SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje

  • [...] rezultatów w tych dyscyplinach jest dla mnie priorytetem. Od jakiegoś półtora miesiąca ćwiczę na siłowni, bieganie, oraz podciąganie na drążku. Napiszę teraz jak wyglądają moje treningi ponieważ mam wątpliwości czy pewne rzeczy nie są zbyt intensywne a inne zbyt mało intensywne. Mam 21 lat, 188cm, waże 95 kg! Dwa lata trenowałem na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-12-11 01:00:25 Liczba szacunów: 0
  • bieganie i spalacz tłuszczu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam prawie 18 lat i od razu mówię że nie mam nadwagi i moje BMI jest w normie. Mam wzrost 163 cm i ważę 57-58 kg. Jakiś tydzień temu kupiłam spalacz tłuszczu Thermo Stim firmy Olimp. Brałam dziennie 2 kapsułki (jedną rano około 4 godziny- przed pracą w sadzie, a drugą przed bieganiem interwałowym około godz. 17-18). Po 3 dniach zauważyłam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2012-08-10 22:05:25 Liczba szacunów: 4
  • Na masie:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    witam :) moje masowe fotki...

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-26 01:53:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] bialko ale tym razem wpc ostrowia ... to wszystko chce wspomoc clenbuterolem... Wiadome jest ze zmniejsze ilosc kalori oraz odstawie gainera oraz carbo.. I teraz moje pytanie co sadzicie o takim polonczemu??? Czy moze macie jakies inne propozycje?? Czy tes srodki pozwola mi dalej ciezko trenowac czy mede musial zwolnic tempo i chcac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2007-11-26 17:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny:)..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to : Kcal: 2865.23 B/T/W : 107.45/95.50/393.97 To jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i Siła Staż treningowy na słowni : 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak *I posiłek 1 Płatki owsiane 150g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2008-12-30 20:28:03 Liczba szacunów: 0
  • MC Michael K1-KIELCE

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] walce czyli huliganka) ale nieraz jak sie przyjdzie na trening to wogóle nie ma treningu tylko samemu trzeba się rozgrać i potrenować a to mnie juz powoli wkurza i stąd moje pytanie właśnie czy są jakieś dobre szkoły tego typu w kielcach o podobnych warunkach do trenowania.Bo może są jakieś szkoły co trenerzy dobrze uczą ale wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10296 Data: 2005-11-17 23:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ogólnorozwojowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :P Proszę o ułożenie planu treningowego ogólnorozwojowego na wszystkie partii mięśni. Wiem, że 2 miesiące to za mało na "przypakowanie" więc na pewno będę kontynuował moje treningi po wakacjach. Ale teraz mam najlepszy na to czas. Oczywiście, mam zamiar biegać i pływać. Chodzi mi najbardziej o to aby zredukować tkankę tłuszczową. Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2010-07-06 22:58:58 Liczba szacunów: 0
  • 40 latek i jego dylematy;-)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] z obrotem (biceps) 9. Podnoszenie sztangi takiej z pokrzywionym gryfem (triceps) 10. ButterFly (klatka piersiowa) (maszyna) To wszystko robię 2 razy mieszcząc się w ok. 50 minutach wykonując w każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń. Wagę dobierałem sam tzn robiąc 15 powtórzeń na maksa. No i moje pytanie. Czy to właściwy kierunek na początek z siłownią?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3754 Data: 2012-09-11 18:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam dokładnie miesiąc na przygotowania do ćwierćfinałów MP, a więc czas się zabrać do pracy. Na początek moje parametry: Wiek:18 Wzrost:183cm Waga:74kg Zasięg ręką stojąc:235cm Dosiężny:91cm Zasięg w ataku:337cm Czas na 100m: 11.8s Rwanie: 75kg Przysiad:180kg Jestem po jednym cyklu z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2010-12-30 23:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak zeby finalnie nie przekroczyc 2700 kcal. Więc na szybkiego myslac doszedlem do wniosku ze utne 200 kcal i nowy rozklad wygladalby tak B210g W269 T65 co daje 2501 kcal moje pytania - czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? -czy taki rozklad BWT moze byc ? -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2024-03-31 13:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań, piłka nożna.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] południu lub wieczorem) i trenuje technike lub gram jakies meczyki. Codziennie robie po 30 pompek. Staram sie odzywiac zdrowo( nie pije gazowanego, nie jem chipsow itd) Oto moje pytania: 1. kiedyś byłem bardzo szybki w podstawowce bylem jednym z najszybszych teraz jestem sredniakiem pod tym wzgledem (13,5- 14 sek na 100m to raczej nie za dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2018-07-07 11:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + ćwiczenia nie obciążające kolan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o sprawdzenie mojego planu na masę, staż 6 miesięcy, waga około 63kg :( wzrost 181cm. Nóg nie mogę ćwiczyć bo mam problemy z kolanami (Choroba Osgooda-Schlattera - http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera ,najgorzej mam z przysiadami, jakie bym mógł wykonywać ćwiczenia z moim urazem? Proszę także o sprawdzenie mojego planu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2007-02-01 15:56:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy dawkowaniu 1/2 tabletki arimidex do strzała w poniedziałek oraz 1 tabletka do strzała w czwartek estro mam w widełkach na poziomie 28 przy zakresie 11-44. Jednakże moje samopoczucie i libido dość kiepsko , zmęczenie itp. Badania przy takim dawkowaniu ARIMIDEXU zrobione 9.01.2021 Estradiol 28 przy 11 -44 Prolaktyna 6,59 przy 3,45 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2021-02-19 12:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Otóż mój problem wygląda następująco. Odchudzałam się 4 miesiące, gdzie zrzuciłam 15 kg. Moja waga wynosiła 54,5 kg. Po 1 etapie, zaczęłam 2 a mianowicie stabilizacja, która ciągnie się od wrzesnia do teraz. Wrzesień, październik i poczatek listopa- wszystko było okej z wagą, nic się nie zmieniało. Co 3 tygodnie zwiększam spożycie kalorii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-11-25 22:26:27 Liczba szacunów: 0
  • DT wasdina

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyny - ok. 10g dziennie Gainer - w ce;u uzupełnienia diety Wymiary Lewy/prawy biceps - 35/33,5cm Klatka - 98cm Brzuch - 90cm Talia-81cm Cwicze planem push/pull 2 moje ostatnie treningi: 06.02.2013 seriexpowt.xciężr WL 5x8x60 kg Rozpiętki 3x10x5 Przysiad 3x10x40 (ucze sie techniki) WŻ 3x8x35,5 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9656 Data: 2013-02-09 19:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja redukcji czy przejście na masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak klaty, brak mięśni itd, moje zapotrzebowanie wynosi około 3050 kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu splitem od około 2 miesięcy. Jest to plan treningowy dla początkujących, składa się z 2 do 3 ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2020-09-01 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • niechciane skutki suplementow w pozniejszych latach, chcialbym temu poswiecic malego posta, bo ciekawy jestem jak skomentujecie moje spostrzezenia, wlasciwie chodzi mi nie tyle o skutki uboczne-jak to ma miejscie przy sterydach-ale skutki w sensie jednych z efektow dlugortwalej suplementacji, tak na dobra sprawe, nie ma nic co by bylo calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2002-12-09 18:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Strój do dwuboju i trójboju siłowego

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Własnie moje spodenki do biegania po 2 latach wyzionęły ducha po wczorajszym treningu dlatego w sumie zastanawiam się nad kupnem stroju. Chodzi mi o taki najzwyklejszy z lycry/poliestru czy innego materiału butelko podobnego. Generalnie nie chodzi mi o to żeby polansić na siłowni tylko, mam kostium z szelkami do jazdy na rowerze i o wiele [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6999 Data: 2013-04-05 13:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Sportowy Tryb Życia - potrzebuje pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Po kilku latach mało efektywnego w sport życia, przyszedł czas, by się w końcu tym zająć. A więc tak - potrzebuje pomocy, porady, czegokolwiek, by totalnie zmienić swój styl życia. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i połączyć to z jazdą na rowerze. Jeśli chodzi o cel, to chciałbym zbudować swoje ciało mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2013-09-07 15:42:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciąganie + dipy. Oba ćwiczenia w dwóch wariantach szeroki nachwyt i wąski podchwyt, oraz wersja na klatkę i wersja tricepsowa. Trochę o tym treningu poczytałem i moje maxy do tych ćwiczeń to dip 5*28kg (max 40kg na raz), podciąganie 4*20kg, z tym, że jakieś 5 min wcześniej chciałem się spróbować z 22,5 kg i zrobiłem tylko trzy (max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2015-12-05 22:21:29 Liczba szacunów: 0