Okej! Więc wrzucam wszystkie posiłki w jednym poście!1 A teraz czas na posiłki (podaję odpowiednio ilośc tłuszczy/białek/węgli) Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. cukier - 40 g (0/0/40) 3. płatki owsiane - 60 g (2,2/4,2/47,1) Razem daje to 11,8 g tłuszczy, 13,2 g białka i 101,2 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni [...]
Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) włoskie Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 grahamki - 100 g [...]
przeczytala artykul pt. co jedza ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Soja jest be. Juz od bolu lepsze zwykle mleko, a najlepiej woda albo placki owsiane z jajem :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-19 15:03:14
Mnie za to ciężko śniadanie wchodzi, jak muszę zjeść coś w 5 minut, bo na 7.30 do szkoły, to prawie mnie cofa.. ale już po godzinie jestem głodny i chętny na jedzenie i tak do nocy :) Spróbuj najpierw wypić coś ciepłego, np.herbatę, to później już lepiej wchodzi, ewentualnie jedz mleko z płatkami, też na ciepło. T-FIGHTER - jogi
Mleko w proszku pełne 25,5 Białka; 27,0 Tłuszczu; 37,1 Węglowodanów 1 łyżka to mniej wiećej 4.25 b 45.t 6 w podziel sto na 15 potem to co ci wyjdzie podziel przez białko potem przez tłuszcz i wegle matematyka sie kłania
to powiedzcie mi w końcu..czy odtłuszczone mleko nadaje się jako taki domowy suplemencik do budowania masy mięśniowej?? czy z tego będą prędzej mięśnie czy brzuch??
Mam pojemniki, ale nie mogę opuszczać miejsca pracy. Jedynie iść coś wypić, ale nie usiąść i jeść. Ułożyłem coś takiego, ale coś za dużo wyszło. Co by można było wyrzucić? Jedynie i na pewno to ograniczyć tłuszcze do 80-90g? 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone [...]
A co powiecie na taką dietę, z tyloma szejkami z gainera? Chyba, że macie jakieś propozycje, czym można je zastąpić, ale w formie szejka. Tylko to wchodzi w grę w czasie pracy. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 – PVL Mutant Mass 125g [...]
białko zwierzece to z wyrobów zwierzęcych, mieso, jaja, sery, ryby, mleko, z tego biało liczyc. tyle kcal wystarczy na początke, warzywa to do kazdego posiłku. jakiś schab pieczony, cyce, karkówka, rózne sa miesa.
[...] zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki owsiane, twaróg, mleko 2-3%" albo kefir czy maślanke zamiast twarogu. Jest to dobra opcja? Czy lepiej jajecznice + owsianke na wodzie lub słynne placki owsiane, a twaróg faktycznie na noc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Dobra mleko out. 2. Płatki zakupione . 3. z 1 posiłku wywaliłem grahamke wiec wegli git. 4.Nie mam pojęcia co zrobić w 2,3 posiłku. Nie mam opcji nosić do szkoły kurczaka (pieniądze), dlatego ratowałem sie serkami wiejskimi i innymi + grahamki. Może za dużo wegli mam a za malo bialka ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-21 21:27:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie to ze mleko całkowicie wywal ale ogranicz jego ilości tylko do śniadania ok 300-500 ml, co do szkoły serek wiejski 200g to koszt ok 1,8 zł zawiar ok 20 g białka, 100g piersi to też ok 20g białka a koszt to 1.4-1.7 zł za 100 g wcale tak drogo nie wychodzi, dobrej jakości wędlina to koszt ponad 20 zł za kilogram, rachunek prosty.
[...] pozwolcie ze wam wkleje moja diete.jesli wam sie zechce to ocencie ja-co i jak to poprawie,bo mam zamiar kupic sobie jutro wszystko i od jutra juz jechac na diecie;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey [...]
[...] ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie więc do godziny 18 jestem stanie przyjąć tylko owsiankę (najpierw zaparzam ją wodą a dopiero po chwili dodaje mleko) i gainera. Wklejam poprawiony plan. /SFD/Images/2016/3/16/6c967f8ec55847a5aadaf79c8ea8d444.jpg Zmieniony przez - Perkoz90 w dniu 2016-03-16 20:54:03
a więc 6 rano -mleko+banany+garsc platów kukurydzianych 10-kanapka z szynka+pomidor+ogorek 14-ponownie kanapka 16-obiad i tu już reszta warzyw+ ryż+ jakas ryba, albo jajko, czasem zupa potem już nic nie jem... ok 18 rower, tak mniej więcej wygląda schemat mojego dnia
[...] jednak zdecydowanie bardziej wolałbym ćwiczenia bez obciążenia kręgosłupa. Lepiej raz na dzień i długo, czy kilka razy w ciągu dnia takie treningi? @UP - Oczywiście, mleko z jajkiem spożywam zawsze przed większym wysiłkiem fizycznym. Występuje tu jakiś konflikt w połączeniu surowego jajka z ciepłym mlekiem? Zmieniony przez - playgamer w [...]
[...] oraz rozkład skladnikow w diecie. Jeśli chodzi o dietę to: -chleb baltonowski zamień na żytni razowy, -w śniadaniu zostaw płatki owsiane i jajka, możesz dodać do tego mleko oraz orzechy włoskie, -tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w sosie własnym dodając do niego oliwę z oliwek. Zrob to o czym pisalem na poczatku, zastosuj się do moich [...]
