Witam, za miesiąc planuję wejść na masę. Około 2 lat nie miałem do czynienia z SAA. Na cykl mam około 30 tygodni ale nie wiem jak i co długo ciągnąć. Trochę poczytałem i zastanawiam się nad dwoma rozwiązaniami: 1. 1-4 Meta 30-40mg ed 2. 1-12 Enan/Susta 250mg e4d lub e3d? 3. 1-16 Bold 200mg e4d lub e3d. Następnie zwiększenie dawek? 13-24 [...]
mój plan na mase nic nie biorę nic ćwiczę ponad 8 miesięcy mam lat 23 waga 65 mała a chce 80 coś plan poniedziałek wolny Wtorek: Klatka : Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12 12 10 8 6 12 Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 10 8 8 6 12 Rozpiętki na ławeczce skośnej głowa 10 8 8 6 12 Przenoszenie 12 12 12 plecy Wyciąg ściągany do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, mój staż na siłowni wynosi 18 miesięcy. Od zawsze dokuczały mi kolana, są słabe, 'pstrykają' czasami przy przysiadach. Kiedy bardzo długo mam zgiętą nogę w kolanie narasta ból jak z horroru który mija kiedy noga zostanie wyprostowana. Dużo gorzej wyglada prawa noga. Jest to ogromne utrudnienie mojego treningu siłowego nóg który [...]
Witam wszystkich użytkowników tego forum. Daje propozycje mojego 2 cyklu z podziałem na masę i redukcje. Wiem,że jak na 2 cykl 24 tygodnie to za długo ale tak właśnie chcę. Jak już mam sobie roztrajać gospodarkę przy krótkich cyklach to wole to zrobić raz a porządnie i potem odpocząć po cyklu. Dodam jeszcze ze cała profilaktyka jest zachowana. [...]
/SFD/Images/2016/9/6/4165d7ced8ef43ae8866fad289c90c76.jpg Jesień to sezon nie tylko na pyszne polskie jabłka, ale również na śliwki. Odmian śliwek jest wiele: mirabelki, węgierki, renklody, można by długo wymieniać. Z pewnością każdy znajdzie dla siebie odmianę, która przypadnie mu do gustu. Co kryją w sobie te smaczne owoce? Czy warto włączyć je [...]
j.w jaki wpływ ma oddanie krwi na "spadki" wiem że krew regeneruje się w ciągu tygodnia. W dniu w którym oddawałem krew nie miałem siłowni, jednak nazajutrz już trening K1. Po oddaniu czułem się osłabiony ale nie specjalnie. Czy spadnie mi w tym wypadku siła, kondycja itp. Jeśli tak to na jak długo.. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję ;)
Witam, miałem na wewnętrznej stronie uda od zawsze zaznaczającą się żyłę. ostatniu jednak powiększyła się ona znacznie, a ponadto zacząłem ją czuć nie tylko na udzie lecz także w kolanie.(odczuie podobne do zakwasów po rozciąganiu). Acha mam 20 na karku więc jestem (chyba) za młody na żylaki I stąd wynika pytanie jak się pozbyć tego czegoś? Czy [...]
Witam chce przebiec 300km celem jest jasna góra bieg chce podzielić na 5dni proszę was o pomoc jak się dobrze przygotować do takiego treningu za sobą mam staż na siłowni 2 lata treningu lecz od 2 lat nie cwicze jedynie sporadycznie biegam dość długo z przerwami posiadam ogromną motywacje.Wczesniej biegałem z plecakiem 10kg 20km to było rok temu 3 [...]
[...] jedenie lepsza pompa na silce,/. Ja w domu bede na weekend to zobacze czy mu idzie czy zeczywiscie stoi w miejscu. Moje pytanie: czy ma leciec dalej (wedlug mnie tak bo to dlugo wkrecAJAce sie srodki) czy moze zmienic lab albo dawki? Ja lece suste i npp i to napewno by szybko poczyl ale mysle zeby lecial dalej bo sprzet dopiero sie nakreca [...]
Witam jestem na forum nowy. Ćwicze nie długo bo zdrowie mi na to nie pozwalało. Miałem na początku helicobacterie której się pozbyłem po długiej walce , teraz aktualnie mam refluks na które chyba dopiero dostałem dobre leki przyjmuje Dexilant 60mg raz dziennie i zirid 3x dziennie i czuje się o wiele lepiej i moje pytanie brzmi czy mogę przyjmować [...]
Siema! Ćwiczę już od 10 lat, moja waga wynosi 96kg, w łapce mam 44 a w klatce 130. Mam zamiar zacząc cykl Metanabol + Omnadren ( nie stać mnie na coś droższego ;) ). W związku z tym, mam do was pytanie. Ile mam tego brać, żeby mieć dobre przyrosty, jak długo ma trwać cykl i przerwy pomiędzy cyklami. Proponujecie coś do tego (odżyweczki etc.)? [...]
Witam mam 21 lat na silownie chodze dosc dlugo czyli kolo 6lat chcialbym zapytac z jakiej firmy i o jakim stezeniu na dobra rzezbe jest Trenabol bo mam zamiar sobie go wziasc ale nie wiem z jakiej fimry chce sobie zrobic kuracje z trenu winstrolu i moze propa albo dorzuce testopin zamiast propa...co radzicie?
Witam. Jestem trochę otłuszczony ale niestety punktowo, brzuch ( sadło spore ), trochę na klatce tłuszczu przybyło a reszta mniej wiecej równo. Ćwiczę w domu ( pompki, sztanga i hantle ) Zależy mi na budowaniu mięśnia ale jednoczesnym chudnięciu. Nie chce stosować diety bo nie mam zamiaru ćwiczyć długo, chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. [...]
[...] poprawa swojego stanu umiesnienia. (najbardziej mi zalezy na klatce i rekach oraz plecach) SpRZET ; Sztanga prosta na stojaku obciązenia do 50 kg , hantel jeden 10kg za nie dlugo bd drugi , expander , spreztna (tzw. pałąg) habd gripy , drazek Bardzo prosze o plan dostosowany do moich przyzadów:) oczywiście można dodac inne metody domowe typu [...]
[...] wiem jakom wybrac supmementacje wybrac na poczontek. mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?
Dobiega konca moje 6 tygodni na winku oral 30 mg ed, stad moje pytanie o odblok, mam do dyspozycji clomid 20 tabs po 50mg, z tego co przeczytalem najlepiej walic 6h po ostatniej tabletce wina, 100mg, nastepne dni 50mg clomid brac przed/po posilku na pusty zoladek czy obojetnie, zaznaczam ze to byl moj 1 cykl(wogóle) stad te niejasnosci. Pozdrawiam [...]
Witam !! Mam na imię Adam jestem słabosłyszący mam 23 lata ktoś mi pomoże trening na masę Biceps 38 cm waga 87 mój trening Poniedziałek:Brzuch,triceps,motyl środa:Brzuch,przedramiona,plecy Piątek Klata,Biceps Sobota Nogi, barki robie 10 serii 10 lub 12 powtórzenie grupę części mięśniowej a małe grupę części mięśniowej robię serii 6 powtórzenie [...]
[...] i animalu. Celem jest uzyskanie masy miesniowej i zrzucenie brzuszka i o to jest pytanie. Chcialbym biegac zaraz po silowni wtedy chyba najlepiej bedzie spalany tluszcz. Jak dlugo biegac i na jakiej intensywnosci? Ile razy w tygodniu zeby z miesni nie schodzilo ? i jeszcze jedno Jak brac storma zaraz po silowni, a przed cardio czy w ogole dopiero [...]
Witam, od jakiegoś czasu wróciłem do ciężarów i ćwiczę 5 razy w tygodniu pon-pt klatka-biceps-triceps-barki/ramiona-plecy/nogi i codziennie brzuch. Trening do 1,5h zależy na jak długo mi sił starczy hehe podnoszenia na drazku rano dalszy trening po południu Klatka - wyciskanie na skośnej wyciskanie na prostej wyciskanie hantli rozpiętki pompki [...]
witam. Mam małe pytanie czy na odblok starczy 24 clomidu po cyklu 1-4 20mg meta ED 1-8 100mg E2D prop Czy cos dorzucić? chce zrobić porzadny odblok bo kidyś sie nie odblokowałem po cyklu na PH i problemy z tym zwiazane długo sie za mną ciagneły. Bedzie koniecznie dobicie HCG? Czy może zrobić combo z tamoxem i clomidem? za wszelkie rady dziekuje. [...]
