monte

[...] I RYŻ Udko + ryż /SFD/Images/2016/8/27/f748f7aa239548a79cfdaedc037a8041.jpg 4. TRENINGI w czasie : 35 g Carbo Pur Po treningu: 100 g płatków + 80 g Creasteron i napój monte /SFD/Images/2016/8/27/1961879800d44b00a389712e66121e66.jpg /SFD/Images/2016/8/27/770107b0b2be41778e1eb06d304dde73.jpg - 30 g Whey C-6 - 80 g Creasteron - Probiotyki - [...]

[...] g ryżu 5. KANAPKI 3 kromki chleba + łosoś wędzony + serek wiejski http://www.iv.pl/images/34804861545388888332.jpg Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit protein - Debutir - 80 g Creasteron - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy [...]

[...] hantlem 10-12 x12x4 B.Uginanie młotkowe o kolano 7-9 x12 x4 Waga 92,4kg Cardio 60min 10,1km Odczucia: Wczoraj przyszła paka i spróbowałem nutwhey-opierdziełem dodatkowo xD +monte które zapomniałem dać mojej dziewczynie ale tam mleko+żelatyna +odżywka. Trening kozak był, najpierw te triceps z bicepsem naprzemiennie z ćwiczeniami a później super [...]

[...] poszło do góry i widzę że dobrze mnie nabija-choć zjadłem więcej w przed treningowym niż planowałęm chyba przez to nie wyspanie mam większą chęć na żarcie ale czysto bo było monte własniej roboty mleko+żelatyna+białko i kilka walfi z nutwhey. Jutro DNT bo dużo spraw do załatwienia, za to w piątek treningowy. Fajnie bo zapiąłem się ostatnie oczka [...]

na Monte W krakowie silownii tez nie ma wiec grings nie w kazdym wiezieniu jest rzeźnia

Dziś ruszył Projekt Monte Titano :Emil Kaleński -przygotowania Filmy w obróbce ,na razie parę zdjęć,film wkrótce : /SFD/Images/2016/8/22/93e6603cbff4488eaebf310b261eb741.jpg /SFD/Images/2016/8/22/ba2d73c48df045c8b21f6edf111974ad.jpg /SFD/Images/2016/8/22/edf18199205640ff870cec4b78780bbe.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-23 14:33:30

Już po pierwszym,poniedziałkowym treningu regeneracyjnym,po powrocie z Pragi. Waga po powroie 103,8 kg,dokładnie taka sama ,jak w zeszłym roku :) Dziś już w górę jest 104,4 kg Trening ten sam co przed wyjazdem,wszystkie ćw po 3 serie i po ok 10-16 powtórzeń. Wszystko na luzie,typowy rozruch. W śreodę podobnie ale już zwiększę [...]

Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]

Tradycyjnie-zaraz na trening :) Dziś klata, ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach [...]

Spacer na szczyt Monte Titano wiódł stromymi uliczkami Bylismy tam po godzinie 18:00,jak widać ludzi niewiele na ulicach. /SFD/2016/12/7/890a1574218d47be859f250ba357cb0a.jpg /SFD/2016/12/7/92a7e747edbe4925bc12bab99b5ed134.jpg Na grzbiecie góry jest kilka fortyfikacji z czasów średniowiecza-niestety zamknięte-za późno na zwiedzanie. [...]

Jakoś często przd wyjazdem na trening coś wpisuję-wczoraj niestety bez treningu-po prostu cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na [...]

Już po weryfikacjach,było ponad 120 zawodników W temacie zawodów jest dość dużo zdjęć -tu wrzucę osoby,które znacie z tego działu: Rutkow przyjechał z Marianem https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/17362738_10210682192189137_7503403742027320913_n.jpg?oh=d46bb8ab131bb37542a1639cf9b7e965&oe=5963D823 Marian-pierwszy z prawej [...]

Tak, sa jedna jest na Monte Cassino 14 , a druga jest na środku Placu Zdrojowego. Osobiście nie jadłem akurat tych :)

gratuluje dostania się do monte :) mi sie nie udało ale może to i dobrze bo mam jeszcze pare activi i z 35 kaszek smakija ;)

Dostałes się do Monte Plus! Garty :D i nie ma za co :P

monte zapas jest Musiał w końcu być zrobiony :-D Jakie GMO truskawki :D Haha :-D ale nawet dobre :-)

DNT 18.01 VII Dziś bez treningu siłowego, ale później może zrobie cardio po 4 lub 5 posiłku...zobaczę :-) A takto nic nowego... ciągle przepał i walka z głodem :-) Jutro wjadą prawdopodobnie giry a jak nie to ręka. Testowałem teraz na dniach białka z AN, ale jeszcze mam kilka na zapleczu :-) pistacja 9,5/10 czekolada - orzech 9/10 (prawie jak [...]

[...] 4190 kcal B 356g W 383g T 140g troche poczitowalem;) dawno nie jadlem wegli na sniadanie, jak wrocilem z pracy o 7, zjadlem podwojnego omleta z dzemem, winogrono, bananem i monte to scielo mnie z nog na 3h lepiej niz melatonina%-) /SFD/Images/2015/8/18/0e2e10afb024447789b0299e0d8c669b.jpg [...]

03/03/2014 Jestem wsciekla na sama siebie!!!}:-( Uleglam przed @ zachciankom - zjadlam monte i cistko fransukie. )nie wliczone do miski) Ku...wa tyle pracy i dupa. No ale tak to jest jak @ wypada mi w okolicach nocnych zmian - zawsze jest mi ciezko sie opanowac. Poprostu nastepnym razem trzeba spiac poslady i sie opanowac i tyle. Ze wzgledu ze [...]

22.03 Cały dzień praktycznie na uczelni. Zaskoczył mnie dziś kurier bo ze 2 tygodnie temu zgłosiłem się na trnd do testu Monte plus i kompletnie o tym zapomniałem i dziś dostałem starter testera ;-) W zasadzie przeszedł mi ten ból w łopatce więc jutrzejszy trening nie zagrożony :-) Mało zjadłem ale jutro nadrobię %-) [...]