mleko

mleko okazało się niepotrzebne, czekało w pogotowiu

[...] gotuj na parze, ogranicz w posilkach tylko do jednej porcji to co dalem w nawiasie, a zastąp to bialym ryzem, ziemniakami i bedzie ok. proponuje naprawde calkiem odstawic mleko, to co Ci zalecam z powodzeniem sam stosuje i dokladnie tez ułozyłem dietę niejednemu , który mial podeobne do naszych "problemy". nie dla kazdego błonnik [...]

mleko + białeczko i do miksera. Nie trzeba żadnych dodatków. Poza tym z miksera jest dużo dużo lepsze takie bardziej "pulchne".

[...] mozesz obciaz troche makaronu z przedtreningowego, ale na twoim miejscu dalbym po prostu konkretna ilosc chleba do kolacji, w koncu jestes ekto chleb mam nadzieje razowy, a mleko mam nadzieje chude, dorzuc omega-3 i bedzie ok edit: kolacje jesz o 19:00, jesli idziesz spac pozniej niz o 22:00 to zdecydowanie przesun ja troche pozniej aha oliwa to [...]

[...] mi ten temat wyglada jakby jano_biega chcial sie usprawiedliwic dlaczego bedzie cwiczyl bez diety dobrym pomyslem jest zarcie w plynie, ja np rano wrzucam paltki owsiane, mleko i bialko do miksera. Minuta miksowania i gotowe czesc zabieram do szkoly bo nie chce mi sie jest kilkunastu kanapek (wszystko oczywiscie ladnie obliczone wedlug [...]

[...] nie mozna powiedziec ze sa chudzi,tylko ,,wycwiczeni''taka sportowa sylwetka ,wiadomo uczsz sie to nie stac Cie na dobre jedzenie ,ja tam mamie mówie kup ryz,płatki owsiane mleko i sobie to zmieszam rano na sniadanie i jest git,pózniej kupie sobie na obiad 40dag kurczaka to masz 80g białka ,i na kolacje czasem twaróg ,płatki owsiane a w szkole [...]

1) Ptasie mleczko (twaróg, serek wiejski, tutti 0% owoce leśne i żelatyna) 2) Budyń :) (mleko, woda, białko) /SFD/Images/2015/7/1/cbd3e9335bf64c03baa347bc40e80a86.jpg /SFD/Images/2015/7/1/2cdada5de1d546b2910f68da49ed400d.jpg

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko (min. 1 litr dziennie) ale ogólnie o dostarczenie budulca organizmowi aby mógł się rozwijać. Duże znaczenie ma tez jedzenie rzeczy typu żelatyna, potrzebnych do [...]

ee tam ;D ja jem surową owsianke ;D tzn leje mleko lub wode, zasypuje owsianymi, daje pestek z dyni, orzechow, rodzynek i jem :)

Kalorie możesz jeszcze podbić zamieniając mleko 2% na pełnotłuste, tak samo twaróg pełnotłusty. Pierś możesz zamienić na bardziej kaloryczne udko.

I - ok. 6.45 A. muesli (płatki owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu ok.mozesz jajka jakies dodac B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką miodu II - ok. 10.00 kanapka (chleb razowy, sałata, ser, wędlina) jogurt herbata zielona z łyżką miodu jakies [...]

[...] warzyw i owoców, najlepiej w postaci surowej. Dostarczają one niezbędnego do właściwej pracy układu pokarmowego błonnika oraz witamin 4. dwa razy dziennie należy spożywać mleko, bądź jego przetwory. Zalecana dawka to dwie szklanki mleka na dobę co jest odpowiednikiem: * 25g żółtego sera * 40g twarogu * 75g serka homogenizowanego * dwóch [...]

[...] nieslodzona z cytryna - garść orzechów włoskich IV Posiłek (kolacja - 20:00) - Twaróg ala "pawlo" xD - 1kg twarogu półtłustego zmieszanego z jogurtem naturalny - porcja 150g + mleko 1,5%. Co wy na to? nada się? :D spie od 23 do 6;45. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-11 17:56:26 Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-11 18:58:10

[...] jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka maślanki Posiłek potreningowy ryż 100 g wieczór płatki cornflakes + mleko +maślanka (no i czasami ser) dodam że raz na tydz jem kawałek kiełbasy i parówki ,no bo nie moge wytrzymać ;p niedługo będziemy jechali do sklepu po zapas ,i co tu [...]

[...] Ci ww, wrzuć tu jakiś ryż/kaszę/makaron Posiłek potreningowy ryż 100 g tutaj z kolei brakuje źródła białka, w potreningowym powinno znaleźć się np mięcho/ryba wieczór płatki cornflakes + mleko +maślanka (no i czasami ser) płatki wywal, zamiast sera żółtego twaróg+oliwa Ogólnie to oblicz zapotrzebowanie, rozkład itp. w diecie brakuje też warzyw

Rano Mleko 300ml musli jajka orzechy włoskie Obiad Ziemniaki kurczak warzywa oliwa Następny posiłek (przedtreningowy) Karkówka makaron warzywa oliwa posiłek potreningowy ziemniaki z rybą typu mintaj/miruna/dorsz następnie Razowiec jajecznica warzywa kolacja razowy chleb ser warzywa trochę masła

I posilek (7:20-30)platki owsiane 100g +mleko 300 ml + ewentualnie jakas kanapka zeby dopchac oczywiscie chlebek razowy zytni B:37g WW:126g T:21gSkąd Ci tu wyszło tylko węgli.. białka też dużo jak na 100g płatków, nie ma źródła zdrowych tłuszczy i nie widać warzyw II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami [...]

Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?

czyli mleko wykreśle definitywnie chociaż lubię