koledzy - powtarzam jeszcze raz : NIE BIERZCIE TAK BEZPOŚREDNIO DO SIEBIE mojej historyjki. przeciez zycie niejednego koksiarza jest wesołe i pełne miłych chwil (moje też ) , nie zamierzam tu nikogo pouczac ( czy ktokolwiek dostrzegł w tym dziale moje pouczenia lub zarzuty co do Jego osoby bądz zycia , ideii i tp ? uwazam ze nie), to co opisuje ma [...]
[...] niedzieli: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e34c32644d4084a6cd3d21aca7f4a3.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f9636de1c2841409f469e9409bf9e12.png Dzisiaj są moje urodziny.Niby nie ma się czym chwalić i cieszyć,ale ja napiszę ,co chcę,bo dobrze mi tu miedzy wami...http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Cieszę się,że mam [...]
[...] 4a. brzuszki 3x20-25, 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi ok 3x25 Cardio- brak czasu Rozciaganie będzie wieczorem 1.Progres .W domu ,więc moje obciążenie nie dało się zmodyfikować i poszło ile dałam radę wstawić na sztangę żeby ciężar był zbliżony do poprzedniego razu (poza tym to max co mi się tam mieści). [...]
[...] czas na redukcję. Zacząłem ją 4.01.21r. Pomiary z tamtego dnia to: Waga 107kg na czczo (wieczorem 109kg) Pas 106,5cm (wieczorem 109cm) Biceps 45,2cm Udo 71cm Tak wyglądały moje parametry po 3 tygodniach bez treningu. Planuje zacząć ćwiczyć od 18lub 19 stycznia, bo wtedy będę miał możliwość . Zacząłem redukcję od 3500kcal, lecz po kilku dniach [...]
[...] po dniu jest bez sensu czyli idę standardowo jutro. Wczoraj miałam zajęcia Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam nadzieję że później będzie lepiej. Na razie stwierdzam, że moje ciało [...]
[...] czy w związku z tym mogę wprowadzić rotację węglami? Czy zmodyfikowałabyś jakoś mój plan, ewentualnie jakiś inny pomysł? Dzień 89 03.12 Miska: Jak na razie ok. I to znowu moje wątpliwości- chciałabym wypróbować na sobie tak polecanych śniadań białkowo-tłuszczowych. Czy w dni kiedy mam trening siłowy na czczo i śniadanie jest posiłkiem [...]
Ta miska to w miarę uratowana jest, ale poza twarogiem nic mi nie pasowało. Bziu szczerze mówiąc to staram się, żeby odchyły były mniejsze niż 10 gram (raczej ok. 5 gr). Podczas konkursu się wyczuliłam na to. I tak sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem [...]
[...] ciastki codziennie jak jeszcze coś normalnego ponad normę wpadnie to niestety się może źle skończyć. Aktywność mam jednak trochę ograniczoną, więc trzeba się pilnować. Oby moje postanowienie się utrzymało! Co do aktywności to w czwartek było pole dance. Coś czuję, że już długo nie pochodzę. Co by kasy nie zmarnować to prawdopodobnie skończy się [...]
[...] sie spieprzyć to wszystko na raz chciaam zrobić endo na złość, poszłam zrobić kortyzol w dniu największego stresu skoro zawsze endo twierdzi ze wyniki ktore robie sa przez moje studia... nosz kurcze... najlepszy wynik w życiu! i nie przetlumaczysz endo.. no nie ma szans... i pożegnałam się z badaniami na oddziale szpitalnym bo podwyższony [...]
[...] czyli polska frazeologia, składnia i interpunkcja, a nie pomieszanie Języka1 i Języka2. Generalnie przy punkcie pierwszym będę obstawał, 2 i 3 można olać, bo tu wychodzi moje zboczenie zawodowe- na pocieszenie powiem Ci, że nie przypominam sobie na sfd ani jednego tłumaczenia, za które ktokolwiek mógłby wziąć pieniądze, także uwaga do języka [...]
Andrew-dzięki za historię MMA w pigułce.Naprawdę dobrą robotę zrobiłeś tym artem Co do Vovchanchina Igora,to pierwszy gość,którego zobaczyłem na filmikach z walkami MMA i zadałem moje pierwsze pytanie tu w dziale co porabia,bo gość mnie zachwycił swoim sposobem-stylem walki.Szkoda,że szybko skończył walczyć.
[...] byc estetyczny i wygladac o wiele lepiej od tych "dużych" ogolnie kazdy ma fajna sylwetke na swoj sposob i kazdy osiagnie jakis tam sukces w czyms innym takei jest moje zdanei na ten temat edit. yarek no a nie juz nie moge czytac tego co nei ktorzy pisza chodzi mi o to "lizanei dupy" nie mowie tu o tobie ale moje zdanei jest [...]
całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, bo crisp ma 157 wyrostu ....to jest calkiem calkiem kalorycznosc....chyba ze szefostwo podniesie ale to wcale nie dramtzcynie malo :-) a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby [...]
__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]
hehe, widze, ze ktos wykopal temacik w ktorym sa moje stare posty sprzed wiekow --> raymondo - kiedys mialem tu konto dawno dawno temu i to moje wypocinki. Ale widze ze ktos sie pozniej zalogowal pod tym samym nickiem chyba, jak moje konto poszlo sie w niepamiec po dlugim okresie nieaktywnosci.
No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]
Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]
To może się ustosunkuje do tych wypowiedzi ;-) 1. Ilość kcal - czy mało? Trudno powiedzieć, biorąc pod uwagę moje parametry fizyczne. Z tym, że mam zaplanowane (w zasadzie powoli już to realizuję) dokładanie kcal. A wyglądałoby to tak: Tydzień 1: DT: 125/80/200 ~2050 kcal DNT: 125/80/150 ~1850 kcal Tydzień 2: (aktualnie) DT: 120/70/250 ~2120 kcal [...]
[...] nieobecnosci. Plan byl taki, zeby wstac troche pozniej niz zwykle, tj kolo 9, jednak chyba olalem budzik bo ostatecznie wstalem chwile przed 10. Coz... widocznie moje miesnie potrzebuja dluzszego snu. Xpand+HMB wypite, sniadanie zjedzone, teraz troche popracuje na kompie i poucze sie do prawa jazdy, strasznie mnie przytlacza ta [...]
Witam wszystkich Mam taki problem nie jestem pewien czy wszystko dobrze wyliczylem BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 moje Bmr=(9,99x 85)+(6.25 x 176)-(4.92 x 21)+5=1850 kcal Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal moje [...]
DT ilomi
