SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na barki stojac

  • pompki stojac na rekach - dobre na barki?

    Temat
    Trening w domu

    wi %D 10 pompek na poreczach na oparciach krzesel 8 pompek stojac na rekach przy scianie deska-plank tak kolo 70s i taka serie 3 razy z przerwa miedzy. Czy takie cwiczenie na barki bedzie odpowiednie? bo strasznie ciezko mi wymyslic cwiczenie w warunkach domowych bez hantli na barki, mam leciutkie ale sa niewystarczajace. chyba zeby pieciolotrowki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2013-12-21 16:55:24 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    15-10-5 ale niestety to mi jakos nieodpowiada...:/ Ulozylem sobie FBW na 3 zestawy.. Poniedzialek TRENING A 1.wyciskanie skos sztanga 2x12 2.rozpietki 1x12 3.wyciskanie na barki stojac 2x12 4.podciaganie sztangi wdluz tulowia 2x12 5.wioslowanie sztanga 2x12 6.martwy 2x12 7.prostowanie nog 2x15 8.ugianie nog lezac 2x12 9.uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-23 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no przerwy nie robiłem. Siła idzie z treningu na trening, naprawde, to nie jest ściema żadna. Jedyne co mnie troszkę martwi to że od tygodnia niemogę dołożyć w wcyciskaniu na barki stojąc, dużo bardziej lepiej robi mi się siedząc, ale narazie będę tak robił zobaczymy co z tego wyjdzie. Skoro tak mówię o tej sile to może kilka przykładow. Np. martwy

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 18:56:04 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rudu, zeby chociaż częściowo zrozumieć ideę tego treningu? kuflik92 Nie umiesz zmieniać, to nie zmieniaj. W skrócie: Przysiad ma być najpierw. Potem wyciskanie: na klatę i na barki (stojąc): ZAMIENNIE. Czyli w jednym tygodniu zrobisz wyciskanie na płaskiej raz, w następnym dwa Martwy ciąg zamiennie z wiosłem. I znowu: nie powinieneś robić pięciu se

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 09:13:32 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    traktor: - Przysiady ze sztangą na karku ( SQ ) - Wyciskanie leżąć ( WL ) - Wiosłowanie w opadzie - Martwy Ciąg ( MC ) - Wyciskanie na barki stojąc - Podciąganie podchwytem 5x5 np.Wyciskanie lezac max 80kg wiec 1s 40kg 2s 45kg 3s 50kg 4s 55kg 5s 60kg analogicznie dla pozostalych cwiczen i zwiekszac z tydz na tydz obciazenie? np tak: 1tydz WL tak ja

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 18:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 (czy mozna na plasko?) 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. wyciskanie wąsko trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 (czym zastapic?) 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push pr

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 08:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    którego teraz ćwiczę to prezentuje się on tak: trening pon/śr/pt Przysiady z plecakiem 4-5 serii Pompki z nogami na podwyższeniu 3-4s Podciąganie nachwytem nieco szerzej niż barki 3-4s Inverted Rows 3s Wyciskanie hantli na barki stojąc 3s Uginanie ramion z hantlem na biceps 3s Pompki na poręczach 3s Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem w rę

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 13:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pecjalnego, po prostu staram się jeść więcej, dodałem do swojej diety masło orzechowe robione samemu z orzechów arachidowych, ma sporo kalorii. Myślałem o zmianie ćwiczenia na barki, bo dość dobrze rozwinął mi się przedni akton naramiennego, ale trochę słabiej boczny. Warto zmienić to ćwiczenie ? (aktualnie robię wyciskanie hantli na barki stojąc)

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-19 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Hantle bitumiczne

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    y plan z użyciem hantli to : 1.Wykroki z hantlami 4 x 10p na nogę 2.Pompki klasyczne na ziemi 4 x 12-15p 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4 x 10p 4.Wyciskanie hantli na barki stojąc 4 x 10p 5.Uginanie z hantlami stojąc 4 x 10p 6.Wyciskanie francuskie 4 x 10p Taki trening najlepiej wykonywać co drugi dzień. Zadbaj ponadto o prawidłowe odżywian

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 22:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mój aktualny plan: Przysiady ze sztangą 4-5 serii Pompki z nogami wyżej 4 serie Podciąganie nachwytem 4 serie Inverted row 3 serie Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3 serie Uginanie ramion z hantelkami na biceps 3 serie Pompki na poręczach 3 serie Wspiecia na palce 3 serie Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie podchwytem i nachwytem

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 15:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Wyciskanie na barki stojąc. Ok, to zamienię jedne pompki na rozpiętki, i przysiad plie na RDL.\ Dziękuje bardzo :) Zmieniony przez - nefretam w dniu 2017-01-03 19:54:51

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 19:54:27 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-tylko hantle!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rązku nachwytem 4 x max 2.Wykroki ze sztangielkami 4 x 10-12p. 3.Pompki klasyczne na ziemi 4 x 12-15p 4.Pompki z nogami na podwyższeniu 3-4 x 10p 5. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 4 x 10p. 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10-12p 7.Uginanie ze sztangielkami stojąc 3 x 10-12p. Taki zestaw możesz wykonywać 3 razy w tygodniu, gdzie każda sesja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11889 Data: 2018-02-16 14:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla kobiet!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dniu zacząć od B, A, B itd. Przykładowo: Trening A: 1. Przysiad ze sztangą 5s8p 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s8p 3. Rozpiętki 3s10p 4. Wyciskanie sztangielek, na barki stojąc 3s12p 5. Plank 3 x max. Trening B: 1. Martwy ciąg 5s8p 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s8p 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s10p 4. Push press 3s12p 5.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 20:59:22 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak będąc dokładnym do wyciskania żołnierskiego już prawie nikt nie robi w oryginalne formie czyli wyciskając na barki stojąc na baczność. Ale zasadnicza różnica jest, że w push pressie używasz nóg do wybicia.

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12612 Data: 2017-12-05 08:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchajcie, czy ktos wie jak się po polsku nazywa takie ćwiczenie (ang. thruster) : - stoimy ze sztangielkami w pozycji jak do wyciskania na barki stojąc - z tej pozycji robimy .... przysiad - gdy podnosimy się z przysiadu wyciskamy sztangielki tak jak przy normalnym military press - gdy już staniemy z ramionami zalokowanymi nad głową opuszczamy

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-23 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    i brak koordynacji ruchow. Problem bardzo szybki do wyleczenia, niemal kazdy go przerabial. Zacznijmy od podstaw - czyli "oczywistych oczywistosci". -Wyciskanie na barki siedzac jest slabsze ciezarowo od wyciskania na barki stojac -Wyciskanie na barki stojac jest slabsze ciezarowo od wyciskania na barki z wybiciem nog -Wyciskanie na bark

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 14:32:56 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    atine Powder Cardio 5. 200g piersi, 100g makaronu 6. 200g makreli wedzonej, 10g oleju lnianego 7. 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Klatka, barki, 20 min cardio 1. Wyciskanie na maszynie 5s 10powt 2. Wyciskanie siedzac na klatke 3s 8powt 3. Gilotyna 4s 15powt 4. Brama 3s 15 powt+dropset 5a. Rozpietki na barki stoj

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 23:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

    Post
    Trening dla początkujących

    ążka. Wyciskanie leżąc, - zawsze chodzi o wyciskanie sztangi, jezli maja to byc sztangielki to pisze wyraznie, tak samo jezli mialy byc to jakies skosy Wyciskanie sztangi na barki stojąc (tego trener stwierdził pewnie też nie zrobię, co może być w zamian?) A niby dlaczego, możesz zacząć od lżejszych sztang prostych jakie używa sie w ćwiczeniach n

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17938 Data: 2010-03-07 22:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

    Post
    Trening dla początkujących

    ymi ćwiczeniami: Przysiad, Podciąganie (tego nie zrobię, jak ma wyglądać opuszczanie? bo widziałam, że takie coś jest dopuszczalne) Wyciskanie leżąc, Wyciskanie sztangi na barki stojąc (tego trener stwierdził pewnie też nie zrobię, co może być w zamian?) Jeśli chodzi o pozostałe kwestie to rozumiem, że trening jest dowolny, tylko ważne by w zest

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17938 Data: 2010-03-07 14:55:11 Liczba szacunów: 0
  • TEMAT ZAMKNIĘTY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalozylem ze cwiczysz na wolnych ciezarach, dla mnie plecy bez martwego albo nogi bez przysiadow to nie trening. coz. cwiczac barki mozesz zalozyc pas, bezpieczniej oczywiscie siedzac bo wtedy masz podparcie na calej dlugosci. o ile sztangielki/sztanga czy tam maszyna jest odpowiednio ustawiona, nic nie ma prawa bolec... plecy przy barkach mozesz c

    Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-14 23:59:34 Liczba szacunów: 0