SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase jesc

  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27198 Data: 2018-10-09 12:10:47 Ocena: 4,57
  • Co jeść na masę? Tania dieta na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kształtowanie sylwetki to głównie dwa okresy, budowanie tkanki mięśniowej oraz redukowanie tkanki tłuszczowej. Mimo iż wydawać by się mogło, że ten czas, gdy możemy spożywać więcej kalorii, jest dużo łatwiejszym etapem, to nic bardziej mylnego. Budowanie tkanki mięśniowej to bardzo trudny etap, opiera się on nie tylko o wyczerpujące i intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2022-05-05 12:10:19 Ocena: 0
  • Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10152 Data: 2018-11-29 21:29:37 Ocena: 4,8
  • Tania dieta na masę, jak tanio jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej,  jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie  zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Budowanie mięśni  wymaga nadwyżki kalorii oraz ukierunkowanego treningu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24115 Data: 2019-11-12 23:44:38 Ocena: 5
  • Dieta na masę dla ucznia - co jeść w szkole, żeby przytyć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Chłopcy w wieku szkolnym bardzo często zaczynają myśleć o kształtowaniu swojego ciała. Nagle zmieniająca się sylwetka i szybki wzrost sprawiają, że młodzi mężczyźni pragną nabrać więcej kilogramów i przybrać na masie. Swoją przygodę z treningiem kształtującym tkankę mięśniową najczęściej zaczynają w zaciszu domowym, ćwicząc z ciężarem własnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2022-10-19 08:08:20 Ocena: 0
  • Porady dietetyczne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Założyłem swój temat gdzie pytałem się odnośnie ćwiczeń, tu chciałbym się doradzić odnośnie diety. Otóż przez jakieś 1,5 roku redukowałem(byłem otyły) i od poprzedniego poniedziałku(07.04) postanowiłem zmasować i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-04-15 18:17:44 Liczba szacunów: 0
  • I Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w momencie kiedy zjade do 100(a tyle chce wazyc) Chcialbym potem utrzymac ta 100 ale zwiekszyc mase miesniowa. Czy ma sens cwiczyc na mase jesc jakis gainer i dalej cwiczyc duzo aerobow? Jaki rodzaj ewnetualnie odzywek jesc? Pozdro Prosze o porady Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2009-09-14 11:20:29 Liczba szacunów: 0
  • ilośc jedzenia, a białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy taki temat juz był jeśli tak to sorry. Robię trening w domowych waerunkach na mase, jestem początkujący i mam pytanie odnosnie diety a mianowicie: Czy lepiej wziąwszy pod uwagę mój trening na masę jeść dużo tzn. w sensie, że białka jest w czymś tak średnio od 7 do 9 g na 100 g??? np 100g ryżu Czy może zjeść mało, ale posiadające duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-03-06 17:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu, pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Potem sobie ułożę jakiś plan i bedę się go trzymał ale nie o to chialem spytac. Mam sporo tłuszczu na sobie,oponka jest:) i tak nie wiem czy cwiczyć cały czas na mase jeść wszystko bez diety (wiadomo dużo bialka itd) i biegacć sobie w dni nie treningowe np. hiit (ktory sosowałem) czy pocćwiczyc tak kilka m-c bez biegania a potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-08-12 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • BIAŁE PIECZYWO?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano! Mam pytanie-biale pieczywo, to pieczywo pszenne. To na bank. Ale czy zytnie tez? Czy moge tez na mase jesc zytnie pieczywo, czy tylko razowe? THX i Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9776 Data: 2007-12-26 18:17:14 Liczba szacunów: 5
  • Czesc.Nazywam sie Piotrek. Mam 16-prawie 17 lat. Mój wzrost to tylko 162cm i 46kg wagi. Moja mama jest ode mnie nizsza,ma ok 160cm a ojciec ok 172cm. Moze powiecie mi jakbym mial sie odzywiac,jakie cwiczenia robic lub jakies odzywki na mase jesc. Pomozcie!!!nie chce byc ciagle od 1 podstawowki do 3 technikum najmniejszy w klasie.:( Pomocy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-05-25 15:39:53 Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Temat
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Panie i Panowie pozwalam sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-20 20:50:43 Liczba szacunów: 4,75
  • ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Artykuł ten przeznaczony jest raczej dla osób które dopiero niedawno zainteresowały się odżywianiem i mają na jego temat niewielkie pojęcie Choć niewykluczone, że i Ty znajdziesz tu cos dla siebie;) W odpowiedziach do niektórych pytań pojawią się linki do dość obszernych artykułów. Proszę nie zniechęcać się ich długością, gdyż niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 00:09:22 Liczba szacunów: 5
  • [ART]Suplementacja w sportach walki by faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ten jest wiec w ogólnym zarysie dosc podobny do problemu dotyczacego bodybuildingu, a wiec i metody rozwiazywania tego problemu oczywiscie beda podobne. Żeby zwiekszyc mase ciala potrzebny jest dodatni bilans kalorytczny, zeby ją zmniejszyc - ujemny. Prawda stara jak swiat, chociaz dziwnym trafem czesto wylatujaca z głowy. Warto znac swoje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 14:25:06 Liczba szacunów: 0
  • 5 sposobow przyjmowania bialka w celu zwiekszenia masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] . Przyrost masy jest z grubsza proporcjonalny do nadwyzki kalorii . Przelamanie okresu zastoju , zapoczatkowanie przyrostu i nakierowanie przyrostu niemal wylacznie na mase miesniowa wymaga podazy znacznych ilosci bialka. Znasz zasade FLEXA : co najmniej 2,2g bialka na kilogram wagi ciala dziennie. I choc dieta nie musi byc nadrzedna sprawa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-13 19:32:10 Liczba szacunów: 0
  • T3 nie jest lekiem, który można stosować od tak, jest to bardzo potężny hormon tarczycy. Robienie bałaganu z naszymi poziomami hormonu jest bardzo niebezpieczne i nieprzewidywalne. Potencjalne niebezpieczeństwo komplikacji jest bardzo wysokie… Nadużycie może prowadzić do choroby tarczycy i niskiej produkcji hormonu, nie tylko natychmiast przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 15:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Jest to mój pierwszy post na forum zatem proszę o wyrozumiałość. W kwestii układania odpowiedniej zbilansowanej diety oraz planowania programów treningowych jestem totalnym laikiem i działam na tzw. "czuja" na podstawie wyczytanych (głównie tutaj) informacji. Prosiłbym o drobne wskazówki co robić/czego unikać/co zmienić. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2019-06-03 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na mase mięśniową w wieku 15 lat ??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 15 lat początki z siłownią mam od niecałych 3 tyg. jestem chudy i nie wiem co jeść i jak jeść ?? POZDRO !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2016-05-25 11:50:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, ktoś mi rozpisał diete "tłuszczową" na masę . Prosiłbym o ocenę: I Posiłek ................ Pierś z kurczaka 250g+10g Olej lniany II Posiłek .................. 200g Piersi +100g masło orzechowe bez cukru lub piersi +10g LNIANY III Posiłek ................ Jaja kurze całe 5+200 piersi kurczaka 10g LNIANY IV Posiłek .............. piersi w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16822 Data: 2008-08-05 09:45:40 Liczba szacunów: 4,75
  • 2,5 kg Masy mięśniowej w tydzień !! Sprawdź oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Olimp za niedużą cene mozna mieć naprawde niezły produkt Obowiązkowo: Olimp Whey Mass 4000 gr około 150-160zł Wpc Olimpu około 65zł OCzywiście to dieta i suple typowo na mase JA przybrałem 2,5 kg w 8 dni więc sukces i nie mam zamiaru tutaj nikogo okłamywać!! Planuje przyrost około 6 kg w miesiąć Aha z tych 2,5 około 90% procent samej masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18231 Data: 2005-04-08 18:51:22 Liczba szacunów: 0