na jakie

mam 17 lat i biegam na 400 m jakie najlepsze odzywki na wytrzymałosc i siłe ??

[...] FBW, a dopiero zaczynam przygode z siłką. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w żadnym planie FBW nie ma ćwiczeń na przedramiona, łydki oraz brzuch? FBW mam zamiar trenować jakieś 6 tygodni i wskoczyć na splita, a potem znów wrócić d FBW, albo push&pull. W każdym razie nie chcę rosnąć nierównomiernie i zastanawiam się czy dodać do tego FBW [...]

witam jakie znacie koledzy domowe ćwiczenia na nogi a dokładnie na łytki pozdrawiam

Witam jestem po 2 cyklach kreatynowych mono . Jakie odżywki polecacie kupić na następny cykl na masę za ok. 200-250zł ? :)

Witam mam pytanie do znawców tematu, jestem około 3 lata na hrt i od jakiegoś czasu jestem nieźle zamulony od około 3 miesięcy, ciągle bym spał itd nie ukrywam że zdarz mi sie od czasu do czasu popić być może to też wpływa na stan hormonów wobec tego pytanko do ludzi na długich bombkach jakie porobić badania?

Jakie dobrać suplementy aby zgubić resztki tłuszczu na brzuchu i klatce(okolice sutków)przy treningu na masę.

[...] przebyłem dwa cykle na kreatynie ( pierwszy na mono, drugi na jabłczanie ). Mineło juz troche czasu od ostatniego cyklu , wiec zamierzam zacząć nowy, zastanawiam się tylko jakie suplementy dobrać, myślałem teraz już o czymś mocniejszym typu Storm. Prosze o pomoc, staz 1rok, waga 72kg ( zaczynalem od 60kg ) , wzrost 180. Wiadomo ze dieta to [...]

Witam, wlasnie koncze moj plan na mase i pora na kolejny ale tym razem na rzezbe. Problem polega na tym ze od jakiegos czasu chodze znowu na treningi i cwicze tam 10 godzin w tygodniu(2g dziennie) plus silownia 4 dni . Nie chcialbym spalic sie i dlatego nie wiem jakie plan wybrac FBW, Split itp. To moj ostatni plan i dane: [...]

Witam, mam pytanko dotyczące testowania suplementów. Czy osoby nowe na forum, w młodym wieku 18 lat ( w kwietniu 19 ) maja jakie kol wiek szanse na przeprowadzenie testu ? Tylko na forum sfd są działy testowana suplementów czy są także inne strony ?

Jakie odżywki na masę polecacie ? Które są łatwo wchłanialne i przyswajalne ? Jak wybrać dobrą odżywkę na masę ? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jakie cwiczenia na bojace ramiona-barki.Szukam cwiczen na bolace ramiona- prawdopodobnie robia mi sie zwyrodnienia,potrzebuje jakis Cwiczen zby rozruszac ramiona.Boli przy podnoszeniu ramion do gory i na boki.

Witam Chciałbym złożyć zamówienie na witaminy i minerały ale mam dylemat jakie wybrać. Do tego pory brałem: Olimp vita min mikro i makro elementy omega 3 olimp cynk olimp magnez + b6 również olimp I czy dalej zdecydować się na taki wybór czy np cynk i magnez zamienić na : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Min_SPORT-opis1298.html Lub może [...]

Nowy Dymatize X-Pand Energizer - 820g porcje 18,5g Stosowalbym,go,w,DT,przed,treningiem,w,DNT,na,czczo. Do,tego,mono,w,DT,na,czczo. Jakie,są,opinie,na,temat,tego,noweg,Xpanda?Bo,nigdzie,nie,mogłem,znalezc.

nie mam jakis powaznych kompleksow na temat ud i pupy ale troche za duzo tluszczu tkwi w nich. zaczyna sie robic cieplo i mam pytanie czy jezdzac na rowerze spale cos z ud i tylka ? jakie jeszcze inne cwiczenia polecacie na ten problem ??

Cześć wszystkim. Mam takie krótkie pytanko, ćwiczę już trochę na siłowni aktualnie mój plan obejmuje 4 dni treningowe i jest on dość niesprecyzowany (nie robię konkretnego treningu np. na rzeźbę), aktualnie przyjmuje BCAA. Mam 193cm wzrostu i ważę około 110kg. 1. Aktualnie chcę nabrać trochę więcej masy mięśniowej żeby na wiosnę mieć co rzeźbić - [...]

Witam jakie odzywki wybrac na redukcje tkatnki tłuszczowej przymasie 82kg oraz odzywkę na białko przy masie 66kg odżywki do 60zł ze sklepu sfd. z gory dzieki

Ćwiczę na siłce od września. Niedawno kupiłem sztangę. Biorę na klatkę około 90 kg lecz mam jeden mały problem. Gryf ma ok 10 kilo, mam 2 odważniki po 20 kg, dwa po 10 i dwa po 5kg. W szkole mam siłownie i ćwicze na wf-ie. jak mam ćwiczyć w domu na tych odważnikach żeby uzyskiwać coraz więcej siły? Jakie serie proponujecie? Chodzi mi o trening na [...]

Jakie Cwiczenie polecacie na plecy zawsze robiłem plecy na wyciągu,ale teraz zamkneli mi siłownie a w domu mam tylko ławeczke

obecnie posiadam tylko "lawke"..ale na poczatku wakacji chcialbym zakupic "atlas"..warto wydawac tysiaka na ten sprzet?..jakie grupy miesniowe mozna trenowac efektywniej niz na lawce?..nie wiem czy to jest poprawnie sformulowane..jesli nie to sorka,bo lamer w tych sprawach jestem:p

siemanko zacząłem 2 tydnognie temu cykl na cm3 + saw +bcaa, specjalnie zeby wzmocnic odpornosc zakupilem rowniez witaminki z olimpu, LECZ... od 3 dni mam grype,kosci mnie nak***.... kosmicznie na kiblu tez siedze sporo czasu i tu moje pytanie do Was, jakie sa wasze sposoby na szybki powrót do zdrowia w takim wypadku?? POZDRO