moje

Witam, chciałbym dołączyć do elitarnego grona osób, które są na bombie, notują przyrosty, jednocześnie nie notując redukcji tkanki mózgowej :P Taki żart na początek. Do mojego pierwszego cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o [...]

[...] Europy w kick-boxingu” O każdym z wyżej wymienionych jest/było głośno swego czasu, święcili triumfy na arenie międzynarodowej i zapisali się w historii Sztuk Walki. To moje typy. Jakie są wasze? Czy zapomniałem o kimś, o kim było równie głośno, lub kim moglibyśmy się pochwalić przed obcokrajowcami? Być może ktoś ma więcej wiadomości na [...]

[...] chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie [...]

Zamieszczam trening! Sam zacząłem mam dwa treningi za Sobą! A i mam pytanie! Na ile mi wzrosnie skocznosc przy przestrzeganiu zaleceń treningi 3-4 razy w tygodniu Moje parametry: Wiek: 14-15 Wzorst: 179 Wyskok: 90cm ? Jumpsoles Poprawa twojej skoczności o 30 -35cm GWARANTOWANE!!! Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz [...]

[...] areobami zeby mięsni nie palic) 5/ szóstka widera - ten trening brzucha nawet mi odpowiada czuję ze mięsnie pracują i nie bolą mnie plecy cały moj plan opiera się na mojej wiedzy i sam wszystko planowałem, ale jako ze nie jestem doświadczonym "kulturystą" chciałbym aby ludzie ktorzy się na tym znają mi doradzili, i w ogole odnieśli się [...]

[...] przy ul. Wygodnej na Ołbinie. Serdecznie wszystkich zapraszam (miła atmosfera, mili ludzie). Jeśli chodzi o mój staż to dokładnie już dwa lata. Z czego od roku treningi moje mają charakter kulturystyczny. W poprzednim temacie moim znajdziecie stare moje sposoby treningowe. Teraz czas na treningi, które dadzą mi czystą masę mięśniową. Planowo [...]

[...] chwilę mam dość mięśni, a zdecydowanie za dużo tłuszczu (chciałbym zrzucić jakieś 10kg i zobaczyć, co z tym dalej). Chciałbym, abyście pomogli mi się zmotywować, pokazali moje drastyczne błędy w odżywianiu, pewnie również tak duże błędy w treningu... TROCHĘ O TRENINGU I MIEJSCU GDZIE ĆWICZĘ Ćwiczę w pokoju. Dużym problemem jest to, że mam [...]

„Powrót do przyszłości" Życie lubi czasem płatać różne figle i ostatnio postanowiło takowy spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka [...]

[...] to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, chipsy) + wykonywałam 3x w tyg ćwiczenia. Miałam do tego fizyczną prace więc moje weekendowe grzeszki nie przeszkadzały w utracie wagi. Chudłam ok. 1 -1.5 kg na miesiąc. Wszystko było super. Trwało to około roku. Potem przeczytałam pewną książke ( [...]

[...] bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie A teraz moje pytania: 1)Który trening będzie najbardziej odpowiedni dla mnie? 2)Zastosować jakiś cały, czy potraktować jako bazę, udoskonalać tu i wklejać, z Waszą pomocą ułożyć z [...]

[...] mi tam... Jeżeli chodzi o moją dotychczasową dietę to jest dramat... myślę, że średnio jakieś 70%-80% węglowodanów i bardzo duże niedobory białka. Zaraz postaram się wkleić moje wczorajsze wyczyny, przeważnie podobnie jadłam do tej pory codziennie, przy czym najczęściej jeszcze dodatkowo jakiś posiłek między 6 a 13, ale wczoraj nie miałam [...]

[...] co powinnam robić, stąd zarejestrowałam się tutaj w nadzieji że ktoś wie co powinnam zrobić. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za regularne ćwiczenia (zawsze biegałam itp ale bez większej [...]

[...] na pełnym wdechu nadgarstek - 14,5 cm w najwęższym miejscu Trenuję 3 razy w tygodniu, na każdym treningu powyższe ćwiczenia w tej samej, podanej wyżej, kolejności. I tutaj moje pytania: czy taki plan treningowy jest ok, czy powinienem coś zmienić, coś dołożyć albo z czegoś zrezygnować? Trudno mi obecnie progresować na płaskiej i w OHP - może to [...]

[...] że muszę przebadać się pod kątem cukrzycy. Swoje treningi chciałabym oprzeć o bieganie ponieważ lubię i wiem jak to robić, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Niestety przy mojej wadze mogę robić co najwyżej 3 treningi biegowe w tygodniu i to raczej siłowe (głównie interwały) niż wytrzymałościowe (długie, ciągłe biegi). Zbyt długie dystanse za [...]

Witam. Otóż jestem świetnym przykładem endo i od kilku lat mam podlany brzuch, czym się niegdyś specjalnie nie przejmowałem, acz moje zdanie na ten temat się zmieniło i zrzucić zbędne cm w pasie. W zeszłym roku nijak mi się to udało na zbilansowanej diecie /coś tam poszło w dół/. W tym roku chciałem jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem [...]

[...] MMA mój tydzień wygląda tak. Pon Śr Pt - Siłownia , Wt Czw Sob - MMA. Nigdy nie przywiązywałem zbyt dużej uwagi na dietę ale postanowiłem to zmienić gdyż wszystkie moje postanowienia :D były jak wiatr w polu :P. Dane: Wzrost: 179cm Waga: 80kg Biceps:37cm Klatka: 104cm Pas: 98cm Udo: 55cm Łydka: 38cm Na 1 rzut opisze mój trening na [...]

[...] basen. Stosuję także INNEOV CELLULIT od 2 tygodni (w kuracji 3-miesięcznej) - chwytam się już czego można w walce z cellulitem i zdaję sobie sprawę że może to być naiwne z mojej strony, ale mam już naprawdę dość widoku moich nóg. Po jednak nie krótkim opisie mojej sytuacji chciałabym uzyskać od Was pomoc: czy zasadne będzie włączenie [...]

[...] jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w smaku są "bezpłciowe". Dziś zamiast 2 galonów (7,5 litra) do wypicia, mam 1(3,75litra). Nie jest źle. Wtorek Padł rekord w częstotliwości korzystania z [...]

[...] malejaca (trace okolo 0.1kg na 2 tygodnie) ale mam juz dostyc tego letargu, musze w koncu zdecydowac co chce robic, i do czego mam predyspozycje, chce zebyscie podsumowali moje wyniki silowe i moja sylwetke, ogolnie to co osiagnalem przez ten rok na siłowni. Wyniki Siłowe moje maxy Wyciskanie na płaskiej 140x1 Wyciskanie wąskie 132.5 x1 [...]

[...] daję to poniewaz to samo napisalem w swoim blogu, a moze kogos to zainteresuje, lub ktos cos wiecej napisze na ten temat JUNGLE - od razu uprzedam pytania, poniższe fotki i moje spostrzeżenia odnoszą się do 3 wersji (a jak zaraz zobaczycie 3 wersji, których jest jednak kilka, wiec można powiedzieć iż mówimy tutaj o jungle warfare od 3 wersji - [...]