moje

Witam, chciałbym was prosić o ułożenie mi planu ćwiczeń na przybranie masy mięśniowej(nie dużo) i redukcje tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha, ud i pośladków. Moje parametry: Wiek:13 Waga:70 Wzrost:167 PS:Jeżeli ktoś ma doświadczenie w kwestii ćwiczenia + suplementy, to prosiłbym o numery gg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68 [...]

[...] miałem takie uczucie jak bym był zamroczony i traciłem przez chwile tak jakby równowage chyba przy dawce 10 albo 15gram nie jestem teraz pewien bo brałem to dawno tak jak wcześniej napisałem. I moje pytanko czy mix 5g Treca i 1 tableta Amoka jest ok ? czy może poprostu 2 tabletki Amoka? mam 72kg w niedziele będe mieć coś koło 69-68. pozdro.

[...] w tym 203-b, 60-t, 339-w, Ale jeżeli jestem na redukcji zjechałem 400 kcal w dół (wiadomo deficyt kaloryczny) wiec muszę zjeść 2300 kcal w tym 172-b, 51-t, 287-w. I tu moje pytanie czy ktoś mógłby sprawdzic czy wszystko jest dobrze obliczone, a jak tak to co ile i co jaki czas zmniejszać kalorie ? Mam 18 lat, 78 kg, 183cm wzrostu, moim [...]

[...] ze sztangą powodują zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej i jeśli ktoś ma skłonności do hemoroidów to powinien odstawić to ćwiczenie. Wiadomo, że nogi muszę robić, moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia na uda mogę wykonywać aby uniknąć nawrotu hemoroidów? Czy suwnica/suwnica skośna wchodzi w grę czy będzie to samo? Wykroki, stepy z [...]

Witam. Chciałem spróbować zimnych prysznicy z rana. Od tygodnia rozpoczynam dzień zaraz po przebudzeniu od zimnego prysznica. Z każdym dniem mam lepszą tolerancje, dłużej i łatwiej wytrzymuje w coraz to zimniejszej wodzie. Moje pytanie to czy stosujecie podobne prysznice? Czy odkręcacie wodę na maksymalnie zimną? Nie znalazłem odpowiedzi czy woda [...]

Wiek-23 waga-77 wzrost-173 cel- rzeźba aktywność fizyczna ;praca 8h dziennie stojąca 4 x w tygodniu domowa siłka. Do dyspozycji gryf długi ,krótki,łamany 3x krótkie gryfy,ławeczka ze skosem, ok. 60 kg obciążenia. Moje dzienne zapotrzebowanie 2188kcl 608 białka 412 węgle 126tłuszcz Dietę mam rozpisana tak Posiłek I 2xjajka pomidor płatki owsiane [...]

Cwiczenie latem pomocy!!!!!!!!!!!!!!!trening latem !!!!!!!!!!POMOCYWitam mam duzy problem bo zaczeły sie wakacje co z tym idzie upały lato itp. chciałem cwiczyc cały rok ale od tygodnia juz nie cwicze bo za gorąco i mi sie kompletnie niechce i nie mam chęci. cwiczeod stycznia ale teraz juz niewitrzymuje za gorąco!!!!!!!! Nie wiem co zrobic czy [...]

[...] za duzo to te trening biegowy moge odlozyc ewentualnie na poxniej. Dodam ze jestem racej wysportowany. Czy te treningi nie wplyną na wzrost, a te rozciaganie mjozy pomoze w mojej sytuacji, jesli bede brac witaminy i duzo jesc??? I tu kolejna prosba: moze mi powiedziec co musze jesc, a czego mi nie wolno, aby wiecej urosnać i zeby to nie wplynęło [...]

Witam. na początku chciałbym napisać, że jestem chuchrem (wzrost 159 cm, waga 45 kg). Proszę was o to abyście mi powiedzieli co mógłbym robić w mojej mini siłowni w piwnicy..... A oto mój sprzęt............: sztanga 20 kg, 30 kg, 40kg, mała sztangielka 4kg, worek do boksu, rura do podciągania się,ławka do sztangi i ławka do brzuszków....Połowę [...]

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]

Witam wracam tu ponownie z kolejnym zapytaniem , a wiec moje pytanie związane jest z planem treningowym. Przygodę z siłownią zacząłem takim planem : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - [...]

Witam. Moje pytanie odnosi się do środka Piracetam. Zakupiłem sobie go ponieważ przede mną duże wyzwania na płaszczyźnie akademickiej. Jako skutek uboczny jego stosowania wymienione jest tycie. Chcę podkreślić, że jestem obecnie na redukcji, i bardzo lękam się tego, że złapie dodatkowe kilogramy. Czy słusznie? Proszę o fachowe rady

[...] ich objętości. Moja dieta składa się w większości z ryb, drobiu i warzyw. Niska zawartość węglowodanów, wspomagam się również odżywką białkową. Nie jadam słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Tak więc moje pytanie brzmi - jakie dobrać ćwiczenia na plecy (ewentualnie co zmienić w diecie) aby spełnić wyżej wymienione założenia. Pozdrawiam, Tomek.

Dzień dobry mam pytanie do waszych specjalistów medycznych. Mianowicie ćwiczę już dłuższy czas z przerwami w przeciągu mojego treningu byłem na kilku cyklach monohydrantu kreatyny, jabłczanu kreatyny waszej firmy i wszystko było ok. Od 27.07.13r. jestem (a raczej byłem przez 5 dni) na cyklu nitrobolon 2 w dawkach ok. 15 gram dziennie. Po 5 dniach [...]

Witajcie. Jestem strasznie pospinany, moje mięśnie nóg, pleców czy klatki to jakiś koszmar. Chciałbym poprawić moją mobilność, znalazłem tutaj ćwiczenia rozciągające http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jest to z tego co zauważyłem ogólny stretching całego ciała, no i tutaj mam pytanie jak to robić? W dni treningowe nie mam zbytnio [...]

[...] im pochodne a w jakim swiadomosc ze je bierzemy i przekonanie ze pomoga? ja osobiscie od niedawna biore thermo fat burnera - nie wierze w cuda ani w to ze tylko on rozwiaze moje wszystkie problemy z waga jednak podswiadomie z pierwsza dawka zaczelam liczyc na szybkie efekty. nie ma moim zdaniem cud specyfikow jednak gdy juz znalazlam sie na [...]

[...] forumowiczów, mam dwa pytania odnośnie treningów kickboxingu. Od roku chodzę na treningi 2-3 razy w tygodniu i niestety muszę dojeżdżać 35 km. Od września rusza sekcja w mojej miejscowości (dwa treningi w tygodniu) i moje pytanie to czy myślicie, że można chodzić na treningi do jednego i drugiego klubu? Chodzi o to, czy np nauka techniki u [...]

witam mam pewien problem a wyglada on tak: mam 24 lata 163 cm wzrostu waga to 58-60 kg biodra 98 pas 76 biust 95 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas. od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam [...]

[...] 19:00, posiłek po treningowy gdzieś tak około 20:00 - 20:30, jeżeli będzie składał się z węgle+białko (z jedzenia + białko z odżywki i jedzenia) to czy nie wpłynie ono na moje tendencje do tycia, bo wolałbym zbudować coś czystego? 3. Cenowo myśle że tak około 300zł(na stack + białko),zaproponujcie coś ciekawego. Za wszystkie sensowne [...]

[...] zrobic bo moge wrocic na slask isc na kopalnie, dostac 2,5k do reki i byc zadowlony ale wiadomo, praca nudna i monottona. Złozylem dokumenty do policji w Krakowie i to jest moje marzenie tam pracowac, ale jak kazdy dobrze wie bardzo trudno sie dostac. Problem polega na tym ze chcąc iśc pracowac na kopalnie musialbym sie zdecydowac juz teraz i [...]