moje

Dlaczego nie podjęto działa w dziale Trening gdy jakiś idiota sam wyciskał duz ciężał i go przygniotło i poprzez temat tego postu obraził grupę zawoodwa jaka sa strażacy a moje posty oburzenia za to zostału usunięte. Ządam natychmiastowych wyjaśnień i sunięcia nazwy postu sugerującej że ten idiota którego przxycisło jest strażąkiem. Tompoz

[...] forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Moim celem [...]

elo daje wam moje fotki do oceny, ćwicze od roku na sucho wczesniej tez cwiczylem ale nie regularnie i bez diety. chce poznac jakies opinie bo zdaje mi sie ze po roku to troche kiepskie wyniki a mianowicie: biceps-36 klatka:102 udo:54

Witam. Mam mały dylemat. Jako, że zbliża się rok szkolny, co za tym idzie - mniej wolnego czasu... Chodzę na siłownie już jakiś czas. ok. roku. I moje pytanie brzmi, czy będą dobre efekty, jeśli po treningu siłowym dodam 40 min. na rowerze stacjonarnym? Mógłbym jeszcze biegać na bieżni, ale z reguły po treningu siłowym jestem tak padnięty, że [...]

[...] Ja osobiscie zastanawiam sie nad czyms takim: http://tigna.eu/meska-kamizelka-obciazeniem-p-15.html Cena wyzsza ale odpada obciazenie do dokupienia. Co lepsze do treningu HST opartego o dipsy i podciaganie? Ma ktos jakies doswiadczenie z kamizelkami z obciazeniem? Na moje oko wydaja sie wygodniejsze od pasa z obciazeniem. Ale moze sie myle.

[...] Wtorek: barki - nogi -triceps Środa: wolne Czwartek: klatka - plecy - biceps Piątek: barki - nogi - triceps Sobota, Niedziela: wolne. Na każdą partie kazał przez pierwsze 2/3 tygodnie robić po 2 ćwiczenia, a po tym czasie dołożyć jeszcze jedno. Tu moje pytanie: Czy aby na pewno 'trener' miał rację?? Przypominam, że miał to być trening na masę.

[...] planem laczonym tradycujnie pon klata bic/ wt nogi/czwartek barki przedramie/piat plecy tric Chcialbym teraz po nowym roku przejsc na fbw 3 razy w tygodniu aba bab i moje pytanie brzmi o trening plecow. Wiem ze w Fbw sie robi jedno cwiczenie na dana partia 3/4s na duze i 2/3 s na mala. czy bd to zle i przedobrzone jezeli na jednym [...]

[...] tabletce (cera fajnie mi się poprawiła) -witamina C w tabletkach po 200mg -tran (nie, nie tren haha) 6 kapsułek dziennie -magnez w sumie 100mg w 2 tabletkach I teraz takie moje trzy pytanka: 1. Czy nie rozpieprze sobie wątroby? jakby nie patrzeć mam bardzo mało lat. 2. Z multiwitaminy mam 80mg witaminy c, a to troche mało. Ile powinienem jej [...]

[...] Mam szybką przemianę materii, i nie zależnie ile zjem i tak moja waga jest taka sama, jakieś porady w moim kierunku? Rozpisać dietę i sie do niej stosowac, odrazu uprzedzę moje obecne żywienie to mięso, warzywa owoce też sie znajdą natomiast nie jem nic z działu mlecznego - po prostu nie lubię. Codziennie robię około 4-5 km w trasie szkoła - [...]

witam, mam za soba 6tyg. cyklu kreatynowego ( wyniki niezle ) i teraz przez 3 tyg. stosuje nieco lzejsze treningi. 1. Czy dobrym pomyslem jest stosowanie BCAA + proteiny przez nastepne 6tyg (+ odpowiednia dieta oczywiscie )? 2. Znalazlem w necie plan w ktorym kazdy miesien jest cwiczony 2x w tygodniu ze zmienna intensywnoscia [...]

[...] ; Węglowodany 3g/kg; I zostaje jescze jakieś 700kalori na tłuszcze (gdybym mógł je zastąpić ww to byłoby to +175g czyli ogólnie sporzywałbym 450g ww dziennie i wtedy praktycznie 0g tłuszczy) Jesli nie można zastąpić tłuszczy ww to było by to 77g tłuczy. Prosze odpowiedzcie na moje pytania bo nie mogłem znależć prostej odp w podwieszonych postach.

Witam, kupilem sobie Xtreme Pro Zma firmy SNI. Wyczytalem na forum sfd, ze dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi 15mg i tak bralem apteczne zma (zincas forte i filomag b6), ale mi sie skonczylo. Natomiast na opakowaniu Xtreme Pro Zma jest napisane, zeby: 1. Brac 6 caps co daje 30mg cynku. 2. Brac przed trenigniem, a z tego co wiem to zma powinno [...]

[...] cyklu 14 deci 2ml grecka winstrol 200tab 10mg tab clomid 24 i hcg co o tym sadzicie bo gosc z silki az zachwalal mi taki cykl tylko ze na wydanie go cza gdzies kolo 800zl moje dane wiek 22 wzrost 186 88kg wagi tendecja endomofik jak nic wczesniej pare cykli z metka i na tym wszytko z gory dzeiki chlopaki i czy taki cykl na rzezbe bylby ok czy [...]

[...] ale pomyślalem ze narazie spróbuje wyciągnąć coś z samej diety. (no ewentualnie jak sie skusze to kupie cm3. 360.) Moj staz to rok. Bede ćwiczyl na mase (100kg,195cm.) -moje wymiary. Przy moim wzroście tej masy praktycznie nie widać poza brzuchem. Bilans kaloryczny mojej diety bedzie wiec na +. I tu pytanie czy powinieniem raczej ułozyc [...]

[...] będzie się coraz bardziej poszerzać? Rozumiem iż jest to spowodowane nierównowagą mięśniową - triceps mam półtorej (albo więcej) RAZY WIĘKSZY od bicepsu (bardzo ładnie to wygląda i koledzy mi zazdroszczą). Czy da się to jakoś wyleczyć? Ćwicząc bardziej biceps moje stawy wrócą do normy? Ma ktoś podobne problemy? Dziękuję za wszelkie odpowiedzi

[...] Mutant Mass i Mass Fusion chyba maaj duzo cukru. Nie musi to byc mega tanie, ale tez nie mega drogie. Do gainera moge cos przekasic na szybko, jakies pieczywo na przyklad. moje propozycje: http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Asylum_Project_Mass_impact-opis25662.html lub to http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primaltein_Mass-opis25972.html [...]

[...] Przygodę z siłownią zacząłem około 6/7 msc temu, zaczynałem z wagą 96kg,184cm,17 lat obecnie 84kg,187,18 lat. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, posiadam dietę (niecałe 2000kcl) oto moje pytanie, jakim spalaczem tłuszczu mógłbym uzupełnić moją dietę, dodam że obecnie orientuję się, a zakup suplementu chcę zrobić w okolicach przed marcowych, kiedy to będę [...]

[...] B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Teraz moje pytanie jeżeli jest dobry to po ile powtórzeń robić ?

[...] żeby utrzymać kalorie i makrosy na odpowiednim poziomie? Dodam, że próbowałem makaron zastąpić ryżem, czy kaszą, płatki owsiane, ryżowymi, czy kukurydzianymi. Po prostu moje jelita sobie z takimi produktami nie radzą i nie wiem co mam z tym zrobić. Dodam, że gdy byłem na redukcji i jadłem takie rzeczy, ale w malutkich ilościach to problemu [...]

zrobiłem teledysk z ricksonem z filmów "choke" i turnieju "pride 1" niestety nawet bo duzym skompreszeniu divx ma to 50 MB :(( -trwa 8 minut rozdziałka 480-288. Wiec nie wiem czy wogóle ktoś chce zobaczyć moje dzieło hehe. Jeśli ktos będzie chętny to wrzucę to na ftp. Pozdrawiam KAIN