moje

[...] razem z tricepsem Noga - 65 Wyniki: Martwy 180x1 Przysiad 100x3 Wyciskanie - płaska 130x2 - skos góra 110x3 Wiosło 90x5 Przygoda z kulturystyką. Otóż jest to już moje drugie podejście do kulturystyki(te drugie podejście już 3 lata trwa żeby nie było że na sezon) Zacząłem trenować mając 16 lat i trenowałem 2,5 roku wszystko szło jak [...]

witam.Ja mam więcej wiadomości odnośnie Mariusza Muskały.Tak się składa,przypadkiem spotkałem Go w Gdyni.Zdziwienie moje było tym większe,że wygłąda bardzo dobrze,jak za najlepszych czasów.Wazy na moje oko ok.85-90kg.Musiał wrócic do treningów.Ja bym Go nie skreslał bo,facet ma niesamowite mozliwosci jeśli chodzi o kulturystykę.

Witam. Mam ułożoną dietę, lecz zawsze do treningu brałem carbo i popijałem sobie lub piłem po. Teraz moje pytanie. Skoro mam wyliczone zapotrzebowanie na b/w/t i bede pil carbo w czasie treningu to weglowodany przekrocza liczbe zapotrzebowania. Czy to jest jakiś problem czy moje pytanie jest w ogóle nie potrzebnie i "martwie" sie na zapas. Prosze [...]

[...] wzrost - 180 waga - 96 szyja - 43 klatka - 113 pas - 104 biceps - 36 przedramie - 30 udo - 58 łydka - 41 Dieta Przed przeczytaniem ogromnej ilości artykułów na tym forum moje odżywianie wyglądało tak: nic nie jadłem do ok 16.00; jak wygłodzony wpadałem do domu to śliniłem się na widok jedzenie i musiałem jeść do oporu. O 19.00-20.00 jeszcze [...]

[...] w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje zapotrzebowanie wyszło 3600kcal do czego dodałem 300kcal do budowania masy mieśniowej. Cieżko jest to wszystko ważyć co do grama ale staram się jeść tak, żeby zaspokoić [...]

[...] pobiegałem, wiadomo... Mam pytanie, czy ta dieta jest w miarę dobrze ułożona i czy będzie miała dobre rezultaty. Przed przejściem do diety mam małe pytanie. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2030kcal, więc czy dobrze zrobiłem jeśli odjąłem 300-500kcal i do otrzymanej liczby kcal ułożyłem dietę? Przypominam, że zależy mi na [...]

[...] karnetu, po drugie nie potrafię poprawie wykonywać ćwiczeń. Gdy porównuję treningi w domu z sfd z treningami TBC w klubie to są bardzo podobne. Przez te 5 miesięcy ćwiczeń, moje ciało zyskało jędrności, poprawił się kształt, pojawiły się zarysy mięśni. Jest lepiej, ale to nie to czego oczekuje. Moim celem jest zgubienie cm. Zależy mi na dojściu [...]

Witam, trenuje siatkówke i mam zamiar poprawic wyskok. Moje pytanie brzmi: czy kreatyna przy odpowiednim treningu wyskoku poprawi moje rezultaty czy moze zle wplynac? Jesli to w czyms pomoze: wzrost 189cm waga 82kg wiek 18 wyskok 72cm(323 dosiezny)...........dieta jest. Pozdrawiam

[...] się wrócić do swojej wagi (72kg) więc jestem na diecie redukcyjnej -400kcal. Staram się jeść ok 45% białek, 45% węglowodanów i 10% tłuszczów dziennie - Tutaj pojawia się moje pierwsze pytanie - Jak powinny wyglądać posiłki? Białko białku nie równe a indeksy glikemiczne są dla mnie czarną magią tak więc na podstawie przykładowego dnia postaram [...]

witam. mam 25 lat cwicze od 7 lat!! moje wyniki to 285 kg w martwym ciągu, 180 klatka, 225 przysiad, 130 barki. zamierzam zrobić cykl z trena acetatu + winko depot + sustanon ten mix chce jechac 8 tyg nastawienei będzie typowo siłowo w treningu i własnie moje pytani czy winko depot nie rozj**ie mi stawów????oraz czy połaczenei te bedzie dobre na [...]

Witam odrazu z góry przepraszam jeżeli nie ten dział. Witam mam pewien problem mianowicie otworzyłem odżywki i moje zdarzenie losowe było takie, że musiałem na pół roku przestać ćwiczyć... moje pytanie brzmi czy odżywki nie straciły swojej wartości i mi teraz nie zaszkodzą ? ( nie są jeszcze po terminie ) chodzi mianowicie : trec mass xxl [...]

Witam Mam 2 puchy Cell Pump i teraz moje pytanko odnosnie dawkowania. DT : jedna porcja rano na czczo; druga ( i tu moje pytanie ) czy lepiej brac 30 min przed treningiem czy zaraz po treningu ?? NT: jedna porcja rano na czczo ; druga w godzinach treningu Pozdrawiam

[...] i mniej więcej kcal prodkutów które jem , i staram sie dobierac takie które nie są zbyt niekorzystne na reduckje. Dla wiadomośći dodam, że chodze na siłownie 15 miesięcy , moje osiągi są niezłe(profil). Dopuszczam wzięcie spalacza np Man Scoruch ( czytałem ze dobry). Moim głownym celem jest reducja ok. 5kg zbędnego tłuszczu z brzucha i klatki [...]

[...] porady, otóż nie wiem co mógłbym jeść w pracy, ponieważ pracuję przez 7 godzin fizycznie i mam tylko możliwość podjadania między czasie, więc nie mam czasu zjeść nic porządnego. Jestem z budowy ektomorfikiem i staram się utrzymywać moje ciężko osiągnięte rezultaty na siłowni, ostatnio trochę gubię na wadzę i stąd moje pytanie. Pomóżcie!

[...] (12 powt.) Pompki na poręczach: 4x max (około 20 powt na serię) Mięśnie brzucha, rdzenia kręgowego: 15min Ćwiczeń nie chciałbym zmieniać, każde z nich jest przystosowane do mojej dyscypliny. Prosiłbym o przykładowy rozkład serii i powtórzeń odnośnie moich celów. 1. Dwa pierwsze ćwiczenia - jak największy ciężar w 6 powtórzeniach. Nie wiem od [...]

Witam. To pytanie wydac troche puste ale w najblizszym czasie w mojej szkole organizowana bedzia akcja zbiorki krwi. I tu nasuwa sie moje pytanie. Jak utrata takiej ilosci krwi wplynie na moje miesnie czyli po jakim czasie wroce do sili sprzed oddania krwi.

Witam, Obecnie jestem na splicie masowym. Chciałem jedna rozpocząć robić interwały po treningu. I tutaj moje pytanie, Prędkość mam dostosowaną ilość rund 5-9 z przerwami w truchcie lub chodzi od 45/60 sekund. I tutaj moje pytanie ile powinna trwać jedna runda i czy taka przerwa jest ok , może powinna zostać skrócona maksymalnie do 45 sekund. [...]

Witam, Trenuję kickboxing 2razy w tyg. oprócz tego ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni. Wiąże się z tym moje pytanie czy moje przyrosty masy będą spowolnione? Jeśli tak czy da się je jakoś przyspieszyć? Wiek:17 Wzrost:180cm Waga:78kg

[...] i wcześniej preparaty : niczym sie nie faszefuje, mam tylko taki plaster antykoncepcyjny evra Stosowane wcześniej diety : nigdy zadnej diety Chce zebyscie zerknely na moje odzywianie,,, Moja dzisiejsza miska Rano 9.00 2 kromki chleba jasnego z kielbasa +herbata 10.00 banan 11.00 jablko 12.30 talerz budyniu czekoladowego (400ml)+ kromka [...]

[...] powstał na początku tego roku, ale szybko go zaniedbałam. Od tamtego momentu wiele się jednak zmieniło: zarówno moja wiedza o treningu, odżywianiu i suplementacji, jak i moje samozaparcie oraz (w jakimś stopniu) sylwetka. Jako, że do ideału jeszcze bardzo daleko, a każda dodatkowa motywacja i pomoc jest na wagę złota- ponownie przyłączam się [...]