mase i raczej rzezbe? czy tak jak wielu uwarza pierszego cykla meta i tesciu

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2009-08-24 11:49:16 Liczba szacunów: 0