[...] widzialnych zmian potrzeba około 2 000 generacji, widzimy, że jesteśmy ciągle w naszych genach myśliwymi, co ma przełożenie na nasz metabolizm i fizjologie. Problemy, jakie może nieść za sobą dieta wysokowęglowodanowa. Wśród wielu kłopotów związanych ze spożywaniem dużych ilości węglowodanów można wskazać te największe w dużej części [...]
[...] trenujących zawodników. Prowadzisz aktywny tryb życia, ciężko trenujesz i chcesz w naturalny sposób zwiększyć produkcję kluczowych hormonów anabolicznych? Nie wiesz jakie produkty powinieneś połączyć, aby zmaksymalizować efekty intensywnych treningów i szybciej się regenerować? Próbowałeś już różnych środków, ale nie byłeś do końca [...]
1. W dziale obowiązuje całkowity i bezwzględny zakaz spamowania, z wyłączeniem stosownego do tego tematu (tzw. spampostu), w którym jest to dozwolone a wręcz wskazane. Za spamowanie uznawane będą zarówno wypowiedzi nic nie wnoszące do tematu, jak wypowiedzi zawierające same emotikonki bądź posty pisane pod sobą bez wyraźnej przyczyny, którą [...]
znalazłem na dysku pewny ciekawy art. zawiera on informacje które pewnie każdy doświadczony sportowiec zna, lecz dla osób mniej obeznanych może się przydać Pozdrowionka. ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW - PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie [...]
[...] kulturystów - bardzo biegły w sprawach żywienia. Zawsze jadł dużo owoców i warzyw razem ze stekami, kurczakiem i białkiem, a do tego wszystkie witaminy i sole mineralne, jakie były wtedy dostępne w formie suplementów. Nie zapominał także o odpoczynku. Metody proste i znane, ale niezwykle skuteczne. Również w kwestii mięśni brzucha Leo [...]
[...] szerokim uchwytem, jest bardzo ważne z tego prostego powodu, że atakuje środek pleców oraz prostowniki i miesnie obłe (wlepie na koniec rysunek zeby bylo wiadomo ,ktore to jakie miesnie). W pojedynczym ruchu budujemy szerokosc góry pleców, co pozwoli nadać naszym plecom kształt wymarzonej litery "V". Ale co jeśli jestesmy juz duzymi chłoakami i [...]
[...] testu NIE JEST JAK NAJWIĘKSZY WZROST WAGI. Piszę to do wszystkich, którzy będą oceniac jego wyniki a także do siebie- żeby wbic to sobie do głowy i nie pozwolić sobie na jakieś zwiększanie węgli czy inne takie rzeczy :-) Chcę zwiększyc suchą masę mięśniową, bez zbędnego zalania, ponieważ po teście planuje redukcje, i nie chcę jej sobie na [...]
[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,3 2,1 28,4 Co do jedzenia, wszystko na parze lub gotowane, nic smażonego. Nie lubię kaszek, owsianek itp. więc śniadania są, jakie są. Zdyscyplinowanie przestrzegania diety - wysokie. Może być wpadka jak będzie jakaś imprezka alkoholowa ;\ 3. Trening Trening będzie w domu z wykorzystaniem [...]
[...] kurczaka). Tym samym dla osób, które jedzą głównie posiłki bogate w białka/tłuszcze z mniejszą ilością węgli, to badanie nadal mało powie o tym co dzieje się z IG posiłków jakie spożywają. I na koniec pozostaje pytanie - na ile wyniki tego badania mogą być przydatne dla ludzi? Z tego co widzę tu na forum, podobnie jak i ja, skupiamy się głównie [...]
[...] jest uspokojenie oddechu, rozciągnięcie mięśni, ogólnie rzecz biorąc swego rodzaju "luzik". Poniżej zamieszczam linki do przykładowych treningów (uwzględniają cel treningu) jakie ułożyłem: 1.Trening redukcyjno-wytrzymałościowy 2.Trening siłowo-wytrzymałościowy czyli wytrzymałościowy z elementami sprintu 3. Trening sprinterski jeśli kogoś [...]
[...] kolejności decyduje producent, bo to on i jego eksperci nadają właściwości produktowi, z którym chce wejść na rynek. To on odpowiada materialnie przede wszystkim za szkody, jakie zostaną poniesione. Proszę zwrócić uwagę, że nie ma ani jednego przypadku na przestrzeni ostatnich piętnastu lat, żeby jakikolwiek suplement diety zaszkodził zdrowiu. [...]
Wyciskanie sztangi leżąc a biust /SFD/2016/12/30/49e99cabd3914cfabb0bd84f1c5c4599.jpg 1. Czy kobiety powinny trenować klatkę piersiową? 2. Jakie są zalety trenowania klatki u kobiet? 3. Jakie są najczęstsze obawy kobiet związane z treningiem klatki piersiowej? 4. Jakie są wady trenowania klatki piersiowej? 5. Jak ćwiczyć? Czy trening klatki [...]
[...] od pracodawców zatrudniających pełnosprawnych pracowników ochrony tak jest pobierany nadal i trafia tam gdzie trafiał. Jedynym zauważalnym novum to anonimowe groźby jakie były kierowane w stosunku do osób publicznie wytykających fikcję niepełnosprawnych pełnosprawnych pracowników ochrony, kampania na rzecz zatrudniania niepełnosprawnych [...]
[...] minerałów takich jak jony sodu, potasu i magnezu. Z upośledzeniem jakich podstawowych funkcji naszego organizmu możemy mieć do czynienia w przypadku deficytu jakiegokolwiek z wymienionych minerałów ? Sód w naszym organizmie jest odpowiedzialny za funkcjonowanie występujących w błonach komórkowych pomp [...]
[...] z rozsądkiem ). - białko, węglowodany - jak wszyscy wiemy ciężko jest utrzymać dietę, którą sobie założyliśmy. Białko ( tego makroskładnika zazwyczaj za mało dostarczamy ) jakie polecam to zwyczajne WPC. Nie ma sensu bawić się w WPI, WPH - przynajmniej zaraz po powrocie z wakacji. WPC nadaje się zarówno po treningu ( przed i w trakcie BCAA, po [...]
[...] a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli jakies 1.5 do 2 lat temu wyglądałem tak LINK >>> http://img397.imageshack.us/my.php?image=mojez200607ai9.jpg Btw - zdjecie nie jest jakies ‘’fake’’ czy cos takiego- zrobione [...]
[...] 200zł, a czasami nawet ponad (ZMA około 50zł ALC prawie 100zł i TT ponad 50 zł). Dlatego sam postanowiłem sprawdzić czy stosowanie tych suplementów rzeczywiście ma sens i jakie da efekty. Wyniki są dość ciekawe i mam nadzieję, że pomogą wielu w wyborze kierunku suplementacji bo już na początku powiem że taki zestaw jest słabym kierunkiem. [...]
[...] tych walk uczymy się przyjmować ciosy,walczyć z bólem spowodowanym uderzeniami czy kopnięciami.Walki te,w sposób przemyślany i kontrolowany przygotowują do różnych sytuacji, jakie mogą mieć miejsce podczas walki,uczą nie bać się,uczą jak sobie radzić w walce np.z wyższym przeciwnikiem,dużo silniejszym,walczącym z odwrotnej pozycji,z bardzo [...]
[...] można wymieniać bardzo wiele rodzajów obciążeń fizycznych ( tzn rodzajów obciążeń treningowych) jak i psychicznych i wyciągać wnioski - jak one są ze sobą powiązane i jakie oddziaływanie mają na wyniki u sportowców, lecz ja w tym referacie postaram się wymienić i opisać tylko najważniejsze obciążenia fizyczne jak i psychiczne u sportowców [...]
[...] Ostatnia rzecz, którą bokser traci to jest cios. Więc tak naprawdę jak jeden drugiemu ostro "przychrzani" w odpowiednią część to może być ciekawy nokaut. Nieistotne jakie mają statystyki - starszy czy młodszy, zasięg ramion - zobaczymy co będzie na ringu. Przed walką nie ma co spekulować. Niech wygra lepszy. Krzysztof Ibisz - prezenter [...]
[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.
