Na moje to wszyskto co tu jest napisane zostalow tym dziale powiedziane..Wystarczy tylko poszukac.A i tak temat za jakis zcas spadnie w dol i itak beda wciaz te sama pytania Pozdro
[...] szans ze względu na trudny teren i przeszkody. Dziś biegło mi się super, lekko i przyjemnie. Spokojnie mogłabym zrobić 20km, ale spieszyłam się do pracy. Przetestowałam tez moje nowe buty Inov-8 x-talon :-D Rewelacja. Właśnie takich butów szukałam. Świetnie trzymają nogę na zbiegach, niezależnie od podłoża, kamienie, korzenie, dziury, błoto - [...]
[...] samo... ale od nikogo innego nie bedzie tak bardzo wymagala potwierdzenia. Moze lekko zawile i subiektywne, ale wiele lat obserwacji utwierdzilo mnie -(zaznaczam ze dalej to moje wylacznie przemyslenia, a ze ktos sie spotykal z podobnymi to nie mam z tym wiele wspolnego) kiedy bylem mlodym, gorliwym chrzescianinem odmawialem tylko jedna modlitwe, [...]
Kris oczywiście że liczyłem Tu masz dowód ! Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 [...]
[...] mniej i czułem niedobór zwłaszcza ww , co wiązało się ze spadkiem siły prawie wyczerpania .Zrobiłem tydzień regeneracji może poluzowałem z dietą , w sumie ciężary nie są moje maksymalne ale np. dzisiaj nie źle poszło . Czyli jeszcze raz siądę i policzę moje kalorie . Wpadnij do mnie są nowe filmy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-17 [...]
[...] tym że sztanga "przeważała" na jedną stronę przy zdejmowaniu lub zakładaniu obciążenia. Dodatkowo musiałem łapać sztangę na zewnątrz stojaków co jest mniej komfortowe w mojej opinii niż chwytanie sztangi pomiędzy szeroko rozstawionymi stojakami. W końcu zdecydowałem się na wymianę. Miałem możliwość ćwiczenia na sprzęcie różnych producentów w [...]
[...] możliwe. Nie zawsze jest to jednak możliwe – przyznał. To normalne, że trzeba ocenić swoją sytuację i zobaczyć, na czym się stoi. Jednakże na szczęście nie jest to moje zadanie – to zadanie ludzi prowadzących zespół, więc dla mnie osobiście jest to bardzo proste. Największą korzyścią dla zespołu i kierowcy jest mocny partner. [...]
[...] że biegam z pulsometrem to był pozytywnie zaskoczony. Sam doradza, żeby tak biegać. Ba, nawet sam biega i jeździ na rowerze (na dłuższych dystansach). Powiedział mi, że moje tęto max to ~ 200 (pewnie z klasycznego 220-wiek) i że bieganie do 160 byłoby ok. Ale ja wolę jednak te 150-155 trzymać ;-) Czyli reasumując: wszystko jest ok :-) 6. [...]
Michail Problem w tym,ze u mnie ten zapas przy niektorych cw wynosi dobrze ponad 10 powtorzen..Po treningu nie mam zakwasow i stad moje watpliwosci.Nie wiem czy rozbijac swinke skarbonke w celu zaopatrzenia sie w lepsze obciazenie,czy poprzestac na tym co mam. rowniez prosze o wyrozumialosc - jak poczatkujacy to poczatkujacy
Laweczke i pilke kupie. 10 kg?! Ale ja chcę tak wiesz, delikatnie... żeby mi nie wyrosły bicepsy jak kulturystce, tylko żeby się wyrzeźbiło to i owo. Wiem, że moje 1 kg to za mało, ale 10?! Te ćwiczenia BIV i BVIII Michała na brzuch wystarczą? (sorry, ale kończę Weidera i efekty marne...) Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 19:10:42
[...] świadomych tego, że moim największym pragnieniem było zostać artystą sztuk wizualnych. Moje dwa światy, kulturystyka i sztuka w końcu spotkały się i połączyły ze sobą, gdy moje ciało stało się przedmiotem moich warsztatów artystycznych. Przerodziłem się we własnego żywego modela. Wykorzystałem swe ciało, by pojąć zdolność postrzegania [...]
[...] wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego proszę to brać pod uwagę w czasie ewentualnej oceny :-P WYMIARY Zmierzyłem się dzisiaj, 3-4 dni po odstawieniu krety i dość mizernej misce. [...]
[...] nie urosl mi fat :-D Napojow slodkich w ogole nie pije, kawy nie slodze. Tylko woda i czasem napoje zero(na redukcji wiecej). Poza tym... ja sie silownia bawie. To jest moje hobby, cos co nakreca mnie na caly dzien. Wole wygladac tak jak na fotach po redukcji (100kg) niz wyciac sie do kosci, gdzie z 90kg ze mnie zostanie. Chcialbym wazyc [...]
Dobry artykuł, w większości podpisałbym się pod tym dwoma rękami. Moje uwagi: Koniecznie popraw błędy stylistyczne, ortograficzne! Oraz niektóre nieszczęsne sformułowania dotyczące np swobodnego rozmawiania podczas pływania w basenie :) Merytorycznie mam 2 uwagi: po pierwsze trzeba liczyć kalorie na samym początku, wiem to na swoim przykładzie, ja [...]
Taaa...jesli chodzi o nagrody to liczylem na troche wieksza kase i na nowy model Mercedesa-nie ten z zeszlego roku;-) Jeszcze jedno moje prywatne spostrzezenie z tych zawodow. Ciesze sie niezmiernie,ze w mojej kategorii bylo szesciu zawodnikow. Gdyby bylo dwoch tak jak w kategorii do 23 lat to chcialbym zeby nnas polaczyli z kategoria wyzej. Takie [...]
[...] wolny czas na jak najwięcej aktywności. Dobrze jest! Robiłabym górę, żeby optycznie poszerzyć, co podkresli wąziutką talię. Brzucho fajne. Cały czas mam wrażenie, że moje treningi to w większości góra, bo na nogi i pośladki w trzech treningach mam w sumie 4 ćwiczenia :-D Aż czasem się zastanawiam czy to nie za mało. wąska talia i szeroki [...]
[...] nutella) i wafle ryżowe. Razem niewiele ponad 3000kcal, 120b/100t/430ww. W sumie nie ma tragedii, dodając, że w trasie spędziłem 19h, śpiąc w tym 3,5h na 4 razy. To na moje usprawiedliwienie właśnie ;-). Zmęczony masakrycznie byłem :-)) No to niedziela – po pojedzonej sobocie – nie było zlituj się. Miskę trzeba trzymać ;-). Bilans ciut [...]
[...] wykorzystać szanse, która przyszła wraz z ciężką pracą. Zwieńczeniem jest trzecie miejsce w zawodach "Kamienna Rzeźba". Mój kulturystyczny debiut. Nie jest to jednak moje ostatnie słowo :) Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację powysiłkową, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji [...]
[...] bardzo mi się podoba:) Ad. 1a tutaj nawet byłam pozytywnie zaskoczona, że nie ma dużej różnicy w stosunku do wyniku sprzed regeneracji Ad. 1b ech, musiałam wyciągnąć moje małe zielone hantelki, bardzo ciężkie ćwiczenie Ad. 2a myślę, czy nie robić tego ze sztangą, bo moje sztangielki mają bardzo długie gryfy przez co się zderzają i mam [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
