[...] Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej biała Przeciwskazania medyczne : brak, chyba że choroba psychiczna sie liczy Zażywane suplementy : jajka, mleko, kurczak, makarony i ryż ;D nie no, kreatyna 2x razy, pompa była ale sie skończyła, no i jescze mass xxl Ostatnio przerabiany plan: na żywca Ciężary w podstawowych [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-02-24 17:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] bardzo dużo wody w organiźmie (czyli za mało wody piję?) Staram się jeść produkty zawierające dużo białka, nie stronie też od mleka(może to błąd?). Ostatnio upodobałem sobie mleko+płatki owsiane na śniadanie. Tak z około 0.5l mleka i 7 łyżek płatków :P Więc z odżywkami wychodzi, że dziennie piję 1l mleka. Proszę o wskazówki Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2018-04-28 17:23:14 Liczba szacunów: 0
Wiek : 20 Waga : 60kg BF: 23,5 % Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2014-10-17 19:45:16 Liczba szacunów: 0
Witam oto moja dietka która stosuje już od +- 7 września 1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich + 1tabl. vit min 75+ NOW foods 2.II Śniadanie 10 45 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosć),130-150g sera białego półtłustego +60g gainera (obecnie monster mass BX, a wczesniej nlarge2 [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2005-12-02 18:15:23 Liczba szacunów: 5
[...] dobry, tylko nie wiem jaki, jaki polecacie na mase ? 5 POSIŁEK *banan 150g jeden *twaróg chudy Zielona Łąka 150g *jogurt naturalny TOLA 6 POSIŁEK *ryż biały 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE 7 POSIŁEK - 1h PRZED SNEM *twaróg 100g *mleko 0,5%tł 200ml RAZEM : B - 238,66 W - 654,09 T - 65,00 K - 3536,00
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-07-08 21:06:55 Liczba szacunów: 0
[...] ze sobą. 3) Siekamy orzechy i kroimy drobno figi. 4) Jajka oraz żółtka miksujemy razem przez chwilę. Nie ma potrzeby ubijania białek osobno. 5) Do puree z dyni dodajemy mleko kokosowe oraz miód i blendujemy przez chwilę a następnie dodajemy do masy jajecznej. 6) Miksujemy całość stopniowo dosypując składniki suche. 7) Odkładamy mikser, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2015-12-08 20:25:06 Liczba szacunów: 0
[...] ulorzylem sobie diete i prosil bym o pomoc. Liczac zapotrzebowanie wyszlo mi 2600 wiec z racji tego ze jesczze rosne narazie postaram sie uciac tylko 200kCAL SNIADANIE mleko 0,5% 200ml platki owsiane 100g oliwa z oliwek 20g 2 jaja na twardo okolo 120g~ warzywa II sniadanie tunczyk w oleju 140g chleb graham 100g warzywa posilek przed [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2008-05-20 19:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] trwania treningu 1h. 5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie. 6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w wiekszosci owoce i warzywa.Sporo jablek i gruszek.Wiem o ich sklonnosciach pompowania sie brzucha.Ogolnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2001-08-22 21:43:01 Liczba szacunów: 0
[...] stałych godzin posiłków. Jak na razie jadam w szkole zwykłe kanapki przed treningiem też jakiś chleb zjem obiad zależy co jest następnie ryż z mięsem/jogurtem kolacja mleko/kanapki ewentualnie jakieś owoce wody pije spokojnie ponad 3 litry. Co polecacie jak to zaplanować ?? Moje parametry: Wiek : 18 Wzrost około : 185 Waga : 80 kg Kolejnym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-04-13 21:52:52 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, którą udało mi się sporządzić i dodać ewentualne korekty. Ważę 73kg przy 182cm wzrostu, mam problem z przytyciem, choć potrafię dużo zjeść. Może ta dieta pomogłaby mi przybrać kilka kilogramów.. proszę o opinię. alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-09-18 19:43:59 Liczba szacunów: 0
Witam, moja pierwsza dieta na masę oparta głownie o wiedzę wyłowioną z sfd i książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Wiek: 21 lat Staż: ok. 3ech lat , masa głownie splitem , bez diety Wzrost: 166cm Waga: 80kg %Tłuszczu: ok. 25% Zapotrzebowanie kcal: ok. 2600kcal Zanim zaczniemy dodam że nie jadam ryb w żadnej postaci oraz cierpię na cukrzyce [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-04-29 18:29:02 Liczba szacunów: 0
Wildze ze same suple i suple postanowiłem zrobić test...diety tylko i wyłącznie.Dziennik będę prowadził (takie mam zamiary)przez okres 6miesiecy z fotkami co miesiąc uaktualnianymi. Wiek: 22 Staż: 0 Cell: Masa Trening: FBW Dieta : JEST Dieta: I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2009-07-01 13:14:00 Liczba szacunów: 0