mleko

Witam! Nie oglądałem tego filmu i nawet nie chce tracić czasu na takie głupoty. Jeśli was to mleko "truje" lub zalewa fatem to sobie to dalej wmawiajcie. Mleko pije po 1l dziennie a mam 10% bf(bez specjalnej diety)

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G CYCEK 150G 12:00 RYZ 100G CYCEK 150G OGORKI 200G OLIWA Z OLIWEK 20G 15:00 MAKARON BEZ JAJECZNY 50G TWAROG POL TLUSTY 50G 18:00 MINTAJ 200G OGORKI 200G POMIDOR [...]

[...] owsianka od tej mąki. Dodaj owoc zamiast dzemu. Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g - orzechy Daj dobry twaróg. Dodaj warzyw. Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko To nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa OK TRENING po treningu: MASS [...]

Wskaźnik glikemiczny - odzwierciedla zdolność pokarmu do podnoszenia cukru we krwi. Pokarmy o niskim GI poprawiają kontrolę nad poziomem glukozy i dlatego powodują raczej przyrost mięśni aniżeli tycie. Maltoza (glukoza-glukoza) - 105 Glukoza - 100 Pasternak - 97 Marchew - 92 Miód - 87 Płatki kukurydziane - 80 Puree ziemniaczane w [...]

Dzięki za radę. A mleko i tak będę pić bo kto pije mleko jest wielki!!!!

Cel diety to masa.A szejk godzinę przed treningiem ? Skład szejka: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal

[...] -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy /wiecej platkow,daj warzywo i orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan /mleko zbedne, kanapka z razowego, z kawalkiem miesa(z piersi kurczaka np.) ,czasem możesz dac ser zolty, do tego warzywa,oliwa/ Jesli duzo spedzasz czasu w szkole to mozesz [...]

[...] Waga:86kg Staż na siłowni: 5 miesiecy Bieganie:Regularnie od miesiaca (trucht tyle czasu na ile mam sil od 20 do 40 minut) Dzienne menu :) śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane + mleko praca 9:00 - 17:00 - 3 duże bułki pszenne + serek hohland obiad 18:30 - ziemniaki + surówka + filet/mielony/ryba kolacja po treningu/bieganiu 22:00 - płatki + mleko

Bez diety ciezko bedzie robic mase. A jesli bedzie szla to zapewne bedzie ona kiepskiej jakosci. Gryf mleko? A po co? Przeciez mleko jest nie zdrowe.

[...] godz. 11:00 3 posiłek godz.: 14:00 4 posiłek: „nazwany kolacja” jest jako tzw drugi obiad: 17:00 5 posiłek : „nazwany posiłek nr.4” jest to kolacja: 20:00 Zmiejsz troche to mleko do 100 wywal ten serek wiejski a daj tam 100 twarogu i lepiej ogolnie ten posilek KOLACJA wrzuc jako ostatni Jeśli zdania są podzielone co do mleka i serka wiejskiego, [...]

rodzynki suszone płatki owsiane mleko 2% twaróg półtłusty oliwa z oliwek chleb żytni razowy twaróg orzechy włoskie pomidor jaja całe chleb żytni razowy marchew pierś z kurczaka ryż paraboliczny oliwa z oliwek sałata pierś z kurczaka ryż paraboliczny ogórek mleko 2% twaróg półtłusty oliwa z oliwek

[...] już wartości poszczegolnych posiłków Zapotrzebowanie jest okeyale pmiętaj jak masa nie będzie szła zwiększaj kalorycznośc diety! rodzynki suszone płatki owsiane mleko 2% twaróg półtłusty oliwa z oliwek dodaj owoc np .pół pomarancza chleb żytni razowy twaróg orzechy włoskie pomidor okey jaja całe chleb żytni razowy marchew [...]

[...] sposob aby sie lepiej w shakerze rozmieszalo ,dawniej wsypywalem najpierw bialeczko potem zalewalem mlekiem ,powstawaly chamskie grodki ,teraz robie na odwrot ,najpierw mleko potem ovo i jest okej. co do tej piany to ja odstawiam "napoj bogow" na jakies 30 minut,wtedy piany nie ma wiele smakuje jak mleko w proszku w sumie ,zle nie [...]

Czy ektomorfik powinien spożywać duże ilości mleko tłustego ( 3.2 % ) ( same lub z płatkami owsianymi ) ? Ektomorfik,w celu nabrania masy,powinien mieć dosyć dużą nadwyżkę kalorii w diecie(wiadomo,sprawa indywidualna jak dużo). Samo mleko tu roboty nie zrobi. Całokształt diety musi być prawidłowy;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-08 [...]

czli nic mi nie da bialko i treningi , moja dieta to przede wszystkim duza ilosc bialego sera z tunczykiem , ryby, jak makrela wedzona, banany , owoce;p mleko z kaszka dla dzieic;p hahah podobno ma duzo odzywczych srodkow;p i takie jajka, mleko ;p itp

[...] to jest chyba proste! z reszta jak jest cos o 70%tansze niz srednia cena to chyba juz ten fakt nam mowi ze cos jest nie halo! a potem jeden redaktor z drugim mowi ze mleko jest zle bo producent ser robi z oleju roslinnego - gdzie tutaj wina krów? czy samego mleka? a szklanka mleka nikomu nie zaszkodzi nikomu zdrowemu! ale zawsze znajdzie [...]

[...] Ale może zawierać isotne ilości mleka i jego prostych przetworów. Kluczem jest prostota i naturalność jedzenia. Produkty mają być bogate w witaminy, enzymy, mikroelementy - a więc mięsa, ryby, mleko i przetwory, owoce, warzywa, wszelkie orzechy, zioła. DO tego aktywność fizyczna. Wrogiem absolutnym jest śmieciowe jedzenie, nie mleko...

ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

[...] na hammerze weszło 1 więcej powt. Dalej świetna pompa. kaszka z rana siedzi jak należy, zatem po treningu wziąłem w lidlu bk promka jest kilka paczek, do tego nieco indyka, mleko bez laktozy, w biedrze twarogi, banany. 200 wydane a i tak człowiek w Pogoni za promocjami, ech.... Do tego frajer zaś o tydzień wszystko przedłużył. To potreningowy, [...]

[...] z Runmageddonu, coś tam biceps widać, porównałem sobie ze zdjęciem z listopada gdy byłem na PBN i jest kolosalna różnica w wyglądzie. Dieta: Dzisiaj już bez dziwnych rzeczy, ogarnąłem tylko, że pije mleko 1,5% a wprowadzam do kalkulatorów 2 :D /SFD/2016/8/2/36ddb6e62db147f9a683e6a48b34e721.jpg /SFD/2016/8/2/99a40d9000f34ea5a7cbf108efa34f4e.png