SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje

  • Rzeźba Nóg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych rejonów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-02-03 11:50:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może doradzili byście jakiś inny specifik?. jeśli nie to jak taką dece i w jakich dawkach. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-12-13 05:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć, lecz mam chore serce.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podobno niewiele daje bez ćwiczeń. Dodam jeszcze, że pani doktor mówiła mi, że gdy przybiorę trochę masy to mój problem z sercem może się zakończyć, więc też ze względu na moje zdrowie chciałbym przytyć. Jedyny pomysł jaki przychodzi mi do głowy jest ustalenie sobie diety i przede wszystkim regularne spożywanie posiłków, a nie tak jak to było [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-04-29 15:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Siła wyciskania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyciskałem 86kg,więc myślałem, że teraz będzie +90kg), więc założyłem na sztange 91,5 kg i nawet nie opuściłem go w kontrolowany sposób nie mówiąc o wyciśnięciu. I tu moje pytanie co zrobiłem źle?Czy siła mogła spaść po 3 tygodniach?(dodam, że po próbie wyciśnięcia tych 91 kg chciałem zobaczyć ile razy dam rade wycisnąć 75 kg. Ku mojemu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2014-10-07 14:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, bóle

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] może być coś z nim jednak nie tak? Od jakiegoś czasu miewam mocne bóle w kolanie, które czasami zdają się promieniować "wyżej po kości". Po prostu do góry, po udzie. Stąd moje pytanie - czy z tym kolanem na rzut oka może być coś nie tak? Dodam, że mam 19 lat i nigdy nie miałam takich problemów, bardzo dużo grałam w koszykówkę (od wielu lat), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-05-07 16:24:12 Liczba szacunów: 0
  • JAK to jest z tymi HORMONAMI ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] troszkę bez sensu , bo testosteron produkowany jest codziennie i nie tylko przez jadra korę nadnerczy .A organizm dawkuje go dostosowując się do wysiłku ( ? ) ... Wiec moje pytanie dla obeznanych !!! czy sex wpływa na efekty treningowe ? czy sex zwiększa czy zmiesza Wzrost testosteronu ? i czy estrogen to Hormon który nie pozwala na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-12-02 09:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Klatka :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałatki i tak dalej :) Mięsnie klatki już sie pojawiły całkiem przyzwoicie brzucha też lecz są jescze zalane troszeczke, i tu prosze o pomoc, chciałbym żeby ktoś mi ułożył taki tygodniowy plan ćwiczen. nie mam drążka,ławki,hantli nic wlasciwie mam w planach zakup ławki ale narazie całe fundusze przeznaczam na moje hobby czyli motoryzacja :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-02-24 22:13:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal. Sylwetka cały czas się poprawia ale nie mam takiego kopa jak miałem na początku przygody z siłownia (jakieś 3 miesiące temu). Nie jest to stan który zaburzałby jakoś moje funkcjonowanie. Często zwykły spacer pomaga mi się obudzić, lecz jednak wolałbym lecieć na pełnych obrotach. Dodam, że od dłuższego czasu zauważyłem u siebie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2019-01-06 18:34:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] w trakcie cyklu (tak od połowy i kilka tygodni po) nie przeciąży mi pikawki. Oprócz siłki trenuję thai i tam momentami naprawdę nieźle dostaję w dupsko kondycyjnie - stąd moje obawy. Odblokowanie nolvą. Sprawy dodatkowe: - W związku z tym że prop będzie eod (a jego stężenie mocno leci w dół drugiego dnia) zastanawiam się czy nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2004-03-26 18:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla 75kg do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm no to tak mam 15lat waze 75kg i mam 190cm wzrostu moje zapotrzebowanie to 2g bialka na 1kg MC tluszcz-1,8g i ww-4,8 kcla 3255 sniadanie 8;00- mleko 3,2% 300ml platki owsiane 75g rodzynki suszone 15g 2 jajka kurze cale orzechy wloskie 30g bialko-28g tluszcz-36g ww-83g II sniadanie 11,00- chleb zytni razowy 3-4kromki szynka wiejska 3-4plastry 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2006-05-09 08:29:17 Liczba szacunów: 0
  • czy warto brac kreatyne przy diecie na odchudzanie i czy bedą efekty??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. cwicze regularnie na siłowni, i mam pytanie. mam troche tłuszczu , mam rozpisaną diete zeby schudnac i moje pytanie polega na tym czy jesli jestem na tej diecie to jesli zrobie cykl kreatynowy to beda jakies efekty czy pierw spalic duzo tluszczu a potem cykl ??? prosze o odpowiedziec i wyrozumialosc, nie znam sie zabardzo :)))

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9365 Data: 2012-12-09 00:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do Thermal pro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od poniedziałku thermal pro, nie posiadam zbyt rozległej wiedzy na temat dietki, ale poczytałem na forum troszkę i coś tam sobie ułożyłem. Z tego co mi wyszło z obliczeń moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2241 kcal (moja waga wynosi 94 kg) W diecie obniżyłem je do 1871, przyjąłem B 1,8 g/kg/ T 0,3/ W 2,5 oto mój plan posiłków: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2005-04-13 17:25:17 Liczba szacunów: 0
  • full body - przekonajcie mnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] serii wyjdzie taka sama tygodniowo, ale czesciej dany miesien jest atakowany wiesz ma lepsza szanse rozwoju, bo u Ekto, miesien nie potrzebuje az tygodnia luzu. I teraz moje pytanie: Czy powiedzmy 3-4 serie na dany miesiec jednego dnia wystarcza zeby choc minimalnie go pobudzic do wzrostu? i Czy w 2 dni do nast treningu on sie zfazy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2006-06-01 16:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2. i nastepne pytanko jakie grupy tricepsów pracują najabardziej przy wyciskaniu sztangi na klatke na poziomej ławce? Pytanie moje stad ze mam cienkeigo tricepsa w porównaniu do reszty i np. jak biore max na klate ciezar idzie ale w końcowej fazie kiedy to wiekszą prace przejmuja tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2005-12-18 14:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Phenylethylamine - PEA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] należy też amfetamina (która wciąga sie do nocha :D ) Wyczytałem w wikipedi że PEA po dostaniu się do przewodu pokarmowego szybko jest metabolizowana przez enzym MAO-B co uniemożliwia dotarcie w znacznej ilości do mózgu. I teraz moje nietypowe pytanie. Gdybym otworzył kapsułkę i wciągnął zawartość nosem to mogę spodziewać się lepszego działania?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7213 Data: 2011-01-30 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • H.E.L.P -> training

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] probowalem juz 3-4 roznych planow treningowych (fbw i splity), probowalem takze ukladac wlasny, a masy jak nie bylo, tak nie ma;p Staram sie odzywiac prawidlowo, aczkolwiek moje mozliwosci sa ograniczone ze wzgledu na czas przebywania na uczelni, jak i "obiadki mamy". Rzezbe jako tako mam, ale rzezba bez masy to nie rzezba;< W akcie rozpaczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2008-10-24 21:11:06 Liczba szacunów: 0
  • podkręcenie metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie napiszę moją diete do wglądu i oceny( redukuję się ) ćwiczę 5 razy w tyg i 5 razy areoby po treningu 30 min 1. 100 gr owsianych 50 gr izolatu 20 ml olej lniany bcaa trening bcaa 30 gr vitargo izolat 40 gr 2. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus jeczmienia 250 gr kurczaka 3. 50 gr ryz brazowy / kasza gryczna kus kus [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-05-25 15:08:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do sprawdzenia 93kg/184cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2014-01-04 18:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moje menu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje menu oceńcie i poprawcie, dobrze czy trzeba coś zmienić ? Mój wczorajszy jadłospis. Po wstaniu 6 weidera. Śniadanie około godz. 8:00 * serek wiejski 3% tłuszczu (lżejszego już nie ma) * ćwiartka jabłka pokrojonego w kawałeczki * po skusiłam się i zjadłam kilka orzeszków laskowych w miodzie. Obiad około godz. 17:00 * pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2006-05-02 09:09:45 Liczba szacunów: 0
  • 1 Redukcja i zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ,prowadzę redukcję (musowo) doznałem kontuzji zerwania ACL naderwania więzadeł do okola kolana ,po Artroskopi przytyło mi się do 89 kg schudłem do 75 kg ,ale tłuszczu jeszcze zostało ,obciąłem za bardzo kcal do 1900 kcal na dodatek trenuję 5-6 x w tygodniu ,chcę jeszcze schudnąć do 2 operacji,celuje też w niższy bf około 10 % lub mniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2016-02-15 18:49:27 Liczba szacunów: 0