SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • Dieta na mase i kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza dieta na mase po lekturze wielu tematow, wiec prosze o jej sprawdzenie i poprawki :) Mam 19lat 190cm i waze jedyne 76kg SNIADANIE I Płatki kukurydziane wzbogacane 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 50g Campina serek truskawkowy 120g SNIADANIE II Jabłko 175g Ser twarogowy tłusty 50g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2007-02-12 22:28:09 Liczba szacunów: 0
  • coś takiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja jakiś rok może trochę więcej. Niestety jego dieta pozostawia wiele do zyczenia tzn. nie jest tragiczna ale mogłaby być lepsza. Oto ona: Śniadanie: płatki owsiane - 100g mleko 2% - 0,5 l Przed treningiem: Ryż biały - 100g Filet z kurczaka - 200g Bezpośredio po treningu: Banan Ostrowia lub twaróg Posiłek po treningowy po powrocie do domu: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-12-24 10:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) III Danie Udko kurczaka z ryżem ( 875 kcal 33g białko 10g tłuszcze 77g węgle ) + warzywa IV Danie Znów jakieś mięsko + ryż ( 850 kcal ) gainer ( 288 kcal + 179 kcal mleko ) V Danie Kanapki z twarogiem lub jajkami gotowanymi ( dla twarogu i chleba 329 kcal ) RAZEM : 3628 kcal ( czasem jest troszkę mniej w granicy 3328 w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-02-19 16:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 183 cm wzrostu i 73 kg wagi i po zimowym objadaniu się słodyczami zwiększył mi się obwód w pasie, więc chciałbym zgubić z 4-5 kg w przeciągu ok 2 miesięcy i oczywiście żyć trochę zdrowiej etc. Dieta trwa już 6 dzień i zastanawiam się czy można tu coś ulepszyć. Na pewno mam zamiar co parę dni wymieniać kurę na tuńczyka na obiad i co parę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2016-04-08 19:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Waga: 80 Wzrost 176 Wiek:20 Bf:ok. 23% Aktywnosc: Chwilowo(od 1,5 tygodni) 1-max 2 razy na silowno w tygodniu przez wstawanie o 5:30 i wracanie do domu po 22. Wracam spowrotem do chodzenia po 3-4 razy w tygodniu za tydzien. Suplement:Thermo Fat burnet(koncoweczka;p) 1.Sniadanie-Mleko 200 ml 3,2% -Płatki owsiane(3 lyzki duzo)ok 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-09-17 15:25:22 Liczba szacunów: 0
  • powitanie i pytanie:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jedzenie do godzin wieczornych, ograniczenie słodyczy itp. sęk tkwi w tym, że mam uczulenie na wiele składników, które podawane są w dietach na forum. mam alergię m.in. na mleko, jabłka, migdały i inne orzechy. od 1,5 miesiąca co 2 dzień jeżdżę na orbitreku jakieś 70-80 minut. wyświetlacz pokazuje, że spalam 900-1000 kalorii (jak jest w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-03-10 21:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pierwsze podejście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, jak już długo się namierzam zrobiłem sobie dietke i wklejam do ocenki. Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml Obiad: 15:00 To co w domku na obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2006-10-21 12:34:34 Liczba szacunów: 0
  • Płatki na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, modyfikuje diete i z tego względu zamieniłem ostatni i pierwszy posiłek, przed snem jem węgle złożone a rano lekkie śniadanie (pełnoziarnista bułka z 250g kurczaka) Z tego co widze Owies i jęczmień mają ig 40 a otręby 35 Mleko mieści się w granicacach 30 i teraz pytanie bo według mnie to jest świetny posiłek na noc ale wole się zapytac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2012-08-01 15:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] pszenna, plaster sera żółtego, masło 10g Obiad Ziemniaki 2 sztuki, pierś z kurczaka, surówka, ewentualnie jakieś skrojone warzywo. Podwieczorek: Płatki owsiane, do tego mleko 3.2%, jakiś owoc - najczęściej banan, pomarańcza Kolacja: 4 kromki chleba pszennego, szynka z indyka, pomidor. Ogółem jem około 2000 kalorii. Robię codziennie takie oto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-11-20 18:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po siłowni(w dni NT?), spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oczywiście przy zachowaniu mięśni :) i tutaj moje pytanie ile(jaki czas) powinienem biegać po treningu na siłowni? Czy mogę wypić białko po siłowni(rozumiem, że na wodzie bo mleko odpada?), później jakieś 15-20 minut przerwy, żeby wrócić do domu i przebrać się do biegania? Czy ta przerwa w niczym nie przeszkadza? Tak samo białko? I czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-05-15 13:11:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ..czy ni huhu?? Dzis jadlam tak: aeroby (60 min.) sniadanie: muesli (30g) + mleko 0% 2 sniad: kanapka z pelnoziarn. pieczywa z serem zoltym (chudym) i pomidorem +kawka obiad: jakies 40 g piersi z qraka + salata +herbatka podwieczorek: pol puszki tunczyka + plaster piersi z indyka kolacja: muesli (jakies 50g :/) +2 jogurty 1% tł. ok. 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 2003-05-22 19:52:05 Liczba szacunów: 0
  • masówka czy głodówka // do spr.//

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis konkretych porad lub poprawie dietki. Teraz o mnie : cel- masa staz- 8 miesiecy wiek- 17lat waga- 70kg wzrost- 183cm dieta: I posiłek : jajecznica 180g ryż 50g mleko 250g oliva z ol. 5g B=28/W=55/T=20 Gainer 100g -gain bolic B=15/W=80/T=0 II posiłek : ryż 100g set twar.tł. 125g śmietana 18% 50g owoc B=25/W=80/T=20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-05-31 14:55:44 Liczba szacunów: 0
  • ostateczna dieta i suplementy :-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak już wcześniej pisałem od września zaczynam swój pierwszy poważny program na masę i w związku z tym juz zacząłem rozpisywać sobie diete. Waże 90kg i mam 200cm wzrostu. Składniki odżywcze: Węglowodany 450g Białka 180g Tłuszcze 90g Ilość posiłków: 5 Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 250ml Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g) Posiłek 2: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2003-08-13 14:58:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:20) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: (16:00) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2007-10-27 22:48:24 Liczba szacunów: 0
  • masa- oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane 100g -orzechy wlosie 20g -jajo na twardo 60g B-30/T-30/W-75 kcal-697 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 80gr -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-12-18 15:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata 180cm wrozstu i 70kg.Staż 7 miesiecy.i Prosze o Ewentualne Poprawk do Mojej Diety Na Mase I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Chleb Pełnoziarnisty żytni-180g -Twaróg Półtłusty-100g -1 Jajko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2009-09-08 18:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny, 93kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 3-letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić z odpowiednią dietą, gdyż poprzednio trenowałem bez niej i efekty po 8 miesiącach były marne. Coś o mnie: Wzrost 192 cm Waga 94 kg Pokusiłem się o ułożenie diety i wygląda ona tak: 5:20 - Płatki owsiane 150g - Mleko 3,2% 250-300g - Jajo kurze całe 2 szt 7:00 - Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-08-13 20:08:09 Liczba szacunów: 0
  • 1 dieta - ocencie prosze!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli wprowadzajac dietke redukcyjna chce uciac jakies 400 kcal ?? czyli wynika ze musze przejsc na diete 1400 kcal dziennie :) i tak: 7-8 rower albo marsz (na czczo) mleko czekoladowe, i cale jajo 11- jogurt i jakis owoc (zaleznie od tego na co przyjdzie mi ochota) 14-cycus z kury i do tego duzo warzyw (najczesniej szparagi lub brokuly i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2006-07-19 12:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tutaj jedynie tak zmodyfikować moje codzienne posiłki by bardziej odpowiadały mojemu planowi. Dietę tworzyłem z pomocą Dziennika Posiłków VITALMAX v4.40 Posiłek #1 05:45 -mleko 2% 1 szklanka -ryż biały 250g -bułka kajzerka (1 to około 100g) -margaryna zwykła ok.20g Posiłek #2 08:50 -baton twix -puszka coli (coś słodkiego abym nie zraził się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-05-21 22:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam biorę się za spalanie i nie wiem czy mam dobra diete 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: Gainer(130g) B: 25 T2 WW 52 21.15: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2009-10-10 23:11:27 Liczba szacunów: 0