SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja silownia

  • [...] czekoladę- dieta bardzo zróżnicowana i bez zasad :) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. Nie mam problemów z nadmiernymi kilogramami, moja waga od wielu lat się nie zmienia (49-51kg), niezależnie od tego co, ile i kiedy jem. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2015-12-10 21:40:07 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 210x4=840kcal Węglowodany 2g/kgmc 70x2=140 140x4=560 Tłuszcz 1g/kgmc 70x1=70g 70x9=630kcal W sumie 2030kcal A to moja dieta !! 1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 2% 300ml 156kcal 2 jaja gotowane (60g) 181kcal tuńczyk w oleju 140g 268kcal 2.posiłek 11.00 (w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-03-20 23:23:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Luciolla

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przeszłości: (kilka lat temu otarłam się o sport wyczynowy stąd te suple) L-Carnityna, jabłczan kreatyny, High Energy HiTeca, BCAA, Beta Alanina Stosowane wcześniej diety: moja dieta MŻ zastosowana po ogólniaku była największym błędem życia, gdyż gdyby nie moje ogarnięcie pewnie doprowadziłaby mnie do anoreksji - często zjeżdżałam poniżej 1000 [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 2014-05-25 10:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją, dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak zaczęła się moja przygoda ze sportem i siłownią. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie ( podejrzewam że niewielkie ) ale i tak o tym wspomniałem. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-04-07 11:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - kontynuacja po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakładam nowy temat tak jak mi kolega wincol poradził. Rok temu w kwietniu kupiłem kreatynę + bcaa + thermo stim, ćwicząc i zażywając odżywki musiałem nagle wyjechać więc wszystko poszło na bok. Powróciłem na siłownię w tym roku, a dokładniej od lutego. Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2013-03-06 20:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + bieganie - sugestie - opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem jeszcze przekonany czy przelałem myśli tak jak chciałem , pewnie będę edytował , mam nadzieję że dobry dział Żeby nie być gołosłownym dorzucę zdjęcie jak zmieniła się moja sylwetka od momentu kiedy zacząłem biegać , jeżeli ktoś będzie miał ochotę dołożę zdjęcie jak się zmieniła kiedy dołożyłem ćwiczenia siłowe Dzięki za komentarze , opinie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2010-07-05 00:25:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeść :) obecnie moje nawyki żywieniowe są złe, jem nieregularnie - możne ze wzgl na pracę - 3 zmianową. Chciałbym zrzucić tłuszcz, a jednocześnie przybrać masę mięśniową. moja waga mnie nie zraża, ale chciałbym by była to waga mięśniowa a nie tłuszcz. Jeśli chodzi o jakieś odżywki, itp proszę też o pomoc, w grę wchodzi wszystko. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-10-09 13:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2007-06-14 20:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do zdrowia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chce stopniowo włączyć jakieś ćwiczenia siłowe a wyłączyć cardio lub zmniejszyc jego czas trwania. Dziękuje za pomoc I dodam jeszcze iż tak chce ćwiczyć nie dla chudnięcia czy schizy a dla siebie. + przed odchudzaniem moja masa miała wynosiła 50/52kg w granicach szczytu i nigdy nie była wspierana żadnymi dietami dosłownie jadłam co chciałam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2023-04-13 10:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Pare słów wycietych z mojego poranku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kochany biceps na sztange jest razem 55kg heh padam na kolana zaczynam sie modlic do Boga wszyscy sie patrza jak na idiote mysla ze to na pokaz ale nie siłownia jest moja swiatynia to tam rozmawiam z Bogiem to tam oddaje mu czesc nie w kosciele gdzie ***ani pedofile nie znajacy pisma swietego czytaja mi kolejny nudny długi list nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2007-02-05 13:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Moj progress - brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iż ok. 6 miesięcy temu wiodłem żywot wesołego "pączka". Jestem osobą o szczupłej budowie ciała, aczkolwiek styl odżywania za oceanem sprawił, że okrutnie przytyłem ( jak na moja budowę ), bo aż do 85 kg Może było by to OK, gdyby nie fakt, że był to sam tłuszcz. Po powrocie do kraju stwierdziłem, że wezmę się za siebie i coś z tym zrobię. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-01-15 23:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2020-06-21 12:09:45 Liczba szacunów: 0
  • W biegu do sukcesu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu wlasnie sie wacham ktore cwiczenia mogły by mi obciazyc kręgosłup... Czy jakieś z tych ćwiczeń obciążają dolne partie kręgosłupa? ponieważ z racji wzrostu jest to moja pięta achillesowa. PS. mam małą prośbę jaką rozgrzewkę proponowali byście w warunkach domowych..? Dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70kg Wzrost: 190cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-10-07 15:55:53 Liczba szacunów: 0
  • domowe zacisze a sylwetka

    Temat
    Trening w domu

    [...] bez sprzętu - Olivier Lafay. NIe wiem czy to tylko kit czy moze pomoże cos mi jednak. Mówi sie ze najwazniejsza jest dieta która u mnie wygląda OK wiec moze rozbuduje troche moja muskulature jak pragne... Czas na budowanie sylwetki mam do czerwca następnego roku. Na wakacjach robie redukcjie jeśli za dużo przyjdzie tłuszczyku (zwłaszcza ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2009-08-15 16:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząc swoja przygode z silownia, ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac , dlatego prosze was o pomoc. Aby opisac moja osobe , dodalem ankiete. Głównym moim celem jest odzyskanie sprawnosci w prawym barku, masa i siła. A więc , maiłem pewien wypadek , w ktorym zerawałem częsciowo więzadla w prawym barku . W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-07-12 22:50:45 Liczba szacunów: 0
  • lavoici walczy! :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: skolioza, krzywe biodra (co widać na zdjęciach, w rzeczywistości mniej to się rzuca w oczy), jednak lekarz mówił mi że taka moja uroda i mam żyć normalnie, nie dawał żadnych przeciwwskazań ALERGIE: kurz, trawy, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2016-05-31 18:47:40 Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 26 lat, sport uprawiam od dobrych paru lat. Od 9 lat regularnie jeżdzę rowerem. Moja przygoda z siłownią to raczej pasmo porażek, więc czas to naprawić. Do liceum byłem otyły - wydaje mi się, że jestem typem endomorfika. Zacząłem jeździć rowerem i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 2013-08-13 22:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Dziewczyny, czy mogłybyście mi pomóc? Od jakiegoś czasu, mimo trzymania diety i treningów, moja sylwetka nic a nic się nie zmienia! To straszne, gdy nie ma efektów mimo wkładanego wysiłku. Moja historia odchudzania zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2019-04-25 20:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] definicji. w poprzednim sezonie zrobiłem dwa cykle na mono po 6 tygodni a mój jadłospis był prosty i niestety błędny bo mianowicie zlekceważyłem tłuszcze i cukry a oto moja "dieta" z zeszłego sezonu: śniadanie 1 litr mleka i w tym połwa paczki płatków owsianych(było cięzko) między śniadaniem a obiadem albo węglowodany z pudełeczka ;) albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-08-10 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Modernistic. Forma na przyszłe lato? Czemu nie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc, słowem wstępu, mam 18 lat, moja przygoda z siłownią zaczęła się końcem 2013 roku, jednak nigdy nie trwało to więcej niż miesiąc, aż do 23.09 tego roku, od tego czasu chodzę regularnie 3 razy w tygodniu. Celem jest redukcja, o której mowa w temacie %-) Odkąd pamiętam mam bf>25%, aktualnie wg kalkulatora ze strony pella.pl (słyszałem dobre [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2016-11-01 00:37:19 Liczba szacunów: 0