e do oceny...moj staz treningowy to rok czasu...83kg 173cm... klatka..raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie
czy to normalne ze wyciskajac na laweczce czuje bol wprzednich aktonach barkow czym to moze byc spowodowane
witam...mam pewien problem...waze 89kg i biore 70-75kg na laweczce...co zrobic, zeby ciezar na laweczce byl odpowiedni do mojej masy ciala 2
Data: 2010-03-06 21:24:12 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
smallmike2 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,62193
2005/20050115131559 co powiecie o tej laweczce czy oplaca sie ją kupic za 299 max obciązenie na stojaki 120.
2 kg wagi, do dyspozycji laweczke, sztange oraz sztangielki. trening taki jak widzimy ponizej. unoszenie sztangi na laweczce poziomej unoszenie sztangi na laweczce skosnej unoszenie sztangielek na laweczce poziomej unoszenie sztangielek na
g wagi, do dyspozycji laweczke, sztange oraz sztangielki. chodzi mi glownie o trening rodzaju: unoszenie sztangi na laweczce poziomej unoszenie sztangi na laweczce skosnej unoszenie sztangielek na laweczce poziomej unoszenie sztangielek na
witam takie male pytanko jaka jest roznica w budowie miesnia podczas cwiczenia na maszynie a na laweczce na maszynie spokojnie wypycham 82kg gdzie na laweczce 70kg i robi sie ciezko... czy cwiczac na maszynie nie robi
jakie brzuszki sa lepsze na laweczce skosnej czy takie niepełne na podłodze bo na laweczce strasznie plery dostaja w kosc i ne idzie dajel cwiczyc;/ a na podlodze jak najbardziej, tyle ze nie mam pewnosci gdzie m brzucha bardziej pracują pzdr
witam ost. widze ze coraz wiecej ludzi u mnie na siłowni robi wyciskanie na klatke i maja nogi na laweczce a nie na ziemi tzn. trzymaja je takze na laweczce,slyszalem ze tak robiac jest zle poniewaz.....no wlasnie poniewaz co 7
y i czy jest tez dobra kolejnosc wykonywania cwiczen. nie mam zadnego priorytetu. i jeszcze jedno, czy wyciskanie na laweczce skosnej waskim chwytem moze sluzyc jako cw, na triceps i gore klatki przysiady 2 wyciskanie sztangi na laweczce
Data: 2007-02-10 12:26:26 |
Dział:
Alternatywna droga |
Autor:
nikus44444 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,77270
cwicze na mase.na klatke wykonuje nastepujace cwiczenia -wyciskanie na laweczce poziomej 12,10,8,6 -na laweczce skosnej 12,10,8,6 -glowa do dolu sztangielkami 12,10,8,6 -glowa do gory sztang
witam, co sadzicie o tej laweczce - http://www.allegro.pl/item145297806__hit_lawka_prosta_stojaki_modlitewnik_marbo_sport.html szukam czegos malego i
Data: 2006-12-09 17:57:36 |
Dział:
Po siłowni, o siłowni |
Autor:
Mystic89 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,59465
uga rozpiska mam nadzieje że tym razem bedzie ok 1 dzień pierwszy - klata, triceps wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x10 74kg ławeczka wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 4x10 61kg
plan do oceny na mase: poniedzialek: klata+biceps klata: wyciskanie na laweczce laskiej sztangi 4s wyciskanie na laweczce skosnej sztangielek 4s rozpietki na laweczce skosnej biceps uginan
je juz od roku a cwicze 2 lata. cwicze 7 razy w tygodniu. a wiec: poniedzialek: klatka: 1 piramida na plaskiej laweczce 2 rozpietki 4x8 powtorzen na plaskiej laweczce 3 skos w dol ze sztanga na laweczce 4x8 powtorzen 4 skos w gore ze
wyciskanie na laweczce prostej-- 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 wyciskanie na laweczce skosnej-- 1x12 1x10 1x8 rozpietki --1x12 1x10 1x8 w wycisk
wyciskanie na laweczce prostej-- 1x12 1x10 1x8 1x6 1x4 wyciskanie na laweczce skosnej-- 1x12 1x10 1x8 rozpietki --1x12 1x10 1x8 w wycisk
tujcia ja co jest zle a co dobrze, prosze o jakies rady, co poprawic etc ;] poniedzialek: klatka wypychanie na laweczce plaskiej, 4 serie po 8 powtorzen barki siedzac podnoszenie do gory i oposzczanie za glowe, 4 serie po 6 powtorzen
elony: plan treningowy poniedziałek brzuch - spięcia na ławeczce skosnej - brzuszki na laweczce skosnej barki - wyciskanie sztangi zza głowy - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - unoszenie sztangielek bokiem
jak robie brzuszki na laweczce to bolą mnie plecy tak na dole. nie wiem co robic , jak ostatnio jechalem duzo seri na laweczce tak prawie w pionie