Witam Zdrowo i odpowiednio byłoby zjeść samemu zrobiony mus jabłkowy z ryżem i cynamonem po treningu ? Pozdrawiam
Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)
cenia fotek jedzenia moja zadowolono/przestraszona mordka z bardzo kiepskim światłem. :D /SFD/Images/2015/11/8/3e17c003c0194e2eaa90ddebccc859a3.jpg Placek owsiano-twarogowy + mus dyniowo-jabłkowy z nutą korzenno-cynamonową i orzechami włoskimi (ten artyzm… wyszło pyszniutkie, kocham dynie <3) /SFD/Images/2015/11/8/8d4d52c6ef4b4a26b3f4f785ffadc2af.j
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
uwnicy okazały się zabójcze. Po treningu to samo co w zeszłym tyg - 10 min dochodzenia do siebie. Dieta i suple: 1. Kreatyna 3g, tauryna 1g, BA 2g 2. Omlet (5 jaj), nerkowce, mus jabłkowy, śmietana, siemię lniane, olej kokosowy, migdały, kiwi, olej lniany 5g, wit D 5000 IU 3. przed tre. 150g soku z buraków, 4g cytruliny, 3g argi, 3g kreatyny, 250mg
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
posiłek zjadłem o 14:30, więc późno jak na mnie. /SFD/Images/2015/9/20/c80a27b436984b739ce64596c042aba0.jpg Menu wyglądało +/- tak: Późne śniadanie: ryż (70g), owoce (350g), mus kubuś (120g), białko (30g), migdały (35g), śmietana (15g), Obiad: ryż (120g), wieprzowina (300g), jajko (50g), warzwa (100g), owoce (300g), śmietana (20g), domowy mus jabł
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
ciążenie) 5. RDL z hantlami: 28kg x 12, 36kg x 10, 50kg x 8 6. Wspięcia jednonóz: 4 serie po max na każdą nogę stretching Dieta: 1. Kawa 2. Omlet, siemię, winogrona, migdały, mus jabłkowy, sok z buraków, olej lniany 3. przed T: 3g cytruliny i 1g argininy, 2g BA, 2g kreatyny, 300mg kofeiny, 10g kolagenu 4. w trakcie T: 1l wody, 10g miody, 15g BCAA x
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
wno zostaję ale czekają mnie poważne decyzje w życiu prywatnym. Recenzja Deseru Primavika : DESER Z DUŻĄ ILOŚCIĄ BETA-KAROTENU Soczyste jabłko to przede wszystkim przepyszny mus jabłkowy na bazie przecieru z dyni. W tym połączeniu porcja tego deserku dostarcza nam dużo beta-karotenu który wpływa na zdrowy wygląd naszej skóry, wzmacnia wzrok, zwalc
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
0/10 8b. Wyciskania hantli nad głowę 12kg x 10/10/10 9.(fst-7). Unoszenia na boki w bramie: 7 serii po 10 powt Dieta + suple: 1. Standardowy omlet (260g jaj, 100g malin, 50g musu jabłkowego, 30g śmietany 30%, olej kokosowy) 2. Przed treningiem: 3g Argi+3g cytruliny+2g BA+250mg kofeiny 3. w trakcie: 20g BCAA xtra 4. Po treningue: 45g carbo, 40g whe
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
yfikacyjną. Możliwe że fst zostanie przy brakach i przy ramionach (ramion przez nimela 5 lat treningów - w ogóle nie trenowałem). Dieta i suple: 1. śniadanie: omlet, migdały, mus jabłkowy domowy + trochę smietany i migdałów, 2. przed treningiem: 250mg kofeiny, 5g argi i 4g cytr, 2g BA, 5g kolagenu 3. w trakcie: 15g BCAA xtra + 5g kolagenu, m3g BA
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
adzie: 16kg x 10/10/10 6b. Małysze: 16kg x 10/10/10 7(fst). Face pull: 7 serii po 10 powt trening przebiegł idealnie DIETA i SUPLE 1. Kawa, zielona herbata 2. Omlet z 5 jaj z musem (200g), płatkami orkiszowymi, siemieniem lnianym, bitą śmietaną, do tego sok z buraków. Dodatkowo imbir i kurkuma oraz cynamon + olej lniany i migdały (15g) 3. PumpIT, k
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
i po 10 powt (przerwy symboliczne) 7. Unoszenia na boki w opadzie: 14kg x 10/10/10/10 (przerwy max 30 sek) Dieta + suple: 1. Tuż przed śniadaniem: 4g kreatyny HCL 2. Omlet z musem, owocami, śmietaną + migdały + olej kokosowy 3g + olej lniany 5g 3. Przed Tr. Sok z buraków, 4g cytruliny + 3g argininy, 2g BA, 4g kreatyny, 300mg kofeiny 4. W trakcie t
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
k z buraków, kolagen 4. BCAA 10g, carbo 10g 5. Carbo 45g, whey 40g, śmietana 30% 25g, żelki 25g 6. Pierś z kurczaka + wątróbka (łącznie około 350g), ryż 100g, owoce, warzywa, mus jabłkowy, ciastka, smietana, 7. Pierś 150g, warzywa, ryż 100g, mus, smietana, ciastka, owoce, olej lniany, migdały, pestki dyni, parmezan, wit C 1000mg, /SFD/Images/2015/
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
e 2x60sec Posiłki: I sok warzywny, 2 jajka, olej lniany II indyk 150g, seler, marchew, oliwa III indyk 150g, pomidor, konserwowe, lniany IV omlet: 2 białka, żółtko, syntha-6, mus jabłkowy V białko, len, mus jabłkowy. ----------------------------------------------------------------- Jutro powinnam zrobic miesieczne podsumowanie wymiarów, cm napewno
Raimunda poszukuje Zen
elbasa ze sloika" (domowa), kurczak z ryzem i warzywami, kanapka z salcesonem (kupnym), jaglanka z mlekiem + daktyle + orzechy (bleh, wiekszosc wydubalam, chyba byly stare) + mus jablkowy Samopoczucie: bolesne wzdecia Grzeszki: salceson ze sklepu, mus jablkowy wg tesciowej bez cukru, ale jablka nei sa takie slodkie :-D Lifehak na dzis: w radiu mówi
DT cod123 rok rekompozycji str 48
jskie 2. Schab, ryż basmati, warzywa 3. Chleb gryczany, mozarella 4. Ryż, jaja, warzywa 1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT Sroda: 1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao 2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił obiad i ten tego....troche mu się za dużo dało;p jeszc
chryzantemy złociste SPAM
Białka jaja, owsiane płatki i mus jabłkowy. To wrzucić do piekarnika (albo mikrofali) i super wychodzą płatki. Mus jabłkowy chyba możecie jeść? %-)
,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST
ja bym do tego nie widziała sosu ze śmietaną, nie do watróbki, szybciej mus jabłkowy z dodatkiem wina Prazony mus jabłkowy z dodatkiem białego wina wytrawnego. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-03-29 21:58:13
chryzantemy złociste SPAM
Białka jaja, owsiane płatki i mus jabłkowy. To wrzucić do piekarnika (albo mikrofali) i super wychodzą płatki. Mus jabłkowy chyba możecie jeść? %-) Wszystko mieszacie razem i do pieca/mirkofali i od razu ciepły placuszek wychodzi taki. Pycha.
Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki
nie tknęłam (choć ona piła), za to ten sok grejfrutowy mogłam sobie odpuścić... 10:45 - I posiłek - 17B / 22T / 55WW omlet z owsianych, dwóch jajek, do tego garść orzechów i mus jabłkowy. Dogyzione pomidorkiem "bo mi się zachciało" 15:00 - II posiłek - 20B / 12T / 68WW gotowiec - kurczak z makaronem w sosie pomidorowym, poprawiony batoni
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
BCAA xtra, 2g BA, 5. Po: 40g wheya, 60g carbo, banan, smietana 30% 6. Obiad: pomidorowo-marchewkowa, makaron z quinoą, piers z kurczaka, warzywa, owoce, parmezan, smietana, mus jabłkowy, 7. Domowa pizza: mąki: gryczana, owsiana, mięso z piersi kurczaka, mozzarella, przecie pormidorowy, pieczarki, warzywa + deser z ciastek, musu i smietany, wino,
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
Ta puszka coli rozwaliła system }:-( Czyta się dokładnie jak urozmaicone menu, jakie kompozycje posiłków itd. : Kawa z olejem kokosowym, zielona herbata, Omlet: jaja, migdały, mus jabłkowy, wafle ryzowe z miodem (ok 30g), 200ml sok z buraków, kolagen itd....a tu bum Cola na treningu :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 11:28:12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
