SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje zdjęcia B 50

  • WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 18:39:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] P 68cm/L68cm(na luzno) Lydka P43cm/L42cm(na luzno) Dieta Ketogeniczna: Prosze o niekomentowanie w stylu ze rodzaj diety nieodpowiedni bo nie wplynie to na moje efekty, wybierajac ja bylem swiadomy tego co robie i wzialem pod uwage za i przeciw. Generalnie moim celem jest pozbycie sie tluszczu ,nie miezylem skali % ale wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2014-12-08 19:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Git forma pole dancerski

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3x15, 37 kg Przed każdym treningiem rozgrzewka 10 min na orbitreku, aktywacja pośladków. Po każdym treningu 50 pięter na schodach, 10-15 min rozciąganie. Załączam moje zdjęcia przodem i bokiem. Niestety o tyle zapomniałam, a nie mam teraz warunków żeby zrobić. Nie da się ukryć, że potreningu.pl jeszcze nie ogarniam, więc byłabym [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-12 11:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Patrycia / Co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pływanie . Tak naprawdę od razu mi się tam spodobało. Nie trzeba było długo czekać na rezultaty bo w trzeciej klasie już uczestniczyłam w zawodach i wygrywałam .I tak to moje pływanie zakończyło się w wieku 18 lat w wyniku wielu pucharów i medali . Zrezygnowałam z pływania jak mój trener zaczął dawać nam witaminki po których nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 2011-01-04 18:46:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od słodyczy niezdrowego jedzenia. Boje się że podczas po ciąży będę ważyła 100 kg dalej tak jedząc. [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 12540 Data: 2012-06-08 21:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Atlas do ćwiczeń / ocena sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się jakoś poprawniej odżywiać. Na siłwnię chodzę raz w tygodniu. Ewoluuję, chociaż powoli. Przechodząc do sedna, mam do Was dwie prośby. Pierwsza będzie dotyczyć oceny mojej sylwetki - jak mnie postrzegacie, czy widać po mnie, że coś ćwiczę, gdzie powinienem nałożyć większy nacisk, co jest okej a co nie - wszelkie krytyczne uwagi mile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-10-12 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Założyłam go zanim zdążyłam się porządnie zapoznać z treściami zawartymi na forum, dziennikami innych dziewczyn i artykułami odnośnie diety. Panował tam chaos a i początek mojego postowania nie był zbyt udany tak więc postanowiłam zlikwidować stare konto. Jako, że stary nick też już nie pasuje (przestałam pić kawę latte z rana :-)) [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2012-07-05 14:14:22 Liczba szacunów: 5
  • Ektomorfik a budowanie masy: fakty i mity

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalnym opychaniem się na sile. Czy uważacie ze możliwe iż mój wskaźnik bf wynosi tylko 5,8%? Nie sadze ze jest az taki niski z czego i tak się ciesze. Poniżej zamieszczę moje zdjęcia z rezultatami treningow i ocencie czy taki wskaźnik bf jest możliwy. 8. spotkałem w ktoryms artykule ze żeby przytyć i obliczyć potrzebne kcal należy zsumować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2014-11-18 20:03:42 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalozyc dziennik bo zauwazylam ze wypiski z treningow i diety pomagaja mi sie trzymac obranej drogi, a na wszelkich waszych radach, wskazowkach tylko skorzystam, moje zdjecia i zalozenia co do diety znajdziecie tutaj http://www.sfd.pl/dieta_gruszki-t585224.html jesli chodzi o trening to zdecydowalam sie na ten ulozony przez Obliques [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 16:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 lat

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jadlam zdrowo, ale bardzo duzo. Bylam chuda jak patyk a w momencie w ktorym zaczelam dojrzewac- zaczelam tyc. Nigdy nie objadalam sie chipsami czy slodyczami. Przyczyna mojego tycia predzej bylo to ze potrafilam zjesc pol kurczaka i miske ryzu na obiad popijając kaszą manna :P Lubie jesc zdrowo,ale cierpie na przypadlosc objadania sie. W [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2014-02-25 20:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] okresu. Schudłam jakieś 8 kg. Obecnie ważę 54 kg przy 157 cm wzrostu. Zatrzymałam redukcję na jakiś czas, bo chcę wszystko 'uregulować'. Po za tym przestałam już chudnąć na mojej 'diecie'. Obecnie jem ok. 1800-1900 kcal i czuję, że jest mnie coraz mniej. Co radzicie zrobić? Jak zatrzymać się na tej wadze i nie przytyć? Po jakim czasie wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-07-18 10:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] tych pleców " tak dobrze" . 4. Bardzo bym prosił również jakieś porady odnośnie treningu brzucha, jakieś dobre wskazówki czym mógłbym sobie trenować :) Podsyłam Wam również moje zdjęcia, jak mniej więcej wygląda moja sylwetka ( zdjęcie robione w dzień nie treningowy ) /SFD/Images/2015/12/20/d18881ba95ab42b1aea75319474c9332.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2015-12-20 01:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 129kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No ku*wa serio ? Jestem dziwnym przypadkiem czlowieka ktorego naprawde nic nie rusza jesli chodzi o wszystkie sposoby odchudzania. Pewnie mam metabolizm zabity bo jak widze moje bmr to ja nigdy w zyciu dziennie tyle nie zjem. Pracuje na nocki i duzo spie takze nie mam czasu ani ochoty na dlugie przygotowywanie posilkow, moge poswiecic max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2017-06-06 06:06:49 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21 dni na animal cuts) schudłem 6 kg, z tym że też spadło trochę ale to się odrobi :) Jestem endomorfikiem i cholernie łatwo przybieram tłuszcz, w temacie dot. treningu są moje zdjęcia więc oceńcie zresztą... Aha no i mój największy problem - słaba wola, staram się nie kupować słodyczy, ale czasem (2-3 razy w tygodniu) zdarza mi się zjeść 'coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-06-25 22:10:54 Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam to forum już od jakiegoś roku i tyle samo czasu myślę o tym, żeby do Was dołączyć, ale zawsze przerażała mnie ta "żelazna dyscyplina". Zawsze byłam bardzo aktywna. Jeszcze rok, dwa lata temu biegałam 30-50 km tygodniowo i czułam się na prawdę świetnie, ale skręciłam kostkę i chociaż wróciłam do sprawności, to straciłam jakoś do [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-05-17 22:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa - plan = ocena & ew. poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zgromadziłem trochę info od użytkowników traktor71 i Tomasz1405. W miarę możliwości prosiłbym o ich wypowiedzi czy taki plan będzie odpowiedni. 3 x w tygodniu tradycyjnie: poniedziałek/środa/piątek . 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. RDL (rumuński martwy ciąg) lub unoszenie tułowia z opadu 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-03-29 15:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Mój dziennik. Dążenie do lepszego ja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam prosze wszystkich swój dziennik, w którym mam zamiar opisywać swoje zmagania z dietą, treningiem, suplementacją, regeneracja i takie tam inne :P Kiedys probowałem rozpocząć redukcje ale zabrakło mi motywacji ... Teraz na redukcji jestem już 6 dzień. Zero słodyczy, zero alkoholu, zero gówien, fast-foodów i takie tam inne. Mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-04-25 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miałem wcześniej diete bo to nic nie da ... rozkład btw to był z programu dziennik posiłków vitalmaxa wyliczył mi sam ... b-1,7 t-2.0 w-5,8 z tego co dałem do galeri zdj moje zdjęcia wynikało z waszej opini że jestem ekto ,wliczyłem to do programu ,dieta była z brakami ,gdyż nie mogłem wyliczyć kcal oraz btw z obiadu , czy to normalne że na [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13108 Data: 2010-08-17 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • siemka 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany:240-300 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: -pon klata tric brzuch -sr plecy bic -pt - barki + kaptur + 1 cw triceps biceps -sob - nogi . 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-07-10 01:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obecnie jestem na diecie na masie i cyklu kreatyna+gainer na dzien 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne miesnie brzucha ale chce go uwidocznic wiec masuje i pytania mam do tego : 1.ile wegli musze spozywac zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2010-04-25 14:39:28 Liczba szacunów: 0