Po świętach zamierzam zacząć lafayowanie :) Na próbę zrobiłem raz trening z II poziomu i przy robieniu pistoletów doskwiera mi cholerny ból w kolanach (chyba najsłabsza część mojego ciała) ( 3x kontuzja prawego kolana). Moje pytanie brzmi : czym mogę je zastąpić? Może robić zwykłe przysiady z obciążeniem w plecaku?
[...] No i sam smak pozostawial wiele do zyczenia. Bardzo sucha ta kanapka mimo ze juz przy zwyklym masle orzechowym wpadlem na pomysl orzezwiajacy - dodatek odrobiny jabłka. Sprobowałem też w do ryżu brązowego odrobine -smak fajny,ale no jedna taka kluska,nie ekonomicznie wogole. KTOS MA JAKIES DOSWIADCZENIE Z TYM PRODUKTEM? Z czym to wogole jesc ? :)
[...] białka. U mnie 2,6g na kg ciała, ale czytałem ostatnio różne artykuły, wypowiedzi i nie wiem wkońcu jak jest z tą jakością białka zwierzęcego, roślinnego i z odżywek, w czym np. odzywki są takie wspaniałe, że tyle osób je bierze, chociaż w tej cenie można kupić ser czy kurczaka? Ze względów zdrowotnych odpadają u mnie suplementy. Jak widać [...]
Panowie mialem dzisiaj dziwny przypadek i nie mam pojecia czym moze byc spowodowany mianowicie do Shakera (zamykany z gory na wcisk, nie zakrecany) wsypalem 20g protein 80-tki (bialk firmowe nie zaden szajs) i zalalem to mlekiem mozna powiedziec ze prawie goracym bo za bardzo sie przygrzalo, nastepnie po paru ruchach shakerem pokrywa shakera [...]
[...] granicę między poprawą kondycji (fitness), a spalaniem tłuszczu. Po kilkudziesięciu minutach ten punkt graniczny zmienia się (tj. spada) na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy to może być wadliwe działanie sprzętu, czy może jeszcze mało wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 [...]
mam skrzywiona przegrode nosowa, przy czym jedna z dziurek jest prawie zamknieta. nie martwiloby mnie to jeszcze zbytnio, gdyby nie fakt, ze mam bol w nosie i zaczerwieniona blone sluzowa. chcialabym znalezc jakies informacje na ten temat. martwie sie, ze moze sie z tego cos zlego rozwinac. mam wrazenie ,ze musze unikac srodkow chem.,tj. m.in. [...]
Witam, mam małe pytanko dot mojej redukcji. Wiek 22 wzrost 168 waga 73 obecnie stosuje diete 2100kcal siłownia pon/sr/pt + 15min cardio cardio wt/czw/sb białko 165 wegle 100 tłuszcze 115 zastanawiałem sie nad zmiana proporcji na ostatni tydzien, tzn dac tłuszczów 65g a wegle podniesc do 200, czym Waszym zadniem takie cos zaowocuje? jest sens?
Witam Panowie, Zastanawiam sie co wybrać... Czy lepiej ; Scitec nutrition - Jumbo Professional Scitec nutrition - Jumbo czy bardzo sie różnią i czym ? Licze na odpowiedz kogos doswiadczonego ;). z góry dzięki i pozdro ; )
po stosowaniu depilatora nabawiłam sie blizn po wrastaniu włosków , teraz uzywam maszynki ale po goleniu mam tysiąc czerwonych kropek które mnie pieką , stosuje krem keranorm od tygodnia po nim tez mnie piecze skóra co mam robić cezgo uzywac na przebarwienia czym sie golić
Witam, Moje pytanie dotyczy wyboru odpowiedniego posiłku potreningowego w podanej niżej sytuacji: Od godziny 8.00 do godziny 11.35 mam zajęcia w szkole, po czym dwie godziny przerwy(lekcje, z których się wypisałem) i muszę wrócić na godzinę 13.45 na ostatnią godzine lekcyjną. Korzystając z wolnego czasu będę robił trening. Blisko szkoły mam [...]
[...] dlaczego sam sobie nie uloze to dlatego ze wydaje sie jakby tego wszystkiego bylo za duzo i nie mam az tak duzo wolnego czasu. Znam podstawy, wiem ile czego dostarczyc i ze potrzebuje okolo 2200 kcl zeby zrzucac ok. 0.7-1 kg tygodniowo ale nie wiem ktore produkty czego dostarczaja i co z czym by szlo w przepisie itd itp. Z gory dzieki !
Witam mam pytanie w środę byłem u kolegi na siłce i brałem 20k 5 seri po 12/10/8 i dziś nie mogę wytrzymać w lewym tricepsie jak prostuje rękę czuje straszny ból nie moge wogole ręki wyprostować. Nałożyłem sobie żel fastum i zobaczymy.... czym moge to zapobiec ?? Bardzo proszę o pomoc.
ja wiem ze przy refluksie zolciowym tragicznie czuje sie po kurczaku, zupie na kurczaku i wedlinach z kurczaka. Masakra- po posilku mija kilka godzin i zaczyna sie bol glowy , potem brzucha i jesli w pore nie zwymiotuje to jest juz tragedia i 2 dni wyjete z zycia. Wymioty wymioty i jeszcze raz wymioty , nawet jak juz nie ma czym.
[...] co 2 dzień. Trening ułożyłem samodzielnie. Moim celem jest siła i wytrzymałość oraz niewielkie nabranie masy. Chciałbym treningi wykonywać w cyklach 6 tygodniowych, po czym zmieniać ćwiczenia, by uniknąć stagnacji. Suplementacja to monohydrat kreatyny rano, czasami przedtreningówka i izolat białka serwatkowego po treningu. Dieta na lekkim [...]
[...] opon do roweru. Mam rower Giant Bulder AluxX F/S2 przez sezon letni jezdzilem na opanach orginalnych. Zaczęła się zima i nie chciałbym odkładać roweru na strych, i nie wiem czym mam sie kierować przy kupnie opon, chciałbym aby te opony były przystosowane do jazdy po śniegu ale czy to oznacza ze na wiosne bede musiał kupować opony na sezon [...]
Czesc! Kupilem se (nawet moze sobie) glutaminke w sklepie : www.kulturystyka.sklep.pl i wszystko bylo by okej gdyby nie to ze otwieram ja i... ona juz jest otwarta... tzn nie ma tej foli ktora jest zawsze na nowych produktach ale nie ma tez sladow po jej zerwaniu... co o tym sadzic?? lewy produkt?? po czym poznac ze to prawdziwa glutamina??
Bardzo bym chciał zostac moderatorem ponieważ każdy handluje czym popadnie zazwyczaj jak handlują to żadnego z moderatorów niema w pobliżu więc ja bym chciał zostac moderatorem żeby margonem podobał sie nawet dzieciom. Często widze jak większe lvle wyzywają mniejsze od tego że nieumieją grac a ja w taki sytuacjach bym pomagał jako moderator . [...]
witam Przyjalem ostatnio bolda bez zastanowienia w dawkach 1g na tydzien , cykl trwal 4tyg po czym przerwalem go bo dowiedzialem sie ze bold jest strasznie dlugo wykrywalny. Wiem ile siedzi bold wedlug rozpisak w internecie ale domyslam sie ze teraz sa lepsze testy i wykrywalnosc wzrosla. Wiecie ile bold jest wykrywalny w moczu? zamierzam za [...]
[...] te które miałem robione do tematu "Wstawiajcie zdjecia swoich supli" wraz z reszta supli z racji iż wczoraj spadł mi telefon z wysokości 20 cm i sie rozlał cały... porażka... a nie mam czym zrobić zdjecia:/ Jeżeli będzie ktoś chetny to jwykombinuje jakis aparat i wrzucę świeże. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4fc021db029419a8b75f2b0685d1645.JPG
[...] mięśnia, czyli tego czego chcemy (rozbudowa muskulatury). Niestety żadnych dodatkowych, szczegółowych informacji tam nie było jak to zrobić, kiedy, itp. Czy ktoś z takim czymś się spotkał, bo ja słyszę o tym pierwszy raz, tak naprawdę? Jeśli tak, to czy ktoś mógłby naprowadzić mnie co i jak, podlinkować jakiś wartościowy materiał na ten temat [...]
