od razu tez nie ma co podbijac tych kalorii tyle, bo nie widomo czy az tyle bedzie potrzebował. a jak tam doda migadłów, tam orzechów, jeszcze gdzie indziej rodzynki i mleko a na koniec woreczek ryzu to wyjdzie pewno plus 700-800kalorii:D
No jogurty naturalne, kefiry, zsiadłe mleko i jest w miarę ok. Lepsze to, niż kupować probiotyki w kapsułkach. Panda, idź poproś o kolejnego bana bo tylko Ci zdjęli i już podpadasz. \-)
Zrób sobie jakiegoś mixa owocowego z kefirem albo czymś takim. Albo wypij sobie mleko z kakaem i może to Ci jakoś pomoże.:-)) Każde rozwiązanie będzie dobre, byleby nie zbyt dużo cukrów prostych - ale Ty o tym sam dobrze wiesz.:-))
wiadomo o gustach się nie dyskutuje,ale ja osobiście prędzej bym puścił pawia po mieszance jajecznica+ mleko+płatki a niżeby po oliwie,może kupiłeś przeterminowaną itp. a oliwki w smaku są całkowicie inne niż oliwa zdr.
[...] aby opisać budyń dyniowy który miałam zrobić 100 lat temu ale mi nie wyszło ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc1fdb09365b46f58b92b335e795409a.jpg W składzie: dynia, mleko, żółtko jaja, cynamon (1 laska i do posypania), odżywka białkowa smak waniliowy Jestem z siebie dumna, jest bardzo dobry, gdybym dodała np. trochę mąki ziemniaczanej [...]
[...] jeszcze - nie chodzi o to, zeby robic ciagiem wszystkie powtorzenia. Jezeli w treningu bedzie 100 pompek, to po 20 tez finisz i nastepne cwiczenie? Wiadomym jest, ze wchodzi mleko i kazdy ten sam ruch jest wykonac coraz trudniej, dlatego krotki odpoczynek i jazda dalej. Od tego m.in. tu jestesmy, zeby zwiekszyc ten zakres wytrzymalosci miesniowej [...]
@Xzaar dzięki za przepis, ale dla mnie to czarna magia, wystarczy mi wiedza jak ugotować kurczaka/ryż, ewentualnie zagrzać mleko w mikrofali;) @DII, Często odwiedzam biedronkę więc z pewnością się w szpinak zaopatrzę;) Heh, ja mam ochotę wiele rzeczy dorzucić, ale gdybym którąś z nich dorzucił to bym sobie nie wybaczył, a odpuścić coś dobrego jest [...]
[...] jest dostepne w Polsce. Jest na opakowaniu napis, ze pochodzi od grass fed cows, wiec najbardziej godne polecenia, choc najlepiej dogadac sie z chlopem, zeby sperzedawal mleko prosto od krowy i robic samemu. Pytanie tylko na czym wyrosla ta trawa i co owa krowa zezarla ? Ogolnie rzecz ujmujac nie ma juz eko bio itd. Wszystko jest mniej lub [...]
nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]
[...] + 200 g piersi + 7 ml oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/10/15/cd7651fa3fc3426cbfddc2eef6f671dc.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron+ 330 ml Dan mleko /SFD/Images/2016/10/15/08e61c62ee054dbda04898bc8df01ee0.jpg 6. KANAPKI 3 kromki + 100 g serka + 100 g wędzonego udka [...]
[...] tak do trzymania wody jak jedzenie karnityny na redukcji z nabialem/laktoza - jak ktos dobrze trawi to bym nie tykal zaznaczam - jesli ktos nie ma problemow gastrycznych mleko to najlpeszy naturalny MRP na reduckji mozna kombinowac ze cos moze tryzmac wode a cos nie ale na masie? jesli sie nie ma problemow to po co rezygnowac jesli ta rzecz [...]
Ja tez mleko do kawy musze mieć więc zostało a nabiał raz na jakiś czas wrzucam ale nie codziennie ☺zamiast wpc staraj się wrzucać mieso,ryby ale ale też nie więcej jak 700-800g dziennie .wpc juz na dobicie jak są braki ☺
[...] naprzemiennie FN/cheat meal -zaleznie od progressu. Czuje już troche obolałośc mięsniową - mało jedzenia, cięzkie treningi, ale mimo wszystko nie jest źle :P Wyleciało mleko po treningu 250ml - doszedł szejk białkowy przed spaniem na wodzie. We wtorek zmieniłem troche treninig klatki dziś czuje ją bardziej. Większy zakres powtórzeń. [...]
[...] ogólnie na insulinie sie nie znam ale z tego co mi wiadomo to dieta musi być jak pod zawody aby nie zrobić z siebie tucznikan, a ty juz masz prawie 100 w pasie ... i dajesz mleko do gainera 8-) i na ch** 10g bialka w porcji . niczego tutaj nie rozumiem ... rozpisz swoją całą dietę w ciągu dnia ile jesz miesa na posiłek,wegli,tłuszczy itd z [...]
[...] kg Plank 3xmax rozciąganie Jedzenie: Ćwiczyłam dziś rano, po pierwszym posiłku ( zwykle ćwiczę po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, oliwa z oliwek 10g, jajko 2 sztuki, sezam [...]