SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • Witam wszystkich serdecznie. Zachęcona przez znajomego postanowiłam zasięgnąć Waszej pomocy bo przyznam, że już nie wiem co robić. Zacznę od tego, że zawsze byłam raczej szczupłą osobą (ok. 65kg/174cm), ale po przeprowadzce do Warszawy jakoś nie mogłam pogodzić studiów, pracy i gotowania, więc posiłkowałam się tym co najłatwiej upolować czyli [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2016-09-07 19:29:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] sapie ale i tak się nie wymiguje od treningów i torturuje je jak najbardziej się da, a teraz jak animal flex to mam nadzieje że wszystko będzie ok. Z chęcią bym zaczął brać jakieś kreatyny polecone przez dietetyka, niestety sam nie wiem co i jak, bo z tego co czytam to wszystko dobre, a z drugiej strony nie wiem jeszcze jaki dostanę trening i [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 19:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2004-09-06 21:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze odzywki do 300zl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl na prolongatumie 8.TRENING:cwiczenia staram sie urozmaicac dlatego napisze cwiczenia jakie wykonuje,ale co tydzien one sie zmieniaja.Na wiekszy miesien stosuje 4 cwiczenia, a na mniejszy 3, nog nie cwicze.Kazde cwiczenie oprocz przedramion i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-03-25 23:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 6ciu tygodniach, pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odkąd mam ten trening to jadę na gainerach. Obecnie GainBolic 6000 z Olimpu ale nie wywiera ona na mnie zbyt dobrego wrażenia, zmienię ją jak skończę i pytanie , mogę do tego dorzucić kreatynę i Boostera azotowego (jak tak to jakie, jeszcze nie próbowałem ani jednego ani drugiego) ? W sobotę brzuch tak jak w poniedziałek i czwartek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-12-09 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Do wszystkich pan co zamierzaja sie odchudzic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] profesjonalnie nie sa dla was wskazane. Wy nie macie jeszcze tak przyzwyczajonego organizmu do treningow i wasze cialo nie jest w pelni rozwiniete, zeby te diety przyniosly jakies efekty. Moze rzeczywiscie stracicie wage, ale to sie moze bardzo niepozytywnie odbic na waszym zdrowiu. A w szczegolnosci diety glodowkowe, ktore odradzam wszytkim, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2003-07-30 19:39:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na inauguracyjnym spotkaniu był obecny zastępca komendanta płockiej policji Jacek Olejnik, którego zapytaliśmy jak w Płocku przedstawia się sytuacja bezpieczeństwa kobiet i jakie efekty dały poprzednie szkolenia: W Płocku kobiety rzadko padają ofiarą brutalnych rozbojów, niestety, wciąż zdarzają się tzw. „wyrwy" czyli wyrywanie z ręki torebki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 2009-02-20 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu/Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pare pytań na koniec : 1. jeśli podciągam się na drążku bez ciezaru na początku 12, a w ostatniej czwartej serii 3-4, to czy ma sens robić te ćwiczenie z obciażeniem?? 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a bez jest ok 4. co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-02-16 22:29:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu, a wolę iść na w/w treningi). Co lubisz jeść na śniadanie: od razu po wstaniu (5:30) wypijam koktajl z jarmużu (lub szpinaku baby) , małego kawałka świeżego imbiru i jakiegoś owocu, w pracy: jogurt naturalny z chia i płatkami owsianymi lub otrębami (ale przeczytałam artykuł o otrębach i będę z nich rezygnować), bułka grahamka z musztardą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2017-01-25 14:25:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: (maj 170kg x2) -martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym martwy na prostych nogach -przysiad: 150kg Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-09-08 22:31:54

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 22:25:19 Liczba szacunów: 3,33
  • Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-11-17 10:11:36 Liczba szacunów: 0
  • GruBacha redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    Wracam ! Po 4 latach %-) Prowadzenie dziennika bardzo mi kiedyś pomogło więc mam nadzieję ,że teraz też tak będzie :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BarbellWitch WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2022-03-19 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-05-07 15:14:10 Liczba szacunów: 0
  • MUSCLEMEDS CARNIVOR

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] glutaminy), OKG (alfa-ketoglutaran ornityny), AKG (alfa-ketoglutaran) oraz KIC (alfa-ketoizokapronian). 20 razy więcej kreatyny niż w steku Jedną z korzyści jakie przynosi wołowina jest wysoka zawartość kreatyny. Wołowina jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł kreatyny. Aby wznieść aktywację anabolizmu i wypełnienie komórek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 2010-08-19 14:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Jesteś w ciąży - unikaj soi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] działanie męskich hormonów płciowych, androgenów, niezbędnych w czasie rozwoju męskiego układu rozrodczego. "To ostatecznie może doprowadzić do zaburzeń w rozwoju płciowym, jakie obserwowaliśmy u szczurów" - mówi Wisniewski. Według autorów, ich wyniki nie oznaczają wcale, że soja ma równie negatywny wpływ na potomstwo męskie u ludzi, jednak ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18720 Data: 2004-08-23 18:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Korzyści i ciekawostki z siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie korzyści można czerpać z siłowni? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=604 Ciekawostki? Oto kilka z nich: Najpierw trenuj duże partie mięśni Postanowiłeś popracować nad swoim ciałem? Poznaj 10 podstawowych zasad, które powinieneś znać zanim przekroczysz próg siłowni. 1. Nie przesadzaj z ciężarami - stosuj takie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6967 Data: 2008-05-04 00:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia na wyskok, a po południu siłownia lub trening piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś lekkiego? owoce i warzywa, owsianka? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-01-05 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] zestaw UNIVERSAL Shock Therapy + Storm + SCITEC NUTRITION MASS 2270g. Jako ze nie mam duzego doswiadczenia w odzywkach prosze was o pomoc. Jak najlepiej to spozywac, w jakie pory, i w jakich ilosciach? Pozdrawiam i prosze o wszelkie rady, sugestje i komentarze ktore pomoga mi w dalszych cwiczeniach! ;) Zmieniony przez - Chodak_91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-05-16 14:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla nowicjusza !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mięśniowych wykonuje 4 serie Na razie tak ćwiczę ponieważ jestem totalnym amatorem jeśli ktoś chciał by coś doradzić trening czy jakaś rozpisze bardzo bym prosił czy jakieś rady sugestie .. Proszę nie mieszać mnie z błotem tak jak piszę dopiero zaczynam ćwiczyć , b) Dopiero zaczynam wiec ciężary które podnoszę SA naprawdę mizerne ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-09-21 18:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyszły lekkie skrzywienie boczne (prawdopodobnie jakaś choroba z dzieciństwa). Nie zakazywali ćwiczeń ale odradzali te najcięższe. Wszystkie "sensowne" plany treningowe jakie widziałem opierały się głównie na złotych ćwiczeniach (przysiady, MC, wyciskanie). Ja mogę robić ćwiczenia przy których nie będzie nacisku osiowego z góry. Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2012-07-28 13:06:43 Liczba szacunów: 0