mleko

[...] metabolizmu z rana), lepiej odejmij troche z tego posilku i dodaj do innych. do posilkow poza tymi okolotreningowymi i ew. sniadaniem dawaj wegle o jak najnizszym ig (mleko odpada bo ma niskie ig ale wysoki indeks insulinowy), musli tak samo, za to idealne sa warzywa wlokniste. Do kolacji daj wolno przyswajalne bialko i zdrowy tluszcz [...]

[...] moim skromnym zdaniem, ale to początek...może dlatego tak dobrze idzie. Im mniejszy BMF tym gorzej i wolniej... Zdjęcie mojego 2 śniadania...koktajl 200 gr chudego twarogu+mleko i trochę truskawek Zapotrzebowanie obliczałem w kalkulatorze dietetycznym z forum...wyszło, że na redukcji mam mieć ok 2100 i tego się trzymam. Praca siedząca itd... [...]

Po tygodniu, dwóch dokonuj zmian. Na temat tłuszczu możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html] Po treningu węgle o niskim i wysokim IG. I te mniej i te bardziej przetworzone. Jak wolisz. Ryż biały, makaron, ziemniaki, owoce... ________________________________________________ SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane [...]

Dzien 1: Wstawialem ale jak policzylem sume kcal to mi wyszlo 3700 Cos mi sie powalilo, musze poprawic:-/ Dzien 2: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 100 Razem: 23,40 bialko 37,85 tluszcz 83,40 wegle 728 kcal _____________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z [...]

Ulozylem. Troche duzo jedzenia, ale moze dam rade SNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5 % 150g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Razem: 26,30 bialko 38,35 tluszcze 121,55 wegle 887 kcal _________________________ OBIAD: Kalafior z wody 50g Sałata zielona ze śmietaną 100g Kapusta czerwona 100g Ryż brązowy 100g Kurczak, udo [...]

No wiec zastosuje taka sama diete w DT i w DNT I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 70g 8,3g 5g 48,5g 256,2 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 35g 0,4g 0g 7,6g 33,5 Orzechy 30g 4,8g 18g 5,4g 193,5 Jajka 120g 13g 10g 0,6g 145 Pomidor Razem 34,5g 38g 74,1g 751,2 Bana wezne jednego bo lubie go jesc, czy do jajek moge dodac odrobine [...]

twarog jaja nie bedzie za geste rczej nie wyleje tego do garka mleko musiales dodac

[...] mieso chcesz ochronic przed katabolizmem. Wg mnie przekombinowales. Zainwestuj jednak w bialko w proszku i po treningu zrob cos jak np: miarka bialka +lyzeczka miodu+woda/mleko chude. Poczekaj 45 min i posilek. 2.-o suplementach znasz moje zdanie. 3. i 4.-Jajka z rana sa swietne. Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za [...]

chłopie dostajesz konkretne rady, a dalej nie wiesz nic i zadajesz pytania, na poziomie...gdybym napisał poleciałbyś do administracji, że Cię wyzwałem. a chude czy tłuste mleko po treningu, akurat nie ma to znaczenia bo żadne się nie nadaje, w tej <szczególnie>, jak i innych porach. pzdr/

[...] bcaa konkurencji zmieniło kolor 2L wody na fosforyzująco żółto-zielony - bardzo przyjemne wrażenie. Osoby postronne np. w pracy, w szkole mają nikłe szanse na zauważenie, iż mleko zostało "wzbogacone". Pijemy... ZA: dobreee!!! ZA w pewnym momencie tak się nakręcił, że zaczął łyżeczką wsuwać proszek prosto z bańki. "Bo za długo [...]

mleko jesli ktos toleuje i nie jest akurat na restykcyjnej diecie - bardzo wskazane do MSP smacznego zatem !

to wina białka głównie(mleko, jaja, sery, twarogi etc.), mam to samo : /

[...] białka pszenicy. Skład suplementu też na to wskazuje - 12%węgli, 5% tłuszczy.. na hydrolizat to mi nie wygląda. A jeśli chodzi o smak to też czasem mam wrażenie, że niektóre Wheye jakoś mącznie smakują a jak jest dobry technolog, to potrafi pewnie i to zmaskować - zobaczcie jakie dziwności roślinne są w słodyczach a wchodzę jak mleko z miodem.

[...] zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż dał razowy + kurczak do szkoły albo coś takiego. Ten banan w 4 też nie potrzebne, a te konserwowe rzeczy bym zamienił na normalne czy tam mrożone. A mleko jak już dajesz to 0.5% zamiast 1.5%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-13 19:19:39

[...] Po wczorajszych obwodach dzisiaj poczulem wszystkie miesnie. Mam nadzieje ze zakwasy szybko przejda ;] Co do diety nadal mam problemy. Kupilem platki kukurydziane mleko jogurt naturalny ryz kasze jakos to wszytsko mieszam ;] Zauwazylem ze moj brzuch jest jakby twardszy. Niekoniecznie mniejszy ale twardszy. Jutro mam ligowy mecz 90 [...]

No dobra to zaczynamy;) 1 posiłek ok 8 80g Muesli 370 9,1 6,8 68,1 200ml Mleko 58 3 3,2 4,3 10g Miód 319 0,3 0 79,5 kcal: 443 B: 14 T: 9 W: 72 2 posiłek ok 11 - na uczelni( ogólnie to bedzie zamiennie z 3cim bo on takze bedzie na uczelni jedzony albo jakos w pociagu;D) 100g Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 [...]

[...] Obiad: pierś z kurczaka 150g, ryż biały 100g , 2 pomidory 100g 540 kcal | 40,3 g białka | 78,8 g węglowodanów | 6,45 g tłuszczów Podwieczorek: płatki kukurydziane 100g, mleko 150 ml, kiwi 80g, 2 jaja na twardo 636 kcal | 27 g białka | 95g węglowodanów | 16 g tłuszczów Kolacja: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, szczypiorek 20g, oliwa z oliwek [...]

jajka, ser żółty, wędlina + MLEKO to sie nie moze dobrze skonczyc

nazwa na "etykiecie" sklad: mono rozpuszczalnik ale gdybym znal rosyjski powiedzialbym, ze to mleko

Mysle ze to jest jakies mleko z Rosji, a sklad to jakas siara