na jakie

ćwicze od 12.12.2003 . Możecie doradzić na jakie mięśnie powinienem nalbardziej ćwiczyć. Mam 190cm wzrostu i wagę ok 75kg. Dzięki z góry!! No to hop

Proszę Was sedecznie o pomoc... Potrzebuję ułożyć 15minutową rozgrzewkę dla ciężarowców a nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, na jakie ćwiczenia zwrócić uwagę? Z jakimi przyborami? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi... Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:00:49 Zmieniony przez - opcjaa w dniu 2010-10-20 17:01:10

[...] na tydzień i trenuje piłke nożną tez raz w tygodniu. Trener daje nam mocny wycisk, i po ilu miechach zobacze róznice w budowie mięsni. Kiedy urosną żeby było widać różnice? I na jakie składniki mam zwrócić uwage w diecie, białko, węglowodane.... ? A i jeszcze, czy naprawde orzechy maja tak dużo białka ? Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),- To zupełnie sobie nie moge wyobrazić jak to wygląda, no i nie mam jakiegoś specjalistycznego paska więc na jakie ćwiczenie mogę zamienić? 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Witam Otóż nie wiem na jakie się spodenki zdecydować w dobrej cenie.Znalazłem dwie oferty i proszę o opinie o nich jak i o firmach Z góry dziękuję ;) http://allegro.pl/spodenki-muay-thai-kickboxing-daniken-l-czarne-i4353785396.html http://www.sportowo.pl/main/i,i,1007,spodenki-do-boksu-evolution.html

[...] 1872 x 1,4 = 2620 2620 + 500 = 3120 ~3200 -- 2q x 78 = 156q bialka = 624 kalorie 1,5q x 78 = 117q tluszczu = 468 kalorii + 527q weglowodanow = 2108 kalorii -- Wydaje mi sie ze cos namieszalem z tymi weglowodanami, jezeli tak to prosze o poprawke i prosze doradzic czy te wartosci beda ok. Jezeli nie to na jakie zmienic ? Dziekuje z gory za pomoc.

Witam. Aktualnie, jakies 3 tygodnie, ćwicze takim oto splitem: 1. Dzień: Klatka: -wyciskanie sztnagi na płaskiej -wyciskanie sztangielek na skosie+ -rozpiętki na płaskiej Tric: - francuskie wyciskanie leżąc - prostowanie rąk ze sztangielką w siadzie - pompki w podporze tyłem 2. Dzień: Plecy: -MC -podciąganie na drązku, nachwyt, szeroko [...]

[...] potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń jest ok dla kobiety żeby zbyt się nie rozrosnąć? Czy może 3 obwody? Na jakie ćwiczenia głownie zwrócić uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/ chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic sobie krzywdy ale zeby tez osiagnac dobre efekty. co moge/powinnam robic? na jakie zajecia uczeszczac? z góry dziękuje za porade, bo dosyc to uciazliwe, a co dopiero bedzie za 20lat :/ pzdr

Orientuje sie może ktoś na jakie zarobki można liczyć w klubach IV-III ligowych ? Oczywiscie w tym nowym systemie czyli Ekstraklasa, 1 liga, II liga ... ;)

[...] stopni i więcej (chociaż tutaj powiedziano mi, że to przez zabieg). Natura hipochondryka podpowiada mi, że to wolno rozwijające się szpitalne zapalenie płuc. Nie miałem odwagi postawić tej hipotezy siostrze w obawie przed kompromitacją. Na szczęście w internecie jestem anonimowy ^__^ Co robić? Gdzie się udać i na jakie badania? Lekarz rodzinny?

[...] zima i będzie lipa z treningami na zewnątrz + okazja aby się wzmocnić. No i mamy zimę, korzystam z siłki i mam sprzętu do wyboru do kolory, ale w sumie nie wiem, na jakie ćwiczenia najlepiej w mojej sytuacji postawić. Ogólnie w przyszłym roku jest tylko jeden cel sportowy - ultramaraton biegowy na ~100 km, innych nie ma. Mam 176 cm [...]

witam mam zamiar kupić te białko (http://allegro.pl/item649327436_extrasmak_wpc_80_lowickie_konkurent_ostrowia.html) chciałbym się dowiedzieć czy jest takie dobre na jakie wygląda a morze lepiej wybrać ostrowskie? dodam ze nie miałem jeszcze styczności z białkiem ale ćwiczę już 6 miesięcy z góry dzięki

Witam. Pytanie zadaje z czystej ciekawości :) na jakie koszty należy się nastawić robiąc pierwszy w życiu w miarę dobry cykl sterydowy ? Najprostszy dostępny dla szaraka cykl bezpieczny i nie szkodliwy. Plus minus.

[...] z przed klatki 12-10-8-8 -wznosy bokiem 3x12-10 -podciaganie sztangi do brody 3x10 -wznosy bokiem w opandzie 3x10 Brzuch staram sie robic 2 razy w tygodniu cwicznia na jakie mam ochote w ilosci 6 seri po 12 ruchow Poprzednio plan wygladal troche podobnie mialem tylko pozamieniane grupy misniowe i wprowadzilem inne cwiczenia. Zmieniony przez [...]

eloszka mam takie pytanko (cosik nie moglem znalezc w zadnych tematach) odnosnie basenu - czy mozna go dolaczyc do treningu i traktowac jako dobre uzupelnienie treningu? ile trzeba plywac zeby dalo efekt? żabka na jakie czesci ciala dziala najbardziej? dzieki za odpowiedzi eloszka

witam, planuje zaczac od przyszlego tygodnia mini cykl a wiec zakupilem: BCAA+glutamine 600g. FitMaxa NitroBolon II Mass cos tam 2000g. brac porcje takie jak podaje producent czy proponujecie zmienic je, jesli tak to na jakie? jak dawkowac w dni treningowe i bez? i czy cos jeszcze dokupic? dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

Jak często, na jakie dystanse najlepiej biegać, aby wyćwiczyć ładną rzeźbę nóg i mieć dobrą kondycję

[...] na jakim poziomie jest obecnie ta poprzeczka, czy osoby będące (bądź mające informacje) w jednostkach szturmowych/komandosach/czy innym o wyższym stopniu aktywności fizycznej mogły by podac ile pompek, podciągnięć, jaki czasy i na jakie dystanse oraz inne aktywności które wymagają ponad przeciętnych umiejętności wykonuje się u nich?

[...] max Przysiad - 120 kg Chcialbym rozpoczac cykl ktory dalby mi czysta mase i w miare mozliwosc zeby wieksza czesc tej masy zostala po cyklu. Nie musi to byc duzo , licze na jakies 5-7 kg. Chcialbym rowniez jako efekt poboczny poprawic definicje. Nie wiem na jakie srodki sie zdecydowac ale mysle o: Test Prop, Boldenon, Winstrol, Deca, Durabolin, [...]