SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na dlugo

  • [...] ale nie bedzie to optymalnie a dla mnie jedzenie 50g fatu to katorga wiem bo na koniec redu zawsze mam ok 50g fatu i psycha siada jak na niskich weglach moge jechac bardzo dlugo - tak na niskim facie 2-3dni i tyle na koniec reduckji moge sie pomeczyc te 2tygodnie czy 4 ale zaczynac od poczatku na niskim facie i jechac tak 4 ale miesiace? nie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 09:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Kuźwa nie wierzę. Wczoraj wpadło 305g fatu. Forma przez cały dzień padaka. Ale w sumie jak co czwatyek/piątek- wychodzi cały tydzień roboty i niedosypiania. Myslalem czy robic czy nie ,żeby nie pogorszyc. Dziś rano wstaje.Check formy po FatNite i ......żołądek na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 13:38:19 Liczba szacunów: 0
  • nie nie wliczam kiedys wliczale, jako bialko teraz nie wliczam jak nie wliczam sporo innych nieistotnych rzeczy ktore nie maja zadnego przelozenia na to jak wygladamy i tez bym tobie to proponowal jak niby obliczyc ile kcal maja eaa czy bcaa albo jakis jeden aminokwas? to nie kompletne bialko z reszta rozne aminokwasy dostarczyć mogą różna wartość [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 11:23:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka dziennie praktycznie pol kilo owocow ed i waga stoi a dlaczego stoi? a stoi dlatego ze krece sie kolo swojego zera ktore pewnie jeszcze dlugo nie przekrocze a jak mozna przytyc bedac na swoim zero kcal/CZY LEKKIM MINUSIE? kiedy jesz dokladnie tyle kcal/lub mniej - ile dziennie twoj organizm wykorzystuje? [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 14:12:02 Liczba szacunów: 2
  • Jak sam mówisz. Są bezproduktywne ....niby. Ale nie każdy sobie poradzi schodząc z dnia na dzień np. Z 4000kcal+ na 1600 czy 1800. Lub w drugą stronę. Pp długiej redukcji- nie wiem jak zareaguje twoje ciało/ układ trawienny/ hormony itd. kiedy wejdziesz na 'niby" zero (które zerem może nie być) czy plus. Plus Noe każdy musi schodzić drastycznie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek, ja jakimś specjalista nie jestem. Ale jeśli ufasz się do jakiegoś trenera, dietetyka etc. Oni przeważnie dzieła wszytsko po równo. Czy ta sama ilość posiłków/ makro w posiłkach/ skład itd. To jest z jednej strony dobre bo ludzi (nie nas , zwykłych ludzi!) Uczy systematyczności. Ale na tym nie polega dieta . Dieta też nie polega na tym [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 14:17:58 Liczba szacunów: 1
  • Miałem to samo. 2-3 żyły na łapie i byłem mega zajarany. Na tej redukcji ta pajęczyna to hoho, ciągle się gapiłem %-) No i jeszcze co dziwne, na brzuchu po 6 tyg redukcji mam podobną ilość żył na brzuchu co np. Przemek czy Ty 2 tyg przed zawodami %-) A na nogach jeden gruby kabelek...Choć mi też każda gadała, że te żyły to paskudztwo [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 19:18:20 Liczba szacunów: 0
  • to za długo 6 tygodni na vlcd z cotygodniowym CN?

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 18:23:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] to zawsze padna pierwsze. Nie ty jeden masz ten problem. Dlatego stosuje sie dociski - pomija sie pierwsze 50% ruchu, ktorego jakosc zalezu od barkow. Jesli probujesz juz dlugo bez skutecznie, to nie wiem czy jest sens bys walczyl z tym cwiczeniem dluzej. Jesli cos nie dziala, zamien to na inne - zwlaszcza iz zapewne wykonujesz podobne wyciski [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 21:08:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie w ciezar. Dzieki temu masz pewnosc ze podnosz staly ciezar a nie rotacyjny koszmar. Ale uwaga - gdy wioslujesz jednorecz 100-200 kg, nie licz ze ten zwarty blok pozycje dlugo. Odkladajac sztangielke, najczesciej trzaska ona na ziemie. 1-3-5 powtorzen i nie licz ze nadal masz zwarty blok. Trzeba mocno dokrecic - a najlepiej zrobic przerwe i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 14:37:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] dwie koncowki . Wykonuj dokladnie ten sam ruch co sztanga: - Ciagnij lokcie na boki - teraz mozesz to robic, chwyt sie rozszerza, nie ma tarcia w stawach - Unos ciezar tak dlugo az odcinek bark/lokiec bedzie rownolegly do podlogi, potem opusc. Co zyskujemy ? - bezpieczenstwo - zwiekszona prawce barkow Czemu ? - uzywajac sztangi walczymy tylko z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 16:32:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25%, ale nikt nie chce ryzykowac tak fatalnej kontuzji. A teraz utrudnienie - nie kazdy z nas jest dobrze rociagniety by wykonac RDL z ziemi. Proces rozciagania trwa dlugo i powoli, wiec trzeba sobie ulatwic na starcie. W pierwszej kolejnosci bawimy sie ugieciem nog, powiekszamy je, by technicznie miec miezliwosc zaataktowania ciezaru z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 15:39:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Skutkuje to tym ze nie da sie poprawnie ugiac wiecej niz circa 75% masy ciala. A to jest malo... Z pomoca przychodzi modlitewnik. Stabila poprawna pozycja stwarza barzo dlugo podstawe -> od stop az po kreniec lawki. Zerwo wywrotnosci, zupelnie jakbys byl przyspawany. Zanika stabiliacja. Rece spoczywaja na podlokietniku, ciezar je dociska, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-18 17:11:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko na masochistycznie wolnych negatywach metoda clustrowa 5*5. Czyli - jedno powtorzenie, 10 sekund przerwy , 5 razy rak i koniec serii. Wazne by faza negatywna trwalo dlugo, byla poprawnie techniczna, zaczynala sie od samej klatki. Mowie tu o czasie 10-30 sekund na negatyw. Oczywiscie faze koncentryczna omijasz wchodzac na krzeselko. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 15:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jedno przypomnienie na zamkniecie dzisiejszego dnia, tyczy sie ono jak dlugo mozna realizowac dany cel, majac na uwage limity ogranizmu. Jakikolwiek mezocykl nie powinien trwac dluzej niz 12-16 tygodni w zaleznosci od osoby: Masa agresywna - stawy nie nadaza za rozwojem masy, koncza sie formuly urozmaicania w tej formie co oznacza plateu, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 17:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie na smithie jest szansa ze problem nie wystąpi ? Dodam że klatka bardzo dobrze reaguje na treningi i stosunkowo wolno sie regeneruje( mocne zakwasy, potrafiace sie dlugo utrzymac) i jest moją najmocniejszą partią wizualnie Mimo wszystko tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 12:03:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie na smithie jest szansa ze problem nie wystąpi ? Dodam że klatka bardzo dobrze reaguje na treningi i stosunkowo wolno sie regeneruje( mocne zakwasy, potrafiace sie dlugo utrzymac) i jest moją najmocniejszą partią wizualnie Mimo wszystko tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 19:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy rwanie cycków oznacza że poprawnie robię pompki na poręczach - wersja klatka? Bo ja dosyć mocno wychylam się do przodu, staram się spiąć łopatki(tu czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 17:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli planujesz jednak swoj progres w skali mezocyklowej - dobrym zwyczajem jest na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 20:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Trochę się dziwię, że jeszcze nikt o to nie prosił, ale jestem pewien, że wielu jest szalenie zainteresowanych - czy można liczyć na jakieś fotografie na których można ocenić jak ta ogromna wiedza i superkategoryczne podejście do wielu zagadnień przekładają się na realne efekty sylwetki naszego guru - Pumy? Piszę to naprawdę w jak najlepszej [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 23:20:26 Liczba szacunów: 0