moje

[...] ŚO Głowacki i Żewłakow LO Boenisch. Pomoc: PP Błaszczykowski SPD Murawski LP Kosowski SPO Obraniak. Atak: Jeleń i Smolarek. Rezerwa: Br: Łukasz Fabiański. Ob: PO Rzeźniczak ŚO Kokoszka i Bosacki LO Wojtkowiak P: PP Peszko SPD Lewandowski LP Brożek SPO Grosicki A: Brożek Żurawski To moje typy i mam nadzieje że ci zawodnicy wystąpią na Euro :)

Pisze z konta kolegi bo mi na o2 coś wolno idzie ale ok. Nie dawno miałem poważna kontuzję kolana. Nagromadził mi się płyn pod kolanem i był usówany operacyjnie i oto moje pytanko czy znacie jakieś fajne ćwiczenia które nie przeciażą mojego kolana a pomogą mi odzyskać forme. Wiek:18lat Waga:95kg Wzrost:188-190-nie mierzyłem dawno cel:powrót po [...]

Witam moje pytanie może nie jest związane do końca z siłownią,ale coś z tym związanego. Mam 14 lat 60kg i 165 cm wzrostu i w jakim wieku ręce ogólnie zaczną mi się poszerzać? Ćwiczę na siłowni miesiąc na posturę nie narzekam już takiej dziecięcej nie mam ale ręce a szczególnie przedramiona chciałbym mieć troszkę grubsze, choć tragedii też nie ma. [...]

Witam. Ważę 79-176kg/cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal - 500=2400kcal Tym budowy: endomorfik cel- redukcja (siłownia 3x tyg,3x bieganie) dieta? wszystkie makroskładniki są, lecz mało coś kcal. ;/ powinno być ok.2400. Coś gdzieś zamienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ecd6b8774443d1a1ccd72d1532057a.png [...]

Witam!! Mam pytanko cwicze od ponad 3 lat staram się odpowiednio odżywiać i prowadzić suplementację. Aktualnie jestem na cyklu oxy i propa i tu pojawia się moje pytanie odnosnie treningu czy lepszym rozwiazaniem bedzie nowa metoda jak dla mnie shotgun czy moze trening dzielony z superseriami i seriami łaczonymi?

Witajcie, moje pytanie brzmi czy suplementy przed treningowe, czyli u mnie: porcja przedtreningówki bez kreatynowej 5g jabłczanu 12g bcaa czy te mikstury mogę wsypać do jednego szejkera i wypić na raz? czy to nie spowoduje osłabienia działania któregoś ze składników i czy nie upośledzi szybkości wchłaniania. Chcę to pić ok 20 min przed [...]

Hej, Czy mógłby by mi w dość jasny sposób wyjasnic poniższe pytanie lub podlinkować artykul lub książkę Spotkałem się z wieloma opiniami na ten temat dlatego prosił bym o dokładne informacje dlaczego. Moje pytanie brzmi jak to jest z takimi środkami tamoxifen, arimidex, symex Kiedy który tak na prawde powinno sie stosować tzn czy da sie jakos [...]

Witam ...pare miechow temu bralem mete no i juz cos o niej wiem .... JESTem zielony jezeli chodzi o deke... O To moje pytanie ** CZy deke strzela sie domiejscowo np, w jednym tygodniu mozna strzelic w lewy bic a w drugim tygodniu w prawy bic..czy w kazdym tygodniu mozna bic deke w inna partie miesni np. po bicu w bara itp. Pytanie moze banalne [...]

Witam. Obecnie jestem na cyklu therapy shock + storm (6 tydzień), siła i masa idąz treningu na trening. Moje pytanie brzmi jak długo może trwać ten cykl. Dodam że miałem przerwę od ostatniego cyklu 8 miesięcy a następny będzie też nie wcześniej.

Siema. Jestem w trakcie redukcji, kcal -500, moje zapotrzebowanie to ok 3000kcal. Wychodzi: B:210g W:120g T:130g 1. 6 jajek, 50g owsianki 2. 50-60g WPC, 30ml oliwy 3. 250g kurczaka, 50g ryżu 4. 250g kurczaka 50g ryżu 5. 125g twarogu, 60g oliwy z tego jest 2500kcal Mięsa czasem zmieniam, warzywa dodaje w dość sporych ilościach. Prosiłbym o [...]

Witam zaxzolem cykl decadurabolin mix testo stanazol jestem po pierwszej iniekcji deki no i tu sie pojawia problem mam stan zapalny jamy ustnej lekarz dal mi lek dalacin c niestety nie wiem jak zareaguje i czy wogole moge zarzucic ten antybiotyk Moje pytanie czy moge wziasc ten antybiotyk? Sklad 253mg laktozy jednowodnej dziekuje zaangazowanych [...]

[...] Dzisiaj kupiłem od kolegi przedtreningówke Horse Power X ponieważ wziął 2 miarki i odstawił. Gdy go otworzyłem zobaczyłem duże kawałki odżywki widoczne na zdjęciu. I tu moje pytanie czy nadaje się on do spożycia, data jaka jest napisana na opakowaniu to: data produkcji 12/12, a data ważności 12/15. Z góry dzięki Link do zdjęcia : [...]

Witam,lece na prolce solo już około 8tyg 300mg/tygodniowo bije co 2dni 1ml/100mg prolke miałem apteczną bo sam odbierałem:) i moje pytanie: została mi ostatnia paczka zrobić jakies zejście ? i jak odblok jak w połowie marca chce przejsc na propa lub cypio,boldka i winko z góry dzięki za odpowiedz

Witam. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej. Przy wadze 105kg dostarczam ok. 200g białka (m.in 400g piersi z kurczaka) z deficytem ok. 600-1000kcal. Zależy mi głównie na tym aby zachować jak najwięcej mięśnia. Tutaj moje pytanie, czy należy dorzucić jakieś BCAA czy przy dużej ilości spożywanego mięsa w zupełności dostarczam aminokwasy z jedzenia?

Witam, Czytając artykuły nie natrafiłem na nic , co pomogło by rozwiązac mój problem zamieszczony w temacie. Oczywiście chodze na MMA ,ale chciałbym rozwinąc swoją umiejętnosc walki nogami.Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywac na worku lub siłowni?

mam 12lat wzrost ok.145 ważę 52kg .bardzo chciałabym schudnąć i być szczupła jak inne dziewczyny z mojej klasy . Poradzcie mi jakąś skuteczną dietę zarazem skuteczną jak i dobrze wpływajacą na moje zdrowie odszudzałam się już wielko krotnie niejadłam słodyczy starałam się ale nic z tego niestety nie wyszło .Proszę pomóżcie mi .będe wam bardzo [...]

[...] sobie sama poradzić z dietą ale nie wiem jak poradzić sobie z makro. Mianowicie mam 18 lat, 156 cm wzrostu i 53 kg wagi. Zapotrzebowanie wyliczone mam na 2477, odejmując 500 wychodzi 1977. I teraz moje pytanie ile z tego wyodrębnić węgli, ile białka a ile tłuszczy? Dodam, że biegam jakieś 3-5 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

witam trenuje jakies pol roku.... polr roku na sucho bez odzywek zadnych i bez konkretnej diety... wszystki moje miesnie pokrywaj (nie grubo ale pokrywa)tluszcz...niejestem jakis gruby czy cos takiego...i od czerwca chcialbym chodzic na silownie i chcialem sie was zapytac zebyscie mi doradzili jaka odzywke moge brac na mase????jakas dobre ale nie [...]

Witam, zaczynam cykl kreatynowy, ćwiczyłem planem 4 razy w tygodniu ćwicząc wszystko 2 razy w tyg., niestety brak mi czasu (nauka) i musze opóścić jeden dzień. Moje pioritety to klatka i biceps. Czy moge połączyć partie w taki sposób: PONIEDZIAŁEK - klatka, tric Czwartek - klatka, biceps Sobota - plecy, bic, barki thx za jakąkolwiek pomoc ;]

takie pytanie jestem w klasie maturalenj ale nie stety nie zdaje w tym roku i teraz tak mam odrczenie do czerwca i co mam zorbic zeby sie wymigac od wojska? czy gdy nie zdalem to moje papiery sa nadal w szkole i nic mi nie moga zrobic?