[...] duze ciezary jednak z czasem, gdy zaczalem przyzwyczajac bark, bol przeszedl) Pomozcie mi, wiem, ze wiekszosc powie bym odwiedzil ortopede co pewnie zrobie i tak, ale chce wiedziec na czym stoje. (a raczej jak stoje). http://c.wrzuta.pl/wi18081/47b590d7000b898d52933fd7/krzyweplecy2 http://c.wrzuta.pl/wi7416/92b022c10015426152933f74/krzyweplecy
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnia seria na klatkę 90kg, martwy 60kg, nie trenuję nóg, Teraz opiszę na czym polega mój problem. Ćwiczę ok 3 lat, praktycznie bez przerwy, jednak mój wygląd daleki jest od tego czego oczekuję. Coś tam widać ze trenuję, jednak po takim okresie [...]
[...] jest zwykla amatorka dopiero teraz zaczelem sie troche zaglebiac w te tematy. I tak sobie czytam te rozne wypowiedzi i czesto sie przewija trening FBW ale nie moge sie za bardzo doczytac konkretnie na czym on polega i jakie jest jego zadani. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mi odpowiedzial lub podal jakiegos linka ktory by wszystko wyjasnial.
[...] Jak widać, moje dotychczasowe, nieprzemyślane machanie ciężarkami niewiele dało, oprócz delikatnego zarysu mięśni. Czy można łączyć ćwiczenia na zwiększenie siły z tymi rzeźbiącymi? Np. 1 dzień te,a w następny te drugie. Czy raczej nie ma to sensu? Jeśli nie, to na czym skupić się najpierw? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-23 16:12:55
[...] dlatego proszę o pomoc Was :)Wyliczyłem, że wg tej strony - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html TDEE wyszło mi 2827,4. Zostało jedynie dobranie ćwiczeń i diety, na czym się kompletnie nie znam. Z góry dziękuję za poświęcony czas, pozdrawiam. Jak coś mi się przypomni to dopiszę.
[...] ale tak tylko stwierdzam. Nie wiem co mam robić bo to mi niszczy skórę. Poniżej daję fotkę lecz aparat wygładza trochę skóre i nie oddaje tego co jest w rzeczywistości. Na czym polegają testy na allegrie , uczulenia ? Jakie ja mam zrobić w moim przypadku ? [...]
witam, nie uczeszczam sie w tym dziale wiec niewiem na czym stoje, chcialbym z gory spytac sie o jakies polecane przez was srodki co do tematu :] moze ktos mial tegotypu przygody i moglby sie wypowiedziec. wielkie dzieki 3majcie sie :]
[...] Zawsze mi to dolegało, zawsze ważyłem mało i raczej ciężko było mi cokolwiek przytyć. Nie chcę przerywać, szczególnie teraz, dlatego proszę o pomoc, może ktoś doradzi mi na czym się skupić. Wiek: 26 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Ostatnio postanowiłem dużo jeść i staram się trzymać tego, jedząc naprawdę pokaźne ilości. Niestety, waga nie [...]
[...] jak sie domyslam. Chcialbym wiedziec jakies badania warto zrobic przed i po cyklu? Co z odblokiem, wszedzie piszą Clomid/ Clomed, jak oblczyc ile tego potrzeba? No i o czywiscie o wszytskich dodatkach, co brac i ile. Co z oblokiem pozaaptecznym? W kwesti zdrowia nie ma na czym oszczedzac wiec wolal bym chyba zakupic wszytsko co bd potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym problem bo nie oszukujmy się że wytrzymam 30 minut.. W nie całe 10 odpadnę. Jednym co sobie radze to, https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 I tak dalej nie wiem na czym stoje, byłbym wdzięczny jakby ktoś polecił dobry plan jak i co ile ćwiczyć. Z góry dziekuje za jakiekolwek porady. + Nie mam niestety kontaktu z siłownią, tylko domowe [...]
[...] a lekcje za free. Mam dostep 9 km odleglosc do Krav maga,kick,boks,judo problem bylby z dojazdami i kasą. Do znajacych sie konkretnie na rzeczy : powiedzcie mi dokladnie na czym te style polegaja. Czy beda skuteczne w sytuacji zagrozenia do obrony wlasnej przed pobiciem itp czy to lipny pomysl i lepiej wybrac sie 9km dalej bo owe style sa [...]
Witam wszystkich Mam ogromną prośbę: czy ktoś mógłby mi łopatologicznie wyłożyć, na czym polega różnica pomiędzy poszczególnymi stylami w karate? Wiem, że istnieją: oyama, kyokushinkai, shotokan, czy jest coś jeszcze? Będę naprawdę zobowiązany za wszelkie informacje. Pozdrawiam. (:Nigdy nie jest tak źle żeby nie mogło być gorzej:)
Witam!! Niedawno w wiadomosciach był reportaz o nowym sposobie leczenia roznych kontuzji kolan.Niestety nie dane było mi go obejrzec i nie wiem na czym polega takie lecznie.Moze kots wie co to zaa lecznie??Dziekuje.
[...] Chciał bym dokładnie wiedzie Jakie cieżary, ile powturzeń, ile seri, kiedy może sie pojawić okres stagnacji, jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega).Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Pragną bym aby plan ten był skoncentrowany [...]
[...] klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska 3x12,10,8-ławka skos w górę 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle nogi przysiady ze sztangą 3x12 wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie skos 3x12 modlitewnik ze sztangą łamaną 3x12 plecy [...]
[...] 2858.86 Wskaźnk BMI 19.37 - wartość prawidłowa białka z diety powyżej: 2,36 na kg wagi tłuszczu z diety: 1,26 na kg wagi węglowodanów z diety: 6,35 na kg wagi Nie wiem na czym mam podbić kcal żeby wyszło gdzieś z 500+ !!! Bym zapomniał staż ponad 6 miesięcy i od wakacji zaczynam 1 cykl na mono 10g dziennie i aakg z cytrulina w dni treningowe [...]
Witam Trenuje regularnie od około 2 lat. Ostatnio split pull/push. Na czym według was powinienem się skupić? /SFD/2018/3/10/3d9a7f7cc1b2414a820a0be7ca4871c2.jpg /SFD/2018/3/10/b5d50cb09b4b406cb120be6286701dad.jpg Zmieniony przez - Trombal w dniu 2018-03-10 13:21:52
[...] 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy cwiczymy niedosc ze nogi to tez miesnie brzucha nam pracuja sklony sa rowniez dobre tylko ze z napietymi miesniami brzucha,sama widze jak chlopcy cwicza i osiagaja to co chca [...]
Hej, hej! Nadszedł ten dzień, że wrzucam wyzwanie dla wszystkich. Wyzwanie składa się z 3 elementów, każdy może być wykonany osobno lub wszystkie do kupy. Na czym polega wyzwanie? Ano na wykonaniu na czas: - 50/35 kcal na AirBike, - 50/35kcal na wioślarzu, - 100 DU. Każdy z elementów można wykonać osobnego dnia %-) Aby wziąć udział w wyzwaniu [...]
[WYZWANIE] - Kalorie na czas ;-)
