SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja transformacja

  • Moja transformacja lol

    Temat
    Doping

    od polowy wrzesnia bez towaru off od silowni byl ok 7-8 tyg i tylko gierki i chrupki forma w ****zie byla potem dostalem gh wpadlo jakos to postanowilem sie wziasc za siebie od listopada na gh bylem 7000-7500 kalori dziennie tydzien temu zrobilembadania na poziom testa tak bylo po przerwie a nastepnne tygodznie tak ostatnia fota pas 86-87 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 14:13:22 Liczba szacunów: 0
  • a wiec gdy zaczynalem: waga 68 kg lapa 34cm pas 82cm zaczolem sie masowac trwalo to okolo 10 miesiecy waga 90 kg lapa 41cm pas 92 cm :s i dluga redukcja okolo 5 miesiecy , aktualnie waga 72kg lapa 39cm pas 78cm body fat 5% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9f3b0725c64d6197296963107f2e68.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2014-07-27 20:49:16 Liczba szacunów: 0
  • MOJA TRANSFORMACJA !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim chciałbym żebyście ocenili moja transformacje Wiek : 18 lat Waga : 90 kg Od razu pisze, że nie trzymam diety, jem to co da mama :) trenuje 5 razy w tygodniu Poniedziałek : Klatka Wtorek : Plecy Czwartek : Biceps, Triceps Piątek : Nogi Sobota : Barki Oto moje fotki... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2014-11-16 19:52:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja transformacja 2019-2021

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak Zmieniony przez - KUCZI KK w dniu 2021-12-23 14:29:24

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2021-12-23 14:23:14 Liczba szacunów: 0
  • <<< Moja Transformacja 15 miesiecy , 21 lat >>>

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    a wiec 13 Kwietnia 2013 roku waga 68 lapa 34 pas okolo 85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3576e286925044b3a6a633a1a85cd3dc.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-07-27 20:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników jako że to forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy a mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady dopiszę że mam [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2012-02-20 18:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkretnie ułożona dieta czy liczenie kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pierwszych tygodniach takie tempo, że efekty widoczne były gołym okiem. Boje się tylko czy bez takiej rygorystycznej diety z 7 posiłkami w ciągu dnia nie bedzie tak, że moja "transformacja" stanie w miejscu. Wiem, że 80% czasu powinno się spędzać w kuchni a 20% na siłowni, jednak zastanawiam się czy muszę mieć zawsze w kieszeni karteczkę z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2015-02-21 17:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie chce być chudy Czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników :-) jako że to forum jest wg mnie najlepsze w swoim rodzaju to zgłaszam się o pomoc do specjalistów właśnie tutaj. Mój problem jest taki że od zawsze byłem chudy mając za miesiąc 18 lat i przy 179cm wzrostu ważę zaledwie 55 kilo więc jak jak jakaś modelka a nie facet i chce to zmienić liczę na porady :-? jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2012-02-20 16:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Moja transformacja na przestrzeni lat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6443c1c6724860a1cbb2311dbe3b7c.JPG

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2014-08-05 23:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja transformacja 2019-2021

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja transformacja chyba spoko metamorfoza proszę o ocenę /SFD/2021/12/25/588283ce22314feea8bfcb6b1e648625.jpg /SFD/2021/12/25/d63fd1316a664006b241834e113319be.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2021-12-25 18:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-01-16 16:03:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 3 miesiącach zamieniłem na split. Ćwiczyłem regularnie, ogarnąłem swoją dietę, jadłem mniej, całkowicie zdrowo. Ograniczylem do minimum słodkości. Przyszedł styczeń, moja forma nieco się rozwinęła, wtedy postanowiłem że będę biegać. Forma z stycznia(100 KG): http://iv.pl/images/05566762695457813075.jpg Usilnie biegałem miesiącami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2014-09-15 16:17:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] vmaciekv. Redukcja- narzędziem walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez zmian, więc z mięcha nie lecę DIETA Dotychczasowy spadek obwodów to: talia z 84 do 77 biodra z 94 do 87 dieta wygląda u mnie następująco: jem w większości to co zrobi moja łaskawa mamusia :) Przyjmując teraz 2300 kcal ale makro rozkłada się w proporcjach: -białko- 40% to jest koło 200g -ww- 30% to jest koło 150g. WW złozone. Proste tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2015-04-05 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Moja mała transformacja..

    Temat
    Galeria Zdjęć

    http://www.youtube.com/watch?v=C_pXdU610s0

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2013-03-27 23:44:33 Liczba szacunów: 0
  • "MOJA TRANSFORMACJA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że wystarczy. Ćwiczenia opierały się na machaniu tymże wiaderkiem, robieniu brzuszków i ogólnym poceniu się :P Z czasem pozwalałem sobie na coraz dłuższe serie. Aktualnie moja aktywność fizyczna wygląda trochę inaczej, kupiłem sobie rower. Śmigam kiedy tylko mam czas i ochotę, no i oszczędzam koszty paliwa podczas wycieczek :) Podsumowując. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2012-06-26 20:07:45 Liczba szacunów: 5
  • My day IFFYM | Prowadzę na YouTube dźennik !

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko Wszystkim ! Moją pasją jest naturalna kulturystyka, fitness. Zacząłem poświęcać temu bardzo dużo czasu. Zacząłem nagrywać filmiki związane z tym(Fitness, dietetyką, treningi). Prosiłbym was o sprawdzenie mojego kanału na YouTube. Czy takie materiały są w ogóle warte uwagi ? Mam dopiero 17 lat ale poświęcam wszystko temu sportowi. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2014-10-26 23:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2017-01-06 20:53:04 Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, sylwetka do ocen

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Z góry sorka za jakość! Robione telefonem :( Moja mała transformacja (szkoda że nie mam jeszcze starszych fotek). Tak było jeszcze ponad pół roku temu: Tak jest obecnie: Nogi nad którymi ciągle pracuję... Obecna waga ~71kg przy wzroście 173cm Postęp to ok. +11kg, dieta jest, treningi 4x w tygodniu. Plany: Jeszcze 5-10kg max i poprawieniu kilku [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9022 Data: 2010-06-19 11:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, mam 15 lat 10 stycznia 16, oto moja około 1,5 roczna transformacja. W treningu siłowym przez ten czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2017-01-06 20:26:06 Liczba szacunów: 0
  • ze 110kg do 81kg PRZEMIANA

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wITAM OTO MOJA $miesięczna transformacja, jeszcze nie skończona ale pokażę co nieco . Zawsze byłem misiowaty (110kg), nie dbałem o wyglad byleby siła była i masa. Trenuje judo,boks i zawsze tam gdzieś w piłe pogram . Dopadał mnie kontuzja i zalałem się na maxa. Po kontuzji do tej pory biegam codziennie i dbam o to co jem. oto fotki ,ale kurde nie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:55:56 Liczba szacunów: 0