 |
Szukana fraza to: "na laweczce" |
Strona 4 spośród 68 stron dla zapytania: na laweczce |
|
|
Prosze o ocene treningu
najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening oatatnie 4 miesiace poniedzialek: klata,brzuch na laweczce 6 seri po 10 powtorzen na laweczce na gorne miesnie klatki 6 serii po 10 powtorzen na dolne 4 serie po 10 powtorzen
Chce zaczac po chorobie watroby ...
: ... moj plan na mase wygladal nastepujaco : > poniedzialek: 1.klata wyciskanie sztangi w lezeniu na laweczce poziomej 8 10 x 3 progresja wyciskanie hantli w lezeniu na laweczce skosnej 8 x 3 progresja rozpietki sztangielek w
Porady Treningowe weług M.Brown
enowalem kulturystów. mój beniaminek doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110 115 kg, a po 9 miesiacach 175 kg. ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac
OCENCIE MOJ PLAN I MOJE SPOSTRZEZENIA
rosze co ulepszyc badz zmienic i czy wogole ten plan jest dobry. wtorek klata i triceps klata: wyciskanie na laweczce poziomej 4 serie od 6 8 powt jak moge 8 to 8 jak nie to 6 a jak mi sie nie uda zrobic 6 to zmiejszam ciezar wyciskanie
Czy mój plan treningowy jest dobry?
erwy nie obijalem sie, tylko biegalem i cwiczylem brzuch i troszke sie rozciagalem. 2.rezultaty: wyciskanie na laweczce 85 kg jakies 25 30 wiecej niz na starcie waga:77kg przy wzroscie 181 3,5kg wiecej tluszczyk:znikoma ilosc:w wakacje
Masa & Siła - prosze o weryfikacje
mój trening w tym okresie wygląda nastepująco: poniedziałek klata trening ciężki 1. wyciskanie sztangi na laweczce płaskiej 4 serie prog 2. wyciskanie sztangi na laweczce głową w góre 4 serie prog 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 3
czy dobry trening ?
rening byl na tyle dobry, zeby przy braniu odzywek efekty byly widoczne, a wiec: poniedzialek 1.klata 4 serie na laweczce prostej 4serie na laweczce pochylej czasami 4 serie z glowa w dol rozpietki 4 serie 2.triceps uginanie hantli na
trening na rzezbe...
iec cwiczyc na rzezbe i mam pytanie czy ten plan bedzie dobry poniedzialek i czwartek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 5seri po 15 powturzen wyciskamie na laweczce prostej w waskim uchwycie 3/15 rozpietki ze sztangielkami na
co wy na to?
lem od kumpla ktory prosil o ocene niniejszego programu >pierwszy dzien: >pierwsze cwiczenie:wyciskanie na laweczce lezac 5serii >po 8 10 powtorzen.ciezar zwiekszac o 5kg co serie.zakonczyc >zwiekszanie ciezaru,gdy czesotliwosc
Nowy Plan Do Oceny
poniedzialek klatka triceps wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na laweczce poziomej 4 serie 12/10/8/8/ wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na skosnej laweczce 4 serie 12/10/8/8/ rozpietki
Trening do oceny / prosze o szybka odpowiedz
poniedzialek klatka triceps wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na laweczce poziomej 4 serie 12/10/8/8/ wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na skosnej laweczce 4 serie 12/10/8/8/ rozpiet
plan treningu
ez zapewne sa w nim bledy. poniedziałek > tric i bic 5 7 serii na siedzaca i stojaca hantlami biceps oraz na laweczce skosnej uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu 5 seri wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie
JAK TRENOWAC//PLAN ?? POMOZCIE
klata lawka plaska wyciskanie sztangi /4serie wyciskanie sztangi wąsko /4serie przenoszenie sztangielki na laweczce rozpietki /4serie wyciskanie sztangielek /4serie brzuszki lacznie 200 sroda nogi przysiady ze sztangą
Moj trening prosze o ocene
ie ze nie da rady : , dlatego tez zrobilem to w nieco innej formie.wracajac do treningu : wyciskanie na plaskiej laweczce : 8 12 powtorzen w kazdej serii w zaleznosci od tego ile mam sily w danym dniu : .zaczynam tak jak w kazdym cwiczeniu od
Program treningowy do oceny ;)
hmm... i jak 40 14 sam stworzylem 7 poniedzialek klatka piersiowa: wyciskania na laweczce plaskiej 4 x 8 12 powt. wyciskania na laweczce skosnej 4 x 8 12 lezac na lawce poziomej odchylanie ramion
nowy plan - siła
ie ze nie da rady : , dlatego tez zrobilem to w nieco innej formie.wracajac do treningu : wyciskanie na plaskiej laweczce : 8 12 powtorzen w kazdej serii w zaleznosci od tego ile mam sily w danym dniu : .zaczynam tak jak w kazdym cwiczeniu od
plan do oceny
pon. klatka: wyciskanie na prostej laweczce 3 serie po 12, 10, 8 powtorzen wyciskanie na skosnej laweczce serie tak samo rozpietki to samo sroda.
potrzebuje FACHOWEJ porady
h na pilce i wysuwanie jej z pod siebie tak aby napiac miesnie brzucha klatka: a wyciskanie hantli po 14 kg na laweczce 3x10 powtorzen b pompki, ale takie, ze rece wyzej na oparciach, jak najglebsze zejscie w dol i wycisniecie tutaj
plan na mase dla kumpla do oceny
gi pol roku. wszystkie ćwiczenia sa w atlasie, cel masa oto plan: 1. dzien klatka wyciskanie sztangi lezac na laweczce 4 12,10,8,6 progresja rozpietki lezac na laweczce 4 10 wyciskanie sztangielek lezac glowa w gore na skosie 4 10
plan na lato - utrzymanie
ilem sie przy pomocy takiego planu: w sensie w tej masowce dzień 1 : klata, triceps wyciskanie na plaskiej laweczce 4* 12 10 8 6 prog wyciskanie na laweczce skosnej do gory 2*12 + 2*10 prog rozpietki na butterfly u 4*12 triceps