Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]
Witam, już od pewnego czasu (około miesiąc) wykonuje trening Mawashiego ACT 3 obwody niedługo dojdzie 4. Rano robie jeszcze jedną serie A6W 14 cykli co tydzień +1 Zastanawia mnie czy są mi potrzebne co jakiś czas przerwy w których moje mięśnie będą się powiększały. Jeśli tak to co ile i na jak długo no i czy moje mieśnie wtedy rzeczywiście będą [...]
Witam was moje pytanie który jabłczan polecacie? JEstem chory na padaczke rzadko bardzo mam napady biore leki. Z siłownią jestem bardzo dlugo związany i nie moge brac mocnych staków z tego co słyszałem... Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Sido1991 w dniu 2008-09-17 00:47:23
Siema Długo zastanawiałem się w czy pisać w dziale dla początkujących czy zaawansowanych ale jednak napiszę tutaj. Ćwiczyłem parę lat temu, później miałem przerwę i zaczynam znowu więc napiszę w tym dziale. Jak już mówiłem miałem dłuższą przerwę w treningu na siłowni. Podczas tej przerwy popadłem w różne nałogi (nie będę już mówił jakie bo można [...]
Witam otoz co polecacie? meso moge miec 10zl taniej niz shotguna ankiety nie bede dawal pare cykli SAA itp staz 4lata+ dlugo nie bylem na suplach wiec moze co byscie wybrali?
Długo oczekiwany przez Mauricio Shoguna rewanż z Markiem Colemanem nareszcie odbędzie się. Brazylijski zawodnik powiedział UFC, że jest gotowy do walki. W wywiadzie dla Tatame Rua powiedział "Możliwe, że zmierzę się z Markiem Colemanem w grudniu, ale jeszcze nic nie jest podpisane. On chce walczyć w listopadzie. Ja bardzo chce walczyć z nim. " [...]
STAŻ NA SIŁOWNI : 1 ROK WIEK: 21 DIETA: jest, masowa, CEL; masa bez zbędnego zalania się Siema Miesiąc temu skończyłem "cykl" na jabłczanie cm3+ gainera all nutrtion (brakowało mi w diecie węgli albo nie miałem jak zrobić na szybko posiłku). Tak jak wyżej napisałem, po tym cyklu miesiąc ćwiczyłem bez niczego z samą dietą ( tyle, że treningi nie [...]
Tak jak w temacie. Wynik której walki, postawa którego fightera była dla Was największym razczarowaniem /szokiem po którym długo nie mogliście dojść do siebie?? Na szybko tylko podam kilka: Overeem vs Bigfoot - załamka totalna;p Fedor vs Werdum -ogromne zaskoczenie Ale na pewno będzie tego duużo więcej jak sobie poprzypominam;p
[...] Srednio pojawiam sie na silowni cztery razy w tygodniu, czasem czesciej. Kilka dni temu natrafilem na to forum i trening ATC. Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu? Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]
Witam. Mam 22 lat i od jakiś 4/5 lat mam problem z pojedyńczymi pryszczami na twarzy dokładnie na brodzie i w okolicach ust co chwile wychodza 2/3 pryszcze takie ropne czasem pojawi sie też podskórny pryszcz nie da sie go wygnieść i starsznie długo sie goi. Próbowałem wielu rzeczy dieta odstawiłem slodycze , nawet juz byłem tak zdesperowany ze [...]
Proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane [...]
czesc wszystkim chce zaczasc cykl FBW dawno go nie robilem ostatnio dlugo splity staz 5 lat wiek 21 wzrost 170 waga 76 rekordy klatka 130 raz MC 190 raz przysiad tylni 170 raz oto ten plan: A: 1. przysiad rampa 6 2. drążek rampa 6 3. Ławka skos sztanga rampa 6 4. Military press rampa 6 5. Podciąganie się podchwytem(biceps) rampa 10 6. żuraw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chciałbym uzyskać kompleksową poradę co powinienem zażywać, aby zwiększyć efektywność moich ćwiczeń. Ćwiczyłem regularnie (bez suplementów) kilka lat temu potem jedynym sportem było wsiadanie i wysiadanie z auta. Od października 2013 trenuje regularnie. Diete mam zbilansowaną, trening również dobrany. Moja waga wyjściowa 110 kg teraz mam [...]
Siemaneczko Trenuje juz dosc dlugo ale caly czas trenowalem na sucho diecie itp.Nie jadlem nigdy odzywek ani nic podobnego jedyni witaminy np multiwitamine magnes itp. Mam teraz Gainera 5kg)OLIMP) i Bca240tabs(OLIMP)+ 2kg odzywki gainer(1)- >>>> Mam183 Wzrostu 95kG wagi 44w lapce..!!!
Witam, za nie długo chciałbym się zapisać na Muay thai (boks tajski), i chciałbym się dowiedzieć parę rzeczy. Czy trzeba kupić jakieś rzeczy czy tam wszystko się dostanie ? Jakie buty do MT, nie chodzi mi o specjalne buty, tylko czy takie do biegania, czy halówki czy co, w których będę też normalnie chodził. Dziękuje z góry. Pozdrawiam :)
Witam :D ost zaczolem chodzic na silownie ale stwierdzilem ze malo tam miejsca i dlugo trzeba czekac az inni zrobia to co mieli zrobic .Postanowilem sobie zrobic silownie w domu.Miejsca mam duzo ale pieniedzy malo :D narazie mam tylko 400 zl czy uda mi sie cos zaa to kupic ??Jestem poczatkujacy
[...] i w zwiazku z tym mam pyatanie poniewaz mam jeszcze bcaa z dymatize i biore rowniez bialo tej samej firmy,czy nie przeszkadza mi te bcaa z Animalemczy moge laczyc te dwie odzywkiChodze dosc dlugo na silownie jakies piec lat,raczej dla siebie i lepszego samopoczycia niz profesjonalnie mam 34 lata i waze okolo 103 kg.z gory za odp.dziekuje.
Myśle od kwietnia zacząć długo oczekiwany przezemnie cykl na kreatynie (cm3) ktory potrwa jakieś 4-6tyg , wiec akurat przed okresem wakacyjnym, ale pytanie czy w ogóle warto taki cykl zacząć ? (boje sie , ze mnie podleje woda) Po takim cyklu obciął bym troche węgli i dorzucił cardio po silce , zeby spalić trochu smalcu ... Co myślicie ? Zmieniony [...]
Witam Chciałbym prosić was o rade ewentualne sugestie Sprawa wygląda następująco,ze aktualnie chodzę na siłownie od 4 miesięcy mam 25 lat Studiuje Medycynę wiec z czasem trochę ciężko ale zawsze staram sie znaleźć go na trening . Zanim zacząłem studia to dużo trenowałem (2x w tygodniu sztuki walki, 3x siłownia i Basen) lecz od 1,5 miałem przerwę [...]
Witam, Jestem tu nowy. Kiedyś bardzo długo uprawiałem sport, ale przez siedzący tryb życia trochę mi się przytyło. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie diety. Mam 33 lata Ważę 110 kg Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć. 3-4 razy w tygodniu poświęcam na to 2h. Hantle, sztanga oraz bieg i marszobieg. /SFD/2019/4/28/9615b195ace64375b1bef8f78fd5c79f.jpg [...]
Wasze największe rozczarowanie
