CZESC.Mam pytanie związane z braniem kreatyny, otóż jak wiadomo przy rozpoczęciu cyklu przez pierwsze 5 dni napisane jest zeby brac 30g kreatyny a przez na stepne juz po 10g (czyli s razy dziennie).Moje pytanie zwiazane jest z rozpoczęciem nastepnego cyklu po tym.jedni mowia mi na siłowni ze juz nie trzeba na poczatku brac po30g tylko od razu [...]
Witam ;d stosuje trening Flexa na brzuch 3 razy w tygodniu widze poprawe 1 raz w zyciu czuje miesnie brzucha ale czuje takze tluszcz.Chcialbym go zrzucic biegajac (naturalnie trzymajac miche) I tu moje pytanie ;d biegac przed czy po treningu brzucha ? Zalezy mi na tym aby do swiąt cos zrobic na brzuchu ;d Pozdrawiam.
[...] mięśień który bym robiła na mase mięśnową i niewielkie rezultaty sa ale nie wiem czy moja myślenie idzie w dobrym kierunku. Dla ułatwienia dodam mam 29 lat, waga 59 kg, 170 cm. dla ułatwienia doodam moje brzuchy to zwykle spięcia, potem z nogami w górze ugięte, potem wyprostowane w leekim pochyleniu w dół wszystkiego 3/4s po 12pow. Pozdrawiam
[...] z rzadnymi sztukami walki czy systemami samoobrony/walki wręcz Jednak z tego co się dowiedziałem coraz więcej jest tych combatów i każdy jest genialny łatwy do opanowania i skuteczny Hmmm I teraz moje pytanie co sądzicie na temat Kem vo combat czy jest on skuteczny do samoobrony (jeśli to ma jakieś znaczenie mój wzrost to 177 waga 78 kg)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy po prostu zmniejszyc obciazenie a zwiekszyc liczbe serii.Z góry dzieki za odpowiedz.PZDR Zmieniony przez - [...]
[...] by nie przekraczać ich zapotrzebowania bo w innym wypadku i tak je wydaliny. Suplementuję się od około 2 tygodni i nie dostawałem biegunek czy częstszego wypróżniania. Stąd moje pytanie czy mogę brać równocześnie te witaminy?: ( Dawkowanie zgodne z ulotka) - Omega 3 - D3+K2 - Magnez - Potas - Witamina B - Witamina C - Melatonina Dziękuję za [...]
Czesc wszytkim .. :) Oto moje kolejne pytanie na ktore nie udalo mi sie znalezc odpowiedzi na forum ... Sporo moich kolegow twierdzi ze rozpietki to bardzo wazna czesc treningu klatki piersiowej ale ja jestem jedynym wykonujacym trening obwodowy o ktorym oni nie maja pojecia takze musze sie zdac na was Czy moge/powinienem? dodac to cwiczenie do [...]
[...] ze sztanga leci max w dol. Mnie kumpel gadal ze trener zabronil mu tak robic bo moment max to opuszczenie do poziomu uszu - nizsze to nadwyrezanie stawu barkowego drugie moje pytanie jest takie - nie mialem nigdy problemu z barkami - teraz np bylem na koncercie i mialem chwile rece w gorze i czulem cos jak zdretwinie tak samo jak robie [...]
Witam to pierwszy moj artykul moze cos najpierw o mnie. Staz treningowy ok. 3 lata z przerwami bez diety slabe przyrosty ale od roku dieta i determinacja biceps 38cm przed treningiem klatka 111cm wycisk 105 kg dieta jest 180 cm 83kg Moje pytanie jest takie teraz skończyłem kreatynę xplode 550g z olimpu 8tyg ale słabo to poczylem moze dlatego ze [...]
Cześć mam 22 lata ważę około 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na [...]
mam 179cm wzrostu waze 98kg cwicze juz od pol roku , niebralem nigdy koksu, moje wymiary to miej wiecej 43 łapka , klatka 122 , udo 68 - wyciskam 102 kg na klatke i uginam 46 na biceps (orietacyjne dane). po dwuch tygodniach brania metki chce wziasc 20 szczałów winka i 100 tabl. clema po calej kuracji jechac na odzywkach planuje jakich moge sie [...]
[...] obojczyk.niestety w marcu 2010 przez swoją własną głupotę i niewinną zabawę złamałem go po raz drugi, i chyba idealnie w tym samym miejscu ;<.W kwietniu minie rok od zdjęcia gipsu i wtedy właśnie chciałbym zacząć coś trenić.Stąd właśnie moje pytanie czy rok, to nie za krótko i czy choroba scheuermanna może dodatkowo przeszkadzać ? pozdrawiam :)
[...] w szpitalu z powodu niskiego tętna (38-42). Lekarze (w tym sportowy) stwierdzili, że w moim przypadku nie jest to nic niepokojącego. Jednakże czuje się dziwnie z myślą, że moje serce bije jakoś "inaczej" i często boje się trenować. Sądzę, że również ze strachu i z podświadomości wynikają "bóle" i niepokoje w klatce, których nie był przed [...]
[...] i czestym stosowaniu lewego prostego czyli z wykrocznej jestem praworeczny po treningu i pod koniec odczuwam bol w lokciu prawdopodobnie spowodowany przeprostem teraz moje pytanie czy dobrym pomyslem jest kupienie sciagacza na lokiec i czy mozna w tym trenowac albo walczyc na turniejach? jesli tak i jest ktos kto ma jakis sprawdzony [...]
Jak w temacie. Moje prop: waga - 54 wzrost - 168 staż - 4 miesiące Cel: Nabicie masy ----> 60 kg Amatorski armwrestling i WW na płaskiej Suplementy: -gainer dla średnio zaawansowanych (mam tylko nie jestem pewny czy go brać?) -białko -kreatyna Creatine Powder (tak samo jak z gainerem) Oczywiście zdrowe odżywianie i dieta ale nie zawsze jej [...]
[...] poszlo, bez popalenia miesni. Zrobilem niezly stelarz i chcialbym zaczac zwiekszac mase miesniowa. Chce zwiekszac mase i redukowac tluszcz na biezaco. Do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok 3000, czy jak bede walil ponad 5000 zdrowych urozmaiconych w bialko i weglowodany kcal dziennie to jest duze prawdopodobienstwo przybrania [...]
[...] 15 lat, 188 cm wzrostu i 88,5 kg wagi chcialbym połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W [...]
Witam Jestem w okresie regeneracji od treningu siłowego.(Do 7 kwietnia.Mój staż treningowy to 1,5 roku.Niestety nie posiadam swojej rozpiski na siłę. Chciałbym zacząć redukcję tkanki i wyrzeźbić to co posiadam.Dlatego składam się z prośbą o rozpisanie rozpiski bym mógł to stosować.Bardzo mi zależy na pomocy waszej.Moje wymiary: *biceps 40cm jak [...]
mam 27 lat i dysplazje stawu kolanowego i skonczylem z boxem teraz wrocilem se na box i boli mnie kolano , ogolnie boli mnie stale kiedy chodze . Moje pytanie czy deca jest w stanie cos tutaj zdzialac , jak nalezy ja brac i z czym ?? Mam na mysli jakies leki ochronne . Jestem dobrze zbudowany , 185 cm waga 96 kg , dziekuje za informacje .
