na jakie

[...] kulturysta to najlepszy trening na budowanie to FBW i tym podobne, to teraz jak skoncze hst to mam zaczac sobie FBW czy moze jechac HST od nowa ale zmienic ceizary.... serio mam pustke w glowie pomozcie mi Moj staz to 3 lata suple jakie bralem to 7tyg temu storm plus shock wiek 24 przeciwskazan brak, budowa mix endo ekto tak mi sie wydaje:)

Witam wszystkich 1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest na dobrym poziomie od jakiegos roku wczesniej bylo ciezko ze wzgledu na prace. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Witam! Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w [...]

Witam, mam dwa szybkie pytania Jak wiosłować sztangą na grubość pleców: podchwytem, nachwytem, łokcie szeroko czy przy tułowiu, do klaty czy do brzucha? i drugie pytanko: jakie robić przerwy przy planie na masę: bo gdzieś wyczytałem ze 2-3 minutki, a gdzie indziej 60-90 sekund? Dzieki za odpowiedzi, pozdrowka ;P

[...] teraz dlatego, że idą wakacje, nie chce jakiś treningów cud, diet cud. Chcę swój cel osiągnąć poprzez ciężką pracę. Dobra do rzeczy chciałbym żebyście mi powiedzieli na jakiej zasadzie mam ułożyć sobie plan ćwiczeń, tzn jak operować obciążenie jak się zwiększać, jak rozplanować ilość serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia na daną grupę [...]

Witam uprawiam lekkoatletyke specjalizuje sie w rzucie oszczepem od 2 lat mam pytanko czy jakis suplement mógłby być zarzyty ?? Chciałbym zapytać sie ludzi którzy sie na tym dobrze znają.Aha i jakie suplementy welowodany,białka ??

1. WIEK:31 2. WAGA:83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ale teraz słabiej ale daje radę. Duży problem jest też taki że podczas stosunku nie mogę skończyć, nawet jak trwa długo. Kobieta zaczyna się denerwować już. Chce w poniedziałek zrobić komplet badań, może ktoś pomóc jakie dokładnie badania zrobić, tak by nic nie pominąć, i co jeszcze mogę teraz zrobić by poprawić libido i ułatwić konczenie?

Witam!!! Jakie najlepiej mam brac odzywki na mase?? pomóżcie mi bo nie jestem zorientowany!! także prosiłbym o doradzenie mi jaka mam zrobic diete jezeli chce przybrac mase!! Z GÓRY DZIĘKI!! archi

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:200-220 -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa [...]

Panowie, bije bolda i teścia długiego. Po 2 centy tego i tego co 5 dni. Jakie macie rady na zwiększenie libido ? Bo czuje, ze bold mnie blokuje, dałem 5tys hcg. Jajka ładnie ruszyło, ale coś słabo z libido.

Jest jakiś sposób aby łydki szybko rosły? Jakie cwiczenia trzeba robić i ile w tyg trzeba je trenowac? Coś o mnie: cwicze juz 8,5 miechów i cwicze 3x w tyg trening na nogi: NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) Moze na kazdym treningu powinienem cwiczyć [...]

jak w temacie.jakie kombinacje proponujecie aby spadki byly minimalne lub wogole ich niebylo:)czekam na propozycje

jak sie pozbyc lub jakie leki zazywac zeby pozbyc sie malych czerwonych plamek ktore pojawily sie na ramionach plecach klatce piersiowej, brzuchu itp. nie swedza nie bola. Czy to cos powaznego? nie pale uprawiam sport wiec nie mam pojecia

Hydrolizat.... Koncentrat.... I jakie są jeszcze inne metody tworzenia suplementów o ile dobrze rozumiem, które lepsze i jaka różnica jest w ich wchłanianiu??? Czy ktoś się zna na tym?

Witam. Chciałbym sie dowiedziec czy ktos kompetentny na tym forum moze mi powiedziec jakie (do czego)uprawnienia ma instruktor piłki nożnej? Czy może być zastępcą Trenera??

Co myślicie na połączeniu AAKG + CM3? I Jakie dawkowanie byście radzili uwzględniając siłka 3x tyg SW 3x w tyg.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO:66 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2.5g/kg, na +-100kcal zapotrzebowania 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 :] 8.TRENING: FBW 1on 1off 1on 2off 1on... 9.CEL CYKLU: Ubicie mięsa i zbicie bebecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% za duzy [...]

zaczynam robic fbw,jakie powinny być odstępy między powtórzeniami i seriami? czy robic ćwiczenia po kolei,czy też może na zmianę?

Witam.Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i mam takie pytanko.Tak ogólnie to przy wzroście 168 waże 70 kg,Niby moje BMI jest w porządku ale mam koło ratunkowe na brzuchu.Wszędzie wygląda jak cię moge ale ta opona.Po prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie [...]