moje

Witam po przerwie W tym tygodniu nie byłem jeszcze na siłce, czułem rwanie w barku i postanowiłem dać mu odpocząć. Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena [...]

[...] gruboziarnisty na buzię, a potem położyłam kwasy (można je zrobić u kosmetyczki, ale taka przyjemność kosztuje jednorazowo ok.50zł, a można po prostu kupić buteleczkę - moje kosztowały 80zł, i na cały rok jest inwestycja). Kwasy są świetne, buzia jest po nich gładka jak skóra niemowlaka, przebarwienia po lecie znikają, tylko trzeba uważać, [...]

[...] ostatnia: ponieważ Obli mówi, że trzeba więcej ciężaru, to chyba jednak przyśpieszę kupno tej sztangi. Lecz... kompletnie nie wiem, jaką mam wybrać. Tak jak już mówiłam, moje serduszko jest bardzo zdrowe i sobie mogę biegać i nabijać kilometrów, ale siła... uuuu leży. Niezmiennie jednak dobry humor mnie nie opuszcza i zaraz idę na trening. [...]

[...] to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą zwiększać ciężar!!!". No to co nieco zwiększyliśmy i spróbowałam robić te ćwiczenia inaczej niż dotychczas. Oto i to: 1. [...]

[...] - skakankę, - hantle: 1 para 1,5kg, 1 para 3kg, 1 para regulowanych do 10kg, - stopień, - 1kg obciążniki na ręce/ nogi To, czy będę mogła chodzić na siłownię zależy od mojego planu na uczelni (który poznam za dwa tyg.). Jeżeli się okaże, że mam duże przerwy między zajęciami, ale kończę późno (doliczmy do tego pracę, którą zazwyczaj kończę [...]

[...] Co uważacie? A teraz trening: ponieważ TYLE zjadłam, to sobie nie odpuściłam. I tak: 15 min rozgrzewki (skakanka, przebieżki, bieg w miejscu, orbitrek 5min). Dziś nogi (moje utrapienie i priorytet): 1. Wypady - 2x15x3kg na rozgrzewkę, potem 2x12x10kg/ 2x15x10kg (10kg to najwięcej, ile na razie mogę założyć na hantle, nie mam więcej ciężarów) [...]

unloco! jakie Ty masz cele? bo chyba nie chcesz chudnac?? na zdjeciach widac zes chudzinka, sama Obli napisala ze by Ci sie mieska przydalo troche... mi sie wydaje ze powinnas zostac na 1800kcal, z tego co wyczytalam Obli zalecala Ci 80-100g tluszczu, to moze bialka tak standardowo 120-130g i reszta wegli? z tymze to takie moje gdybanie

Cześć Dziewczyny, tak jak obiecałam: przewód otwieram doktorancki. MISKA: Miska z wczoraj przedstawia się iście tragicznie. Wypadłam z domu jak z procy i zapomniałam (!!!) zabrać tego, co sobie przygotowałam do jedzenia. Zdałam sobie z tego sprawę w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam [...]

[...] Śniadanie: płatki z mlekiem Obiad: kura z warzywami Na imprezie: sałatka owocowa, kotlet + sałatka warzywna + herbatka Wieczorem już mi się jeść nie chciało. Trochę mi te owoce brzuch dopchały. Na jutro szama przygotowana. Tylko placuszki z 3 jajek zrobiłam. Jutro też dzień treningowy. Zdam relację :* Papa, moje Kopacze (Kopaczki) w dupacza :*

[...] drżały. Teraz nie czuję, żeby mnie bolały czy coś, ale są za to mocno opuchnięte. Wody przed okresem nabrałam i to bardzo dużo. To samo na brzuchu. Wydęty jak balon. Stąd moje pytanie: czy można pomanipulować węglami przed okresem tak, by było ich mniej? Bo słyszałam, że wtedy mniej wody się zbiera w organizmie. Czy może lepiej zostać tak, jak [...]

Obli, co masz na myśli? Chodzi o moje wymiary? Chyba jeszcze z tydzień i będę się mierzyć. To wtedy na pewno wrzucę. Jest jedna pozytywna rzecz i to nawet ja już zauważam coraz wyraźniej, a mój chłopak się śmieje, mianowicie - łapa mi rośnie :-D. Sprostowanie wczorajszego dnia: byłam po całym tygodniu wymęczona i w końcu trening się nie odbył. [...]

[...] oby to się nie zmieniło; mimo tego, że w sobotę były urodziny moich dwóch kumpli (wiadomo, impreza) a wczoraj wybraliśmy się do pizzeri. Ale że ja już na ten dzień wszystkie moje węgle zjadłam, to grzecznie podziękowałam. A teraz historyjka o łydkach: kiedyś wykupiłam sobie trening personalny na mojej siłowni, do której chodziłam, zanim [...]

[...] czy to może woda mi się tak zbiera. Może to pompa po treningu, bo w niedzielę były nogi. Może znasz jakiś dobry sposób na zatrzymywanie wody i opuchnięte nogi, wieczorem moje kostki są 2 razy większe niż rano - dużo czasu spędzam w samochodzie, albo siedząc. Na lekcjach też stoję. Przemyślenia: - Cały czas za dużo tłuszczu. Jak mi się chce [...]

[...] z tego? Jeden napisze że zła kolejność partii mięśniowych,bez nawet słowa wyjaśnienia. Drugi rzuci słowem ankieta i też nie wysili się napisać jednego zdania w odpowiedzi na moje pytanie. Mógłby napisać ktoś konkretny? Albo może coś źle wyjaśniłem,zadajcie pytanie,chętnie odpowiem. To jest chyba moje trzecie pytanie na tym forum i za każdym razem [...]

Rozumiem to dobrze szczegolnie po tym moim urazie, kiedy to czulam sie jakby mi ktos zabral albo podmienil zycie na nie moje, nie ma juz dzwigania i takie ograniczenia, lubilam chociazby moje pullupy z obciazeniem czy ciezsze dzwiganko, a tu nagle nie da sie tego robic, mam nadzieje ze uda mi sie do tego wrocic, bo sylwetka sylwetka, ale jednak [...]

ja pije moje ostrowie z woda i potrafie sie jeszcze delektowac delikatnym smakiem muskającym moje podniebienie. serio to mi w ogole nie przeszkadza ten niby 'smak' i jak czytam na necie zeby nie kupowac ostrowii bo sie po tym rzyga to jakies wybitne pussy to musza pic chyba ide spac, dobranc all kooksik, nie lam sie

[...] na moja posture nie czuja w ogole do mnie respektu (nie chodzi mi o to zeby wszyscy sie chowali po krzakach jak mnie widza, ale zebym byl chociaz szanowany ze wzgledu na moje umiejetnosci). Trzecia sprawa to ze bardzo lubie sztuki walki i jakby mi sie udalo zrobic kariere (pewnie juz na to za pozno, ale jakby sie udalo to fajnie)... co [...]

jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" jasne, ze tak, kazda aktywnosc tlenowa jest dobra:-) wszystko zalezy od diety w tym przypadku. czy powiniem brać większy nacisk podczas treningu na ręce czy [...]

Wróciłem cipki moje wy.. moje wy leśne yebaki :* Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-07-30 19:45:47

[...] sobie carbonox olimpu , wpc łowickie , i chce dobrać kreatyne . Tutaj myślałem nad vitalmaxem mono/universal creatine monohydrate/olimpu mono mega caps. Chce mono bo to moje początki z kreatyną , nie pierwszy cykl ale mono jeszcze nie stosowałem (wcześniej jabłczan biotechu oraz krealkalyn 1500 olimpu). Moje pytanie brzmi którą kretke wybrać [...]