[...] i sile. Na początku na klatę cisnąłem około 54kg, tydzień temu dźwignąłem 69 kg. Także 14 kg na 3 miesiące chyba nie jest złym wynikiem ? Zwłaszcza że miałem w między czasie jakieś wyjazdy gdzie nie mogłem ćwiczyć. Zamierzam teraz zmienić troszkę mój plana właściwie przestać ćwiczyć z FBW i zacząć ćwiczyć brzuch bo odstaje sporo od reszty [...]
[...] sposobu-zamierzam nic nie jesc a tylko pic jak najwieksze ilosci plynow, przy roownoczesnym jezdzeniu na rowerze(po kilka godzin dziennie...) chcialbym sie dowiedziec jakie uzupelniacze-moze na bazie efedryny ale nie tylko sa najlepsze? moge polaczyc kilka gdyz raczej nie mam problemow finansowych.licze na rzetelne odpowiedzi. emelen [...]
[...] połowinki. Chcę jakoś wyglądać w taliowanym garniturze, a ostatnio przybrałem na masie. Nie jestem mega gruby, ale przybyło mi trochę brzucha. Chciałbyć, abyście jako specjaliści, poradzili mi jakie ćwiczenia muszę wykonywać, czego nie jeść i co ogólnie robić aby zrzucić brzuch. Rower? Basen ile razy w tygodniu? Pamiętajcie, że mamy miesiąc! :)
[...] dolnych partiach, a góra jest niewidoczna i lekko mówiąc wygląda to jak "cycki" -foto). Chciałbym wyrzeźbić górne partie mięśni piersiowych przy pomocy pompek, ale nie wiem jakie były by odpowiednie w moim przypadku (szeroki rozstaw ???), bo nie chce, żeby znowu zwiększyły się te mięśnie pod i w okolicach sutków... Pozdrawiam [...]
[...] brzuch (nie widoczny pod tłuszczem) wydaje mi sie mocny. Pomyślałem żeby chodzi na siłke bo martwi mnie kilka rzeczy: 1. Mam "miękkie" mieśnie bicepsów. Nie wiem zabardzo jakie to ma konsekwencje, dlaczego takie sąi jak to naprawić. 2. Musze zrzucić troche tłuszczu. 3. Klata i kaloryfer praktycznie nie istnieją. 4. Dziwne, ale większośc [...]
[...] roku. Moim celem byla masa... zaczalem od 68 kg. Aktualnie waze 75 kg z czego jestem bardzo zadowolony, poniewaz spalilem troche tluszczu a cala ta masa to miesnie. Lecz od jakiegos miesiaca brak przyrostow nawet spadek masy leciutki... Stosowalem jak narazie tylko bialko do brakow w diecie. I teraz zwracam sie z prosba do was o porade, jakie [...]
[...] 8h dziennie od poniedziałku do piątku. Czy mógł by mi ktoś rozpisać jaki trening i ćwiczenia wykonywać w celu rzeźby/redukcji - chodzi mi dokładnie aby było napisane, kiedy? jakie partie? itp, itd. cały czas jestem na diecie - przynajmniej jeszcze przez 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 101 Wzrost: 193 Cel treningowy: [...]
Witam, mam zamiar rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki, konkretnie myślę o MMA. Wiecie może coś o jakichś klubach/szkołach walki w trójmieście? Albo macie może jakieś doświadczenie w tym temacie? Jeśli tak, to co polecacie? Gdzie można się najwięcej nauczyć? Szczególnie jeśli chodzi o początkujących. Wiem, że temat ten był już wielokrotnie [...]
Potrzebuje jednej dobrej solidnej złożonej odżywki przed treningowej, cel to szybsza regeneracja, pompa(nabicie) i wieksza woskularyzacja, żeby starczyła. Jakie odżywki brać pod uwagę, co byście doradzili? Nie zalerzy mi na mocnym pobudzeniu
[...] git czy przed bieganiem powinienem jednak cos zjesc ( pije przed tym 2 szkalnki wody ), no i pytanie nr2: czy przez robienie serii pompek ( roznych )robuduje mi sie gorna czesc klaty?a jak nie to jakie cwiczenia mam wykonywac zeby rozbudowac gorne miesnie klatki?z dolu troche tego jest ale z gory jest prawie płaska :( za pomoc z gory dzieki.hej !
[...] 120 kg przy moim 190 cm wzroście i być nie wiadomo jakim wielkim. Waże 80 kg, myślę że 90, 95 styknie mi spokojnie. Myślę że do końca tego roku jestem w stanie 90 osiągnąć, od Września przytyłem 5 kg więc jakoś idzie. Teraz moje pytanie, lecieć dalej tym SPLITEM czy może wziąć jednak FBW (A i B - 3x w tygodniu) i zobaczyć jakie będą efekty?
Czy możesz nam zdradzić tajemnicę, czy masz jakąś specjalną taktykę na walkę z Pawłem Słowińskim? Gokhan Saki: Nie mam żadnej taktyki. Po prostu ciężko trenuję. Moja taktyka wyjdzie w sobotę w trakcie walki. A jaka jest Twoja ulubiona technika? Gokhan Saki: Moja ulubiona technika to high-kick. Jakaś jeszcze? Gokhan Saki: Generalnie techniki [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak mogę zacząć ćwiczyć kicboxin oraz muay thay w domu posiadając tylko worek treningowy ? Prosił bym o dodanie zdjęć z pokazanymi ciosami jakie mogę wykonywać ćwicząc na worku.
[...] 150 -martwy ciąg: -przysiad: ok 185 witam mam takie pyt chcial bym w wakacje zrobic sobie cykl na duza mase ale tak dobrze ubita mase :)tylko tu jest maly problem mam zakola na glowie i wole za bardzo nie ryzykowac :) czy jest jakies zabezpieczenie na wlosy podczas cyklu i jak powinno to wszystko dobrze wygladac z gory dzieki za odp. pozdro
[...] Mam tylko jedno pytanko w sprawie siłowni. Ponieważ mam siłownie za darmo po godzinach(kiedyś pracowałem w ośrodku sportowym z siłownią i basenem) nie ma mi kto doradzić jakie dokładnie powinienem robić ćwiczenia, narazie to wygląda tak że ćwiczę najpierw większe grupy mięśni tj,Plecy i nogi, a dopiero później zabieram się za wyciskanie na [...]
witam, potrzebuje czegoś, co mógłbym spożyć przed wysiłkiem. myślałem o tussi (ewentualnie sudafed, jesli tussi na recke będzie) + aspiryna + kofeina jakie jest srednie dawkowanie? czy będzie efekt? mniejsze zmęczenie, czy coś innego? czy może polecacie jakieś inne rzeczy? tylko nie piszcie o suplach pokroju thermal, bo to jest drogie oraz jest [...]
[...] DAY p plecy, biceps (104 min) s triceps, kardio n REST DAY trening trwa tyle ze względu na b. duze ciezary wzgledem czego potrzebuje robic dluzsze przerwy planuje zjechac do 10-12% fatu do wakacji (ketoza mieszana z if) i moje pytanie dotyczy suplementacji bcaa, jakie dawki powinienem przyjmowac przy mojej wadze? z góry dziękuję za odpowiedź
migotanie przedsionkow i nadkomorowe skurcze dodatkowe serca czy to arytmia i jakie nalezy wykonac badania,zeby to potwierdzic?Czy wystarczy holter dobowy?Mam zdiagnozowane migotanie przedsionkow za pomoca holtera,bralam vivacor25.Ataki ustapily ale pojawily sie skurcze trwajace kilka lub kilkanascie dni .Lekarz przepisal mi conco cor1.25Na [...]
Stak. Pre Workout
